Kundalini Yoga, variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) & Interior autodominio: Un Enfoque Integral para la Transformación de la depresión

Parte 1. Introducción

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), y" En el año 2020, la depresión se espera que alcance segundo lugar del ranking de los AVAD [años de vida potencialmente perdidos] calcula para todas las edades, ambos sexos. Hoy en día, la depresión es ya la segunda causa de AVAD en la categoría de edad de 15-44 años para ambos sexos combinados y" La depresión fue una vez considerado un trastorno psiquiátrico, sin embargo, con el número hinchazón de personas de todos los grupos demográficos que se ven afectados por la depresión, una visión más amplia es necesaria.

Además de la persona clínicamente deprimido, ha habido una población emergente que sufren de y" la depresión inducida por el estrés, y" un término usado aquí para describir a las personas con antecedentes de problemas de salud mental, pero sucumbió a la depresión. Sostenida estrés a largo plazo o un evento traumático, como un ataque al corazón, puede recaer en la depresión. La sociedad occidental sufre de alto nivel de vida de estrés y carece de gran parte de las herramientas y técnicas para la lucha contra el equilibrio de alto estrés estímulos.

Desde una perspectiva de Kundalini yoga, Yogi Bhajan, el primero que introdujo Kundalini Yoga a Occidente en 1968, predijo que a medida que el mundo se acelera su ritmo, y" la depresión fría y" se convertiría en epidemia. Definió y" la depresión fría y" como una sensación de estar congelado e incapaz de participar plenamente en la vida. Muchas personas no son conscientes de que están deprimidas y pueden asociar su falta de energía con el exceso de trabajo y el estrés. Los sentimientos de confusión, falta de energía, cansancio y falta de alegría son generalizados y permean las sociedades modernas. Yogi Bhajan advirtió que en la era venidera, y" la depresión y el estrés sobre la humanidad será romper las personas que no tienen el conocimiento técnico de auto y" Los términos y" el estrés inducido por la depresión y" y" la depresión fría y" se utilizan indistintamente en esta serie ensayo, y transmite una respuesta de las tensiones de montaje en los individuos, las comunidades y las sociedades.

La ciencia occidental y yoguis de Kundalini de acuerdo en que los resultados de la depresión de una tensión cada vez mayor que llena las vidas que la mayoría de las personas están liderando. Además, un evento traumático, si no se trata, puede ceder a la depresión inducida por estrés. Carga de estrés implacable y sin tratamiento exige demasiado el cuerpo y' s los sistemas nervioso y hormonal. El sistema nervioso autónomo (simpático: el vuelo o lucha, y parasimpático: calma y ralentiza) se desequilibra cuando el cuerpo está combatiendo el estrés como a “ respuesta normal y". Hoy y' s estrés desafía principalmente un solo emocionalmente frente a la y" luchar o luchar y" del peligro físico. El ritmo y las exigencias de la vida diaria, simplemente se han convertido en abrumadora para muchas personas. El cuerpo paga el precio a partir de un sistema nervioso agotado

El sistema nervioso autónomo controla las funciones biológicas como la frecuencia cardíaca, la respiración y otros sistemas del cuerpo que don &';. T tiene que pensar. En la ciencia occidental, variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) sirve como un biomarcador importante y presenta una ventana dinámica en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo. Los yoguis que practican Kundalini Yoga han sabido de la importancia de equilibrar el sistema nervioso autónomo durante miles de años y proporcionar técnicas sofisticadas para el reequilibrio y la revitalización del sistema nervioso, que se presentará con más detalle en esta serie de ensayos.

Hoy en día, la ciencia occidental nos proporciona herramientas para monitorear one &'; s propio HRV y las técnicas para cambiar a uno en una zona más saludable. Mediante la utilización de la ciencia sagrada del Kundalini Yoga, opcionalmente junto con las herramientas de la ciencia occidental, el individuo puede retomar el control de su vida y ganar auto-dominio sobre la vida y' s situaciones estresantes inevitables y frecuentes. Recordar que no es lo que sucede en una y' s la vida que causa el mayor daño; más bien, uno y' s la respuesta a la situación que determina el daño a largo plazo a la psique y soma. Los traumas iniciales, grandes o pequeñas, que evocan el estrés, pueden ser manejados por uno y' s la respuesta a ella y mdash;. Autodominio

Esta serie ensayo argumenta que la combinación de las técnicas científicas de la antigua sabiduría de Kundalini yoga con herramientas científicas occidentales, como la variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) biorretroalimentación, la gente tiene herramientas eficaces de ambos mundos y mdash; Oriente y Occidente. Los dispositivos asistencias biofeedback HRV saber cuando usted está y" en la zona, y" ayudando así a la persona nueva a la meditación para cambiar su estado mental con confianza. Por otra parte, las herramientas de biofeedback HRV son eficaces cuando se usan antes de One &'; s la práctica espiritual, porque calma la mente lo que uno puede profundizar en la meditación y minimizar los pensamientos de distracción. Estos dispositivos pueden no ser necesarios o deseables para los yoguis bien practicada /yoginis que han dominado sus respuestas psique-soma en el transcurso de muchos años de práctica.

Entonces, ¿qué es la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), ¿por qué es importante y cómo se puede mejorar?

La mayoría de las personas están familiarizadas con su salud y" número &"; incluyendo el colesterol (y" bueno y lo malo y"), presión arterial, etc. Sin embargo, pocas personas son conscientes de la VFC, un biomarcador importante y manejable para la salud, la recuperación y transformación.

medidas HRV el origen natural de variación latido a latido en su ritmo cardíaco. Un corazón sano con una frecuencia cardiaca promedio de 60, por ejemplo, habrá latido a latido varianzas cerca de 1 segundo, como se muestra en el EKG trazado anteriormente.

Cuando se tiene un solo y' s de pulso en el transcurso de un minuto se encuentra la frecuencia cardíaca media o latidos por minuto (lpm). Si su ritmo cardíaco es de 60 latidos por minuto usted puede pensar que y' s un latido por segundo, pero si lo es, precisamente, un latido por segundo que está en problemas! Eso se traduce en cero corazón variabilidad &mdash tasa; un estado precursor de la enfermedad de la psique y soma. Esto puede parecer contradictorio.

Para ilustrar este punto, pensar en la salud del corazón como un jugador de tenis esperando el sentido contrario servir y no, y no, y no, y no; — luz sobre sus /sus pies, listo para la acción, en lugar de plomo de pie pierna. Hay un rebote la luz en previsión de la necesidad de golpear la bola sin importar donde se coloca en la cancha. Un jugador de tenis que está firmemente plantada en la cancha no responder lo suficientemente rápido a menos que la pelota llega directamente a él o ella.

El corazón es similar y mdash; que necesita una respuesta rápida a lo que el siguiente reto que se aproxima puede ser, ya sea físico o emocional. Cuando se mide como un espectro de potencia (rápida de Fourier deriva matemáticamente) un HRV sana ronda el 0,1 HZ. Usted don &'; t necesidad de ser un matemático, estos dispositivos son fáciles de usar y mdash;. Casi como un juego

Así que ¿por qué debería usted se preocupa por su propio HRV

Baja HRV es un denominador común en? muchas enfermedades, incluyendo las enfermedades interrelacionadas de la enfermedad coronaria y la depresión. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. concluir que: “ bajo la VFC es un excelente predictor de la mortalidad relacionada con el corazón y por lo tanto puede favorecer la ayuda a explicar la relación de la depresión a un mayor riesgo de mortalidad y". La relación entre la depresión y los ataques cardíacos se fundamenta en The American Journal of Cardiology (David Bush et al.), Que informa y" Incluso los síntomas mínimos de aumento del riesgo de depresión de mortalidad después de un infarto de miocardio y" El vínculo entre la depresión, la baja VFC, y la muerte por enfermedades del corazón está claramente establecido por la medicina occidental, y sin embargo pocos cardiólogos frente a la VFC con sus pacientes. Entonces, ¿por aren y' t la mayoría de los cardiólogos de hablar con sus pacientes sobre la VFC

Si un paciente cardíaco es suficientemente consciente de que él o ella está deprimida, no sólo falta de energía, y surge para alertar al médico, a continuación, la medicación es? con frecuencia la primera línea de defensa para hacer frente a la cuestión. Aunque una revisión de los antidepresivos y HRV está más allá del alcance de esta serie ensayo, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, y Katsutaro Nagata concluyen que, y" Antidepresivos tricíclicos (ATC) se asociaron con disminución de la mayoría de las medidas de la VFC y aumento significativo de la frecuencia cardíaca (FC) en estudios con intervalos de grabación cortos y" Baste decir que tanto el biofeedback HRV y Kundalini Yoga son seguros, rentables y técnicas no invasivas en el tratamiento de baja VFC y la depresión inducida por el estrés. Como la calidad de vida mejora a través de biofeedback HRV y /o Kundalini Yoga, una sensación de bienestar comienza a volver a la paciente cardíaco sobrevivir, o de la persona que sufre de otra manera y" la depresión fría y"

A pesar de que muchas enfermedades graves están relacionados con una baja VFC, un biomarcador para un fuera de equilibrio del sistema nervioso autónomo, esta serie ensayo utiliza las enfermedades del corazón y depresión juntas, como un ejemplo. Otras áreas de interés, como la depresión post-parto, el cáncer y la depresión, la adicción como automedicación para la depresión, y la depresión inducida por el estrés, que sirven como un espejo de malestar cultural posmoderna.

En la segunda parte y" Kundalini Yoga, variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) & Interior autodominio: Un Enfoque Integral para la Transformación de la depresión, y" Kundalini Yoga para y" el frío o el estrés inducido por la depresión y" se explorará con más detalle Hotel  .;