Diez maneras de mantener el equilibrio en un mundo caótico

¿Cómo hacer frente a un mundo lleno de ejecuciones hipotecarias, pérdida de empleos, los desastres naturales y los cambios sociales? Una famosa frase de la película y" El Karate Kid y" lo dice todo: “ El equilibrio es clave y". Aquí hay diez maneras de mantener su sentido del equilibrio en un mundo caótico.

1) Respira!
Cuando estamos estresados ​​tendemos a contener la respiración. Preste atención a su respiración. Tome un momento para llenar primero la barriga de aire y permitir que se expanda y luego llenar su pecho. Exhale el aire de su vientre y luego de su pecho. Tome varias respiraciones más deeps. Haga esto cada vez que sienta estresado.

2) Conéctese a tierra.
Conecte con la tierra. Una manera de sentirse conectado es imaginando usted es un árbol. Enviar raíces por debajo de sus pies en el centro de la tierra. Siente tus pies firmemente plantados en el suelo. Otra manera de conectar con la tierra es trabajar afuera. Tienden un jardín, hojas rastrillo o pala de nieve. Una tercera forma es usar o llevar piedras de puesta a tierra tales como hematita u obsidiana.

3) Centro de ti mismo.
Lleva tu atención a tu vientre, dos pulgadas por debajo del ombligo y dos pulgadas dentro de la misma. Esta es su centro geométrico. Estando de pie, proyectar una línea desde este punto la misma distancia delante de usted como detrás de usted. Proyectar otra línea desde este punto a la derecha y la izquierda, a la misma distancia. Por último, proyectar una línea desde este punto hasta la columna vertebral a través de la parte superior de su cabeza y en la columna vertebral a la tierra la misma distancia que las otras líneas. Sin quitar su atención de estas líneas, el rock suavemente hacia adelante y hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado. Observe qué tan estable que se siente cuando estás centrado.

4) Abre tu corazón.
Realizar cualquier ejercicio de pecho de apertura tales como traer las manos juntas delante del pecho con o sin pesas de mano y abrir su brazos a cada lado de ustedes. Repita esto diez veces. También puede dar masajes o toque en el pecho y el esternón. Medita en el chakra del corazón, mientras que la visualización de color verde o rosa. Tonifica el largo y" A &"; sonido de la vocal. Por último, se puso su música favorita de corazón de apertura.

5) el balance de su corazón y su mente.
El corazón tiene la sabiduría, la mente sostiene conocimiento. Piensa con el corazón y sentir con la cabeza. La energía del corazón es-cerebro derecho, femenino, y la mente subconsciente, mientras que la energía es la mente-cerebro izquierdo, masculino y la mente consciente. Realizar cualquier ejercicio que alterna sus brazos y piernas, como caminar y mover los brazos, gatear, o alternando los brazos y los pies al nadar. También puede equilibrar los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, y con ello equilibrar la mente y el corazón, haciendo un puño con el pulgar hacia arriba. Sostenga su pulgar sobre un pie en frente de tus ojos. Ahora mueve el pulgar en un patrón en forma de ocho o signo del infinito y siga el pulgar con los ojos sin mover la cabeza. Variar el tamaño de la muestra del infinito.

6) Reducir el estrés.
Erase estrés, pensamientos negativos, y la emoción residual colocando el pulgar en el puente de la nariz y luego moverlo hasta la línea del cabello. Haga esto tres veces. A continuación, coloque su alcance de ambas manos sobre cada ceja y suavemente mueva sus dedos hacia el exterior hacia sus templos. Esto relaja el cerebro frontal y actúa como un botón de reinicio. Otro consejo simple reducción del estrés es el zumbido. Humming vibra sus huesos craneales y crea el espacio para su cerebro para respirar. También es bueno para los dolores de cabeza y la presión en la cabeza.

7) Ponte primero.
Practique el egoísmo espiritual y cuidar de ti mismo primero. Incluso las aerolíneas saben esto: poner en su máscara antes de que asista a otro. Escuche a su cuerpo. Es su mensajero. Preste atención a cómo se siente físicamente y donde es posible que tenga molestias. La meditación y masaje son dos grandes maneras de aliviar el malestar y relajarse. Haga algo nutriendo cada día, si está tomando un paseo, sumergirse en la bañera, o escuchar música relajante.

8) Permanecer en el ahora. Sysoon que alguna vez lo fue, es, o es ser que está sucediendo en el momento milagroso de ahora. En otras palabras, no vivir en el pasado o preocuparse por el futuro. El miedo no puede existir en el momento de ahora. Si lo desea, utilice esta afirmación para ayudarle: “ estoy centrado en el poder del ahora. El presente es un regalo que envié a mí mismo y"..

9) Vivir en armonía con la naturaleza
Siga la naturaleza y' s plomo. Vivir de acuerdo a sus ritmos, ciclos y temporadas. Tómese el tiempo para estar en la energía de rejuvenecimiento de la naturaleza. Observe la belleza que te rodea. La ley universal, sin ni en el interior, se aplica a usted también. La belleza que ves a tu alrededor es también dentro de ti.

10) Conviértete en un observador.
Práctica lo que yo llamo el desapego compasivo. No se deje atrapar en el caos o para otros y' drama. Observar lo que ocurre y decirte a ti mismo, y" Isn y' t tan interesante y" Acepta todo como está. Apague la radio, la televisión y la computadora y notar lo que que
está creando en su mundo Hotel  .;