Enfocar su atención

En lo que es el estado de cualquiera de oración o la meditación? Es la restricción de la mente de un solo acto, estatal o pensamiento. Si nos sentamos en silencio e investigamos los contenidos de nuestras mentes, encontraremos que incluso en el mejor de los casos las características principales están vagando y la distracción. Cualquiera que haya tenido nada que ver con los niños y las mentes inexpertas en general sabe que fijeza de atención nunca está presente, incluso cuando hay una gran cantidad de inteligencia y buena voluntad. ~ Alistair Crowley
You &'; ve consiguió una propuesta de vencimiento. Desconecta el teléfono, apaga la radio, y cierra la puerta de su oficina. ¿Por qué? You &'; re preparándose para enfocar su atención, y eliminar las distracciones. En nuestro movimiento rápido mundo de hoy, no es tanto el aporte de distracciones externas, y nosotros y' re tan acostumbrados a la multi-tarea, que tenemos que trabajar conscientemente para mantener nuestro enfoque como un láser y'. Haz s en una sola cosa
Usted reduce la capacidad de concentrarse cuando se divide su atención. Tanto el los requisitos de visibilidad audiencia y requieren mismo tiempo de procesamiento de usted. La fatiga, el envejecimiento y el estado de ánimo también dividió su atención
Aquí hay tres pasos simples para ayudarle a mantenerse enfocado en general:.
&Bull; Conciencia. Conviértase vigilante en la observación de su propio pensamiento. Sólo tiene que desplegar un paso atrás y ver tú mismo creo. Nunca podemos dejar de pensar porque estamos pensando en las máquinas, pero si usted desarrolla el hábito de la observación, que le da control Restaurant &toro; La disciplina mental. Decidir a pensar un pensamiento durante cinco minutos. Establecer un temporizador y pensar en ello. Podría ayudar a encender una vela y mirar sólo a la llama como usted piensa. A ver si se puede estirar a diez minutos. Algunas personas llaman a esto la meditación o hacer trabajo mental Hotel &toro; Reduzca al mínimo las distracciones. Un pediatra sé recomienda que no hacemos un bebé y' s entorno libre de ruidos. Vacío de su habitación durante su siesta. La capacidad de una siesta durante el ruido se desarrolla la capacidad de minimizar las distracciones. ¿Se puede escribir una carta con la reproducción de música? Trate de ajustar la música a todo. Reducir al mínimo las distracciones es un desarrollo de la disciplina mental
Aquí hay algunos pasos más para ayudarle a obtener más específica cuando te enfocas tu atención:.
&Bull; Utilice diferentes partes de su cerebro. Si usted necesita para escribir y hablar, es más difícil que si se prepara una comida y hablar. Cocinar mientras habla utiliza dos partes de su cerebro. Escribiendo mientras habla utiliza las mismas partes Hotel &toro; Ejercicio de Prueba. Si usted piensa que usted puede hacer dos tareas igual de bien al mismo tiempo, ejecutar un ejercicio mientras se hace para ver si usted y' re derecha. Tal vez uno a la vez funciona mejor Hotel &bull?; Simplifique las tareas múltiples tareas. Retos matemáticos complejos pueden mejor hacer solo, sino dos tareas simples como el estudio, mientras que en una cinta de correr se pueden manejar con eficacia Hotel &toro; Trate de contar. Usted puede mejorar el foco de tu mente y el razonamiento si dejas que las distracciones dispersan mientras cuenta en silencio a ti mismo. Una mente en paz debería producirse y entonces usted puede conseguir su trabajo hecho
It &';. S inteligente de ustedes para apagar la radio y la computadora de modo que usted don &'; t distraerse con la música o el ding de mensajes de correo electrónico entrantes. You &'; re permitiendo que su mentalidad para centrarse en la tarea única en frente de ella y- para crear una propuesta brillante que es digno de sus habilidades Hotel  .;