¿Cómo deshacerse de una ruptura devastadora

Cosas que hacer después de una ruptura para seguir adelante con su vida:

1. Sepan que el duelo a alguien y desaparecidos que no significa necesariamente que lo desees. Significa hacerte daño, porque usted ha tenido una pérdida. Tal vez esa pérdida es lo mejor pero aún así es una pérdida. No se debe confundir el dolor por amor. Es normal y natural para llorar la pérdida ... incluso si la relación fue el peor en el mundo. No dejes que tu dolor causa a adivinar segunda tus sentimientos. Parte del proceso de duelo es "revisar y abandono" en que es necesario para procesar a través de la relación. Lamentablemente esta revisión se presenta en forma de contar con la ex de su mente constantemente. Es una "elaboración" y eso no quiere decir que no vas a superarlo, o que todavía ama al ex. Esto significa que su mente está haciendo el trabajo que tiene que hacer para procesar a través de él y superarlo.

2. Incluso si lo hace aún lo ama, usted no tiene que actuar en consecuencia. Usted no tiene que hacer contacto o encontrar maneras de ver a la otra persona. El duelo es un proceso largo, difícil y con frecuencia contacto se TEMPORALMENTE aliviar el dolor o dejar de pensar en el dolor que se encuentra. Pero en realidad no es aliviarlo. Es sólo posponer lo inevitable. Las emociones de dolor son la ira, el dolor, la confusión, la búsqueda, suspirando y ansiedad. Hay una montaña rusa de emociones confusas antes de terminar el proceso. Sé amable contigo mismo. A veces piensas que haya terminado y luego reciclar. Es normal. Usted no está haciendo nada malo. Confía en el proceso.

Y recuerda que esto es acerca de usted. Este es su trabajo y su "superarlo". Separe de la ex y lo que él o ella está haciendo. No es asunto de su negocio y lo que está haciendo es de su incumbencia. Es difícil, pero no el texto, no llame, no un correo electrónico, no envíe "bromas" o correos electrónicos en cadena o mensajes de correo electrónico divertidos y si envían ellos les pido amablemente que parar. Eso sí, no comunicarse.

3. Trate de no salir con o entrar en otra relación de inmediato. Es tentador, pero sé que otra relación no va a ayudar hasta que llegue sobre éste. Todo el mundo hace la relación "rebote" una o dos veces en su vida, pero por lo general no es lo mejor. Cuando eso termina, podría tener dos relaciones, en lugar de uno, de superar.

4. Diario. Vierta su corazón y alma en un diario. Escribir cartas a su ex en la revista. PERO NO ENVIE ELLOS. Anote las cosas que desea eran diferentes ... las cosas que estás enojado y heridos de ... escriban las cosas que le gustaría ser perdonado ... escribir cualquier declaraciones importantes que le gustaría hacer. ¡Trabaje en la carta un poco cada día ... pour su corazón. Cuando vas a encontrar al final de la lista, escriba una carta al ex pidiendo perdón por lo que hiciste, perdonarlos por lo que hicieron y de nuevo no lo envíe, pero leer en voz alta a un amigo o un terapeuta. Luego quemar la carta. Los rituales como éste ayudan a seguir adelante. Esto es acerca de su cierre y que de seguir adelante. No es acerca de ellos.

5. Haga un inventario relación. Anote todos los pros y los contras de la relación. Todos los puntos buenos y puntos malos de su ex. Todos los altos y los bajos.
Veo como objetivamente como se puede ...... Utilice esta ruptura como una experiencia de aprendizaje. APRENDIENDO SOBRE USTED. Haga las siguientes preguntas: ¿cómo esta persona era como las demás personas que tuvieron relaciones fracasadas en ... ¿qué dice esto acerca de usted? Qué alerta temprana signos Qué haces caso? ¿Por qué les hace caso? ¿Qué vas a hacer la próxima vez si el mismo signo de alerta temprana se acerca? ¿Qué necesitas para trabajar en ti y en tu pasado? ¿Es esta persona como un padre? Lo que sin resolver problemas con sus padres o cuidadores tempranos (podría ser maestros o hermanos mayores) están jugando a sí mismos en su vida? ¿Qué se necesita para mirar /trabajo sobre? ¿Cómo te metiste en esto? ¿Qué necesidades no satisfechas de los suyos estaban corriendo el show? ¿Qué dice eso de ti? ¿Cómo se puede evitar esto en el futuro? ¿Qué trabajo hay que hacer?

6. Encuentre grupos de apoyo. Si usted tiene un terapeuta, pregúntele si hay un grupo (para las mujeres, los grupos de mujeres, para los hombres, grupos de hombres) que pueden unirse. No tiene que ser un grupo de terapia. Encuentre un grupo de aficionados, un grupo de lectura, algún grupo social de estar involucrado con. Esto no es lo mismo que mantener ocupado. Esto está redescubriendo lo que eres y que hay personas como tú por ahí. Recuerde, social y grupos de aficionados y de la terapia no son la vida de soltero. Ir con un objetivo limpia - para reconstruir su vida -. Y no estar al acecho

7. Ponerse por ahí es difícil. Terminar una relación y hacer trabajo de duelo es difícil. A veces salimos con muchas expectativas de que vamos a sentir mejor y volver a casa se siente peor. No nos gustó el pueblo, el grupo era horrible, nadie nos gusta. Había otras personas que estaban pulsando y que nos hace sentir más solo. Tal vez no lo son sus personas. Usted encontrará su tipo de personas. Confía en el proceso.

Eso no quiere decir que nadie lo hará jamás como usted o que usted debe dejar de poner a cabo allí. Sólo significa que el grupo no fuera por ti. Seguir mirando. Y cuando estás en diario pregúntese si usted está dando todo lo suficiente de una casualidad o estás en un punto en su vida en el que sólo odia todo y todo el mundo que no es el ex. Si es así, sólo seguir adelante por ahí. Un día te despertarás y encontrar que no estás tan mal humor y meticuloso.

8. Sea bueno con usted mismo. Dése un capricho. Comprar un nuevo libro o algo agradable de llevar. Tome un baño de burbujas. Ir al cine. Juega un juego entusiasta de golf, o en la piscina, o el baloncesto o racquetball. Inscribirse en un gimnasio. Asegúrese de que usted está comiendo bien y hacer ejercicio. Esto no sólo te hará sentir mejor, pero se ven mejor. Haga algo que dice: "Esto es importante para mí." Si es algo que su ex odiaba, incluso mejor. Hacer las cosas para usted sobre una base diaria, pero también programar un "yo" la noche una vez a la semana y estar comprometidos con ella. Si necesita relajarse, hacer eso. Si te hace sentir mejor estar activo, hacer eso. Pero dése una noche por semana en el que hacer una cita con usted mismo para hacer el bien, la validación de las cosas para usted .... las cosas que dicen, "Estoy bien y me merezco esto".

A veces, después de una ruptura, nuestra autoestima tiene un gran éxito. Empezamos a pensar que algo anda mal con nosotros. Empezamos a culparnos a nosotros mismos por las cosas. Si nuestro ex es el tipo que nos diga lo que está mal con nosotros, no sólo son objeto de dumping, sino objeto de dumping sobre. Dos cosas para detener este desastre particular: a) deje de comunicarse con el ex ... decirle al ex lo que él o ella piensa que no es de tu negocio y b) hacer ejercicios de auto-talk y afirmación positiva para mantener su auto imagen hacia arriba. No compre en cualquier escenario que sitúa a esta ruptura de lleno en sus hombros. No deje que esta ruptura conducir su autoestima en el suelo. Ser bueno para usted incluye auto-charla positiva y el rechazo de las críticas de los demás (especialmente el ex!).

Sepan que no siempre se siente de esta manera. Hay vida después de una ruptura - una muy buena vida. Manténgase optimista de que tal vez hoy no es el día que estés sobre ella, pero ese día llegará. Y ser bueno con usted mismo en el ínterin.

9. Evite venganza. Por difícil que podría ser ... tantos escenarios juegan en tu mente ... lo evitan como la peste. Simplemente va a volver en tu contra. Usted puede escribir sobre ella, hablar de ello y soñar con ella ... pero no hacen nada al respecto. Del mismo modo - Evite hablar basura y difundir rumores. Estos son comportamientos destructivos que sólo se llega a usted en el final. Suponga que su basura hablando o rumor se extienda o historia de venganza consigue alrededor y meses más tarde que interesarse en alguien que había oído hablar de él ... ¿crees que van a querer que usted? ¿Cree usted que las personas sanas se sentirán atraídos por ti? Nadie quiere a alguien que tiene la venganza /desquitarse en su cartera. Todo el mundo sabe (amigos y amantes por igual) que si eres capaz de venganza, que usted puede hacer a ellos.

Pero la razón más importante para evitar que se debe a que no es bueno para usted. Es sólo que no ... así que hablar de ello, escribir sobre ello, pensar en ello ... pero no hacen nada al respecto.

10. Recuerde que lo único que es el fin del mundo es el fin del mundo. Las rupturas son intrínsecamente dolorosa. Su dolor no es necesariamente una medida de su amor por el otro, sino más bien una medida de su humanidad. El hecho es que somos humanos y nos amamos y nos apegamos y cuando perdemos un amor y que un-adjuntamos, nos duele.

El dolor después de una ruptura es normal y natural .... incluso abrasador el dolor y la miseria abyecta es normal y natural..pacing los pisos, no poder dormir, tener ataques de ansiedad ... dificultad para concentrarse ... estos son son reacciones normales y naturales pena ... lo que no es normal son los pensamientos suicidas y profunda depresión ... si tienes estas reacciones, VER UN PROFESIONAL.

Si usted no es suicida o depresión clínica (apenas sienten muy, muy terrible y muy triste), sabe que el dolor es temporal y que la única salida es a través de Y recuerde, usted puede hacer esto.
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