Auto observación y toma de la ruta de acceso a una vida libre más estrés

Todos sabemos lo que es tener ese diálogo interno pasando dentro de nuestras mentes. Para algunos de nosotros que está allí tan a menudo que nos olvidamos de que incluso pasando. Y vale la pena señalar que durante la mayor parte del tiempo se centra este diálogo en algo relacionado con el pasado o el futuro.

Esta capacidad de ser conscientes del concepto de pasado y futuro, por supuesto, esencial para nosotros vivir en el mundo que nos rodea, en el día a día a nivel práctico. Desafortunadamente este diálogo puede llegar a ser muy potente e intrusivo. Muy a menudo, cuando estamos estresados ​​o ansiosos que anulará nuestro sentido de la perspectiva racional de modo que lo que estamos pensando es interpretado por el cuerpo como muy real y hellip; que luego pone en marcha nuestra respuesta al estrés físico.

Una de las medidas más eficaces y reconocidos a aquietar nuestra mente y reducir el estrés y la ansiedad es simplemente para hacer tomar conciencia de nuestras diálogo interno, sentimientos y comportamientos.

Como seres humanos somos únicos en el reino animal para tener uso de la capacidad de salir y observarnos a nosotros mismos. Si usted vive con un gato o un perro o cualquier otro animal y obtener verlos vivir su vida, verá que viven casi por completo en el presente, con poca conciencia de pasado o futuro.

Cuando nos pasamos mucho de nuestro tiempo reviviendo el pasado o preocuparse por el futuro, a la hora de definir nuestro presente.

Una forma de ayudar a ser más cimentados en el presente, que en a su vez trae un sentido de control, es comprometer nuestra propia observación. Esta es una habilidad que necesita tiempo para practicar y trabajar en, ya que es un acto consciente de que tenemos que ser plenamente conscientes de.

Hay tres pasos clave para el uso de esta habilidad y los he descrito a continuación en la forma de un ejercicio. Para empezar, es más fácil de practicar este enfoque cuando se está en un estado normal de conciencia o experimentar estrés de bajo nivel o la ansiedad. Una vez se hace más fácil de utilizar a continuación, puede aplicarlo a veces más estresantes.

1.Firstly apenas se da cuenta de que su diálogo /voz interna. Imagine que se encuentra el que está observando y no es la que es la voz interna. Esto suele ser un concepto muy enriquecedor y realización.

2.Next tratar de aceptar las de voz, sentimientos o comportamientos. Don y' t juez. Aceptar que no hay correcto o incorrecto, bueno o malo. Usted puede notar lo fácil que puede ser para la observación de que usted pueda ser atraído hacia el diálogo interno y los sentimientos asociados con eso.

3.Finalmente como el observador tratar de establecer si el diálogo interno está llegando desde el pasado o centrado en el futuro? Observe que a medida que el observador que está haciendo no y simplemente está observando.

Para empezar se puede encontrar que ser capaz de tomar el papel como el observador sólo es posible durante unos segundos, antes de ser elaborado de nuevo en el están creando diálogo interno y la historia. Sólo reconociendo cuando esto sucede es muy útil.

Es difícil acceso y luego quedarse con nuestro yo observando, porque rara vez nos hacemos. A través de la repetición hemos acostumbrado tanto a la creación de nuestro diálogo interno y la historia que se ha convertido en un hábito caemos en forma inconsciente. Al comenzar a romper ese hábito y ser más conscientes de nuestra propia observación podemos empezar a hacer más fácil el acceso a este estado cuando queremos, que a su vez le permite tener mucho más control sobre el diálogo interno Restaurant  .;