Mindfulness, Self-Awareness & Intimidad: Cómo convertirse Empowered desarrollar una relación exitosa

Introducción

Cuando te levantas por la valentía y la motivación para pasar por el proceso de la atención plena, observar, prestar atención, se da cuenta y acepta lo que se ve, más auto-comprensión y crecimiento personal que ganan, y cuanto más empoderado usted se convierte en desarrollar una relación íntima con éxito.

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Mindfulness y relaciones íntimas

La atención plena significa: se presta atención a, y son conscientes de lo que sucede dentro de usted con respecto a su vida y las relaciones.

Cuando practicas mindfulness
usted se convierte en poder para desarrollar una intimidad exitoso y saludable. La razón de ser, que cuanto más se presta atención más consciente te vuelves de ti mismo (sus necesidades, temores, expectativas, fantasías, reacciones y comportamientos); y como se dé cuenta de sí mismo más facultado
te vuelves a hacer decisiones conscientes
acerca de su vida y las relaciones (si usted actualmente tiene una relación o intenta desarrollar uno).

Cuatro capas de una intimidad atención son:

1. Prestar atención
, que le permite dejar de actuar en piloto automático. Como se presta atención a convertirse en condiciones de actuar con plena conciencia, la toma de decisiones apropiadas en relación con situaciones que te encuentres en tu vida y en tus relaciones (ya sea con su pareja actual o con una nueva pareja). Cuando prestas atención, previo aviso y se da cuenta de lo que hay, a continuación, puede decidir qué cambios desea hacer.

2. Observacion
: Prestar atención es basada en la observación:. observas a ti mismo, tus pensamientos, actitudes y emociones, reacciones y comportamientos

3. La aceptación
: cuando se observa, con plena atención y prestar atención a lo que es, es crucial que Acepto
lo nota. La aceptación es de vital importancia, ya que el tiempo que usted don &'; t acepta lo que hay se puede y' t hacer un cambio, porque niegas lo que hay y, por tanto, don &'; t ver la necesidad de un cambio

4.. Hacer un cambio
: El cambio es posible cuando acepta lo que observa. Negando y rechazando lo que ves don &'; t que conducen al crecimiento personal (y de vida y las relaciones al máximo de vida, ya que don &'; t acepta partes de ti mismo que son, después de todo, parte de y" quién eres y " ;, partes que a menudo le llevará a dañar sus relaciones).

Cuando usted observa, prestar atención y aceptar, a continuación, puede hacer un cambio. La razón de ser, que te conviertes en la libertad de tomar decisiones conscientes
, en lugar de seguir actuando en piloto automático (como usted podría haber actuado hasta ahora). El ser libre se puede contemplar nuevas formas de comportamiento (en lugar de comportarse, una vez más, de acuerdo a sus viejos patrones nocivos), la elección de un comportamiento que usted piensa /siente mejor se adapte a usted y la situación actual, ya sea con su pareja actual o en una nueva relación.

Tenga cuidado de no ser su propio peor enemigo

Hay aquellos que el proceso de la atención plena puede asustarlos, que podrían preferir seguir con las cosas como son en lugar de mirar hacia adentro y hacer cambios. Me estás entre ellos, es posible negar y rechazar, en lugar de aceptar lo que observa. A continuación, convencer a ti mismo que don &'; t
tengo tales y tales actitudes, comportamientos y /o características; que son no
responsable de lo que sea que va mal con su relación. Usted también convencerse de que usted se conoce lo suficientemente bien y que no hay nada que usted necesita para explorar y aprender acerca de ti mismo.

Tal auto-condena podría confundir a usted: Will “ persuadir y" que usted es dar el visto bueno a (y su pareja no); que usted se conoce lo suficientemente bien (incluso si usted don &'; t); que no hay nada para que usted cambie (incluso si hay)

Si se toma el y". fácil ruta y" y- la aceptación de estas convicciones en lugar de comenzar con el proceso de la atención plena: prestar atención, la observación, la toma de conciencia y la aceptación de lo que se ve y- que sabotean, al no permitir a ti mismo ver cosas que hay que ver (sobre usted, su pareja y su relación) y tomar las decisiones que hay que tomar con el fin de convertirse finalmente en la facultad de desarrollar una relación íntima con éxito, saludable y satisfactoria.

¿Cómo se benefician del proceso de la atención plena

Cuando te levantas por la valentía y la motivación para pasar por el proceso de la atención plena, observar, prestar atención, tomar conciencia y acepta lo que se ve, más auto-comprensión y crecimiento personal a ganar, y cuanto más facultados usted se convierte en desarrollar una relación íntima con éxito Restaurant  .;