Otro consejo para calmar la mente en la Serie Incrementos: Uso de la CALMA © Enfoque

Otro enfoque en el camino hacia una mente tranquila es algo que me refiero como el CALM © Enfoque. Usted va a leer acerca de este enfoque en un minuto, pero primero, vamos y' s a hablar más acerca de la mente ocupada. Una mente ocupada o mono se inicia en marcha cuando está rodeado por los acontecimientos y situaciones que parecen alimentar nuestro estrés y- argumentos de relación, averías de comunicación, plazos ajustados, los conflictos de la oficina de trabajo, expectativas perfeccionistas, la inseguridad laboral, eventos inesperados, malas decisiones sobre las finanzas o en pareja, etc.

Así como eventos estresantes pueden crear excitación, te mantiene inmerso y giratoria en la mente de mono (charla de la mente); también puede erosionar su salud si usted no está prestando atención a sus señales de advertencia. He tenido clientes comparten que no sabían cómo subrayaron que eran hasta que aterrizaron en el hospital a causa de una úlcera o s /he &'; bajó y' con una serie de resfriados.

Lo que comienza como el estrés situacional puede montar rápidamente en el estrés crónico. A pesar de que todo el estrés no es malo (por ejemplo, realza su estado de alerta en peligro y la preparación en tiempos de incertidumbre), pero puede, si no se gestiona, ser insidiosa y perjudicial para su, emocional, y sí la salud incluso espiritual mental, físico y bien -Ser.
El estrés crónico puede acercarse sigilosamente y afectar saberlo, su sueño, el apetito, el estado de ánimo, el juicio /toma de decisiones y manifiesta síntomas físicos como abiertas y sutiles, tales como dolores corporales y dolores. Además, existe correlación entre el estrés y los problemas relacionados con la salud, tales como aumento de peso, presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, problemas digestivos, pérdida de pelo, dolores de estómago, tensión muscular e incluso ser un participante en los síntomas de dolor agudo o crónico. La tensión o estrés crea disminución espirales en nuestro sentido de bienestar y activa la charla de la mente.
Una mente más tranquila que mantiene abiertos a las posibilidades y con un propósito en su enfoque para el manejo de situaciones de todos los días para que pueda ser más equilibrado en sus respuestas. La conservación de la energía es esencial a la hora de experimentar situaciones de estrés. La calma de la mente también proporciona una vía para conectar con su verdadera (alma) yo interior y Dios. Una mente tranquila prepara el escenario para una mayor sintonía con Dios y' la voluntad y la dirección s en su vida; la búsqueda de ese modo, soluciones inspiradas creativas a la vida y' s desafíos.

Una manera de cultivar una calma, enfoque con propósito a la vida y' s aventuras es pensar y respirar y hellip ;. TRANQUILO y copia ;.
realidad puede tener una y" centro de la charla frase y" repetir con frecuencia a sí mismo cuando se siente estresado creando una mente de mono circular, algo así y- Estoy tranquilo, o que respiro en la calma y exhalo calma, o que respiro y aliento calma. Estate calmado. Este tipo de declaración puede calmar la mente y el cuerpo, mientras que la reflexión y la participación en lo CALM © se refiere también

C.A.L.M y copia; es un acrónimo y el enfoque /herramienta que desarrollé para crear equilibrio y el movimiento en el camino de lograr el autodominio y la conexión del alma interior para mis clientes experimentan excitación, una mente de mono debido a situaciones estresantes y experiencias en su vida. Tome una situación en su vida y tratar lo siguiente:

C – Consistentemente considerar lo y' s profundamente importante para ti en la vida. Haga una nota mental o escribirlo. Hay algo poderoso en escribir sus pensamientos. ¿Cuáles son sus valores fundamentales? Lo que le hace la señal? ¿Cómo te mantienes conectado a su fuente superior en medio de situaciones de estrés en su vida? Deseche las cosas que no son de valor basada

A – Pregúntate a ti mismo acerca de lo que haces y no tienen control sobre. Lo que usted tiene poco control sobre, darle la vuelta a Dios Todopoderoso, diciendo y- Dios te sabe mucho más que yo sobre esta situación, y me entrego a su orientación y voluntad. Ayúdame a mantener mi mente y corazón alojado sobre vosotros, y abierto a las posibilidades. Mantenerme alerta a su orientación.

L – Deja ir dejando atrás lo que y' s no funciona. Después de evaluar rápidamente lo que no funciona, participar en lo que me gusta llamar, lenta y profunda y" tipo y" respiración, diciéndose a sí mismo lo que está dejando ir y- I &'; estoy dejando ir esto _______. Esto incluye la entrega de la situación a Cristo, a Dios o Poder Superior. Esté dispuesto a conversar con usted acerca de las cosas que usted sabe que usted necesita para liberar, como – Guía de Dios Todopoderoso y dirigir mis caminos. Ayúdame a dejar que esta situación vaya y me mantienen alerta y en sintonía con su orientación. Lléname de tu paz. A continuación, pasar de nuevo en su charla frase-interior, y" Yo respiro en calma y exhalo calma y".

M – Limar asperezas y manejar su estrés con atención plena. Mindfulness es una técnica, que puede ayudarnos a ser menos apegados y reactiva, y estar más tranquilo y conectado con el significado más profundo de la experiencia. Esto se logra a través de la participación en una práctica meditativa de su elección. Hay momentos en los que tenemos que pedir perdón (las paces) o hacer una corrección de rumbo en nuestros pensamientos, acciones y hechos, que lo hagan.

Cuando las experiencias estresantes crean una respuesta de excitación mente de mono en nosotros, toma tiempo para calmarse debido a la liberación de cortisol y la adrenalina en el cuerpo. Cuanto más se aplica sistemáticamente esta CALM © Enfoque junto con una práctica de meditación de 10 minutos de su elección, una mente más tranquila estará a su alcance, que se mueve más a lo largo de su camino de auto-dominio sobre el mono (charla) mente. Recuerde que una mente más tranquila conduce a una mayor interior y conexión Superior (Dios) y el cumplimiento

Preguntas para Mastering Life &'; s Adventures:.

¿Cuáles son sus signos de advertencia que indican que usted está demasiado estresado?

¿Cuáles serían dos resultados espirituales positivos de tener una mente tranquila?

Be Your Best, España Dr. . Judith Hotel