Es la depresión contagiosa?

Estimado Dr. Weiss-Sabiduría, España I &'; estoy preocupado de que mi dieciséis años hijastra y' s la depresión está afectando a mis quince años hija. Mi hijastra está en tratamiento (terapia y antidepresivos). Sus padres dicen que ella es mejor de lo que era antes del tratamiento y todos ellos están contentos con su progreso. I don &'; t siento como que puedo afectar mis hijastras &'; situación mucho; pero parece que mi hija se ha vuelto más negativa. ¿La depresión es contagiosa? ¿Puede una persona desarrollar depresión al estar cerca de alguien que está con depresión crónica
- Preocupado mamá

Estimado Preocupado mamá, España ¿Sabes cómo cuando está cerca de una, persona entusiasta especialmente optimista, puede ser energizante? Bueno, y' también es cierto que estar cerca de una persona deprimida puede drenar su energía y amortiguar su espíritu. Yo wouldn y' t ir tan lejos como para decir que y" la depresión es contagiosa y" La depresión crónica es una enfermedad que a menudo tiene componentes genéticos y /o bioquímicos. Naturalmente, y' ve todos tenían nuestros altibajos. Pero las personas crónicamente deprimidos tienden a centrarse en el vaso medio vacío, y cuando estás cerca de alguien que habita en lo negativo, puede ser pegadizo. Con toda justicia, su hija y' s reciente racha negativa podría tener más que ver con ser un adolescente que tener una hermanastra deprimida. La mayoría de los adolescentes pasan por una fase de mal humor mientras se están adaptando a los cambios físicos y sociales que vienen con la adolescencia.

Todo está perdido. Usted tiene más influencia que usted puede darse cuenta. Al ser un modelo a seguir seguro y de apoyo, y positivo puede ir un largo camino para los dos. Allí y' s un montón de nuevas investigaciones sobre lo que hace la gente resistente y feliz; que coincide con el consejo que los centenarios vibrantes ofrecen acerca de cómo vivir una buena vida. y" La práctica gratitud y bondad para con uno mismo y los demás; pasar tiempo con regularidad en la naturaleza; morar en lo positivo; no detenerse en aspectos negativos que puede y' t cambio. ver la adversidad como una oportunidad para crecer. Haz tu mejor esfuerzo y olvidar el resto y" También puede tratar de influir en las niñas hacia los hábitos de dieta, ejercicio y sueño saludables que por supuesto tienen un enorme efecto en el estado de ánimo.

Una forma sencilla de practicar la gratitud es para ir alrededor de la mesa y hacer que cada persona mencione algo que se alegran que pasó ese día. También puede desarrollar el hábito de decir a ti mismo, y" Me gusta comer cereal en la mañana y" En lugar de sólo tener la experiencia, usted puede hacer nota a sí mismo que se siente bien por ello. Lo creas o no, el más practicamos una cierta forma de pensar, se convierte en un hábito mental. Y todo lo que nos centramos en expande. Otro ejercicio gratitud implica anotar tres cosas que usted es agradecido por cada día. Las personas que hacen esto todos los días durante seis meses, tienden a sentirse más feliz.

El reto de tener una persona deprimida en la familia puede motivar al resto de ustedes a tomar las medidas que le ayudarán a prosperar. Idealmente, esto se contagie a su hijastra más de su depresión traerá el resto de ustedes hacia abajo. El cultivo de la atención plena (la conciencia de nuestro proceso de pensamiento y experiencia en el momento presente) puede ayudar a protegernos de caer en una espiral descendente de actitud negativa que puede reproducirse depresión. La investigación muestra que podemos disminuir la depresión y aumentar la felicidad a través de nuestro enfoque mental y la conciencia mente /cuerpo. La conexión mente /cuerpo es muy real. Nuestros pensamientos afectan nuestra salud física; experiencias físicas afectan a la bioquímica de nuestro cerebro, que a su vez afecta a nuestra mente y cuerpo. Y vueltas y vueltas vamos.

Dr. Barbara Fredrickson en la Universidad de Carolina del Norte y' s la investigación ofrece instrucciones prácticas y útiles para la forma de ayudarnos a nosotros mismos florecer. Ella encontró que por cada negativo sentimiento, pensamiento, o la experiencia, tenemos sentimientos de tres positivos, pensamientos o experiencias (el amor, la alegría, la gratitud, la serenidad, el interés y la inspiración), para sentirse bien. Dr. Fredrickson encontraron esta 3: 1 positividad es el punto de inflexión para el florecimiento humano. Según los investigadores, las emociones negativas tienden a ser más fuerte que los positivos. Por lo tanto, tenemos que hacer un esfuerzo consciente para centrarse en las buenas experiencias, incluso recordando los momentos más sincero y reproducir en nuestras mentes. Si usted aren y' t ya, I &'; d sugiero que trates de crear experiencias más positivas y recuerdos de su familia. Y lo mejor de ti y tratar de olvidar el resto

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positividad: Pionera Investigación revela cómo a abrazar la fuerza oculta de las emociones positivas, Superar la negatividad, y prosperar por Barbara Fredrickson, Ph.D.
Diana Weiss-Sabiduría, Ph.D. es un Psicólogo Licenciado PSY # 12476 en la práctica privada en Rancho Santa Fe, California. Su oficina está ubicada en la frontera de RSF y Carmel Valley. (858) 259-0146. www.drdianaweiss-wisdom.com
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