Único en el tiempo de vacaciones? La receta de diez pasos para Turning estrés de las fiestas en la alegría

acción de gracias se acerca rápidamente. Navidad. Jánuca. ¿Está condenado a un día de fiesta miserable si tus familiares que te vuelven loco? ¿Qué pasa si se acaba de introducir a su familia a una fecha seria, alguien que podría ser el Uno? ¿Tiene la tía Millie siempre chasquear sobre qué pena que sea que usted es soltero o cómo sus hijos necesitan un padre? Incluso si su familia es un campo de batalla, o usted es súper estresado puede convertir cualquier día de fiesta una de las mejores vacaciones que he tenido. Sólo tiene que utilizar mi diez pasos que data de asesoramiento "salsa secreta" para solteros y madres solteras que tienen que lidiar con los familiares de problemas en las reuniones familiares tradicionales. Esta receta para la creación de la alegría de vacaciones se basa en la experiencia clínica y la evidencia de la investigación. Siéntase libre de añadir o restar sus propios condimentos

Diez Pasos para vacaciones: Alegría!

1. Choque sus parientes molestos 'mal de huevo' en ser cordial o incluso agradable. Enumere tres cosas, incluso cosas pequeñas, como el color del pelo o la capacidad crucigrama, que realmente aprecian sobre ellos. Trabajar estas cosas en su conversación de una manera auténtica al comienzo de la visita familiar. Esto tenderá a golpes estos "huevos podridos 'en ser' buenos huevos.

2. Utilice secreto del terapeuta. Cuando te enfrentas a un hacha de batalla familiar, ganar al negarse a pelear. Acepte comentarios acerca de su apariencia, el peso o la soltería que utiliza para alterar con un movimiento de cabeza y decir: "Esa es la manera que lo veas." Esto realmente los lanza y le ahorra una gran cantidad de estrés de las fiestas.

3. Crear una tradición de intercambio de personal & gratitud. Alrededor de la mesa de la cena pedir a los miembros de su familia para hablar de sus recuerdos favoritos de las vacaciones, especialmente las bendiciones y pequeños milagros que experimentaron. Pídales que compartan lo que son los más agradecidos en este día especial. La investigación muestra que las personas más felices son los que expresan regularmente gratitud por lo que tienen.

4. Deje de preocuparse por lucir bien. Tal vez usted acaba de romper con alguien a quien sus padres les gustaba. Sientes-perdedor como, vulnerable y sola viniendo a la cena familiar. Te preocupas por cómo se visten, las libras de más que has puesto en y varias otras ideas tontas surtidos. Darse cuenta de que la forma en que nos vemos en realidad no importa. Debajo de todo lo que dicen, es probable que usted ama piezas. Así que olvídate de verse bien. Su trabajo de verdad es divertirse y disfrutar.

5. Neutralizar combates alegría matanza entre sus hijos. Si usted es una madre soltera, obtener todos los niños, incluso a su más joven, en ayudar a prepararse para las vacaciones. Pídales que poner la mesa, decorar, cortar y dados. Esta pieza clave del consejo de la relación de la familia será atraer la atención de los niños, darles algo para estar orgullosos y detener cualquier lucha.

6. Establecer un vínculo positivo cuando un nuevo novio /a trata de una cena de fiesta con Tu familia. De antemano, dígale a la familia y su amigo toda la "buena noticia" el uno del otro. Introducir temas de discusión ambos tienen interés en. Si eres el novato en la familia, llevar un regalo muy pensativo para la ocasión, hacer preguntas y escuchar mucho. Apreciar cualquier y todas las cosas buenas acerca de la comida, la casa y los miembros de la familia y recordar a decirles lo que te haya gustado!

7. Dé el regalo de tiempo de calidad. Un masaje, un largo paseo-and-talk, una escapada romántica o un viaje familiar implican dar de uno mismo - su tiempo y atención, que es el don más valioso de todos. Recuerde que el tiempo es fugaz; así disfrutar de su familia mientras puedas. Recuerde, todo el mundo está "en préstamo" aquí. No van a estar aquí para siempre.

8. Traiga la espiritualidad de nuevo en las vacaciones. Orar, meditar o simplemente pasar tiempo en la naturaleza solo o con tus seres queridos. Esto le ofrece la "paz en la tierra" que es mucho más satisfactorio que desenvolver un centenar de regalos. Que sea una nueva tradición familiar, pero si hay resistencia a la idea, dejarlo ir. Simplemente digo: "Voy a estar meditando arriba /orar durante unos 15 minutos. Hasta pronto." Y lo digo con amor. Sé el cambio que quieres ver en tu familia.

9. Haga tres actos de bondad al azar todos los días durante la temporada de vacaciones. La investigación ha demostrado que los actos desinteresados de dar a donde se espera nada a cambio son super bueno para su propia salud y estado de ánimo. ¿Y quién no quiere tener buen ánimo durante las vacaciones por lo general estresantes?

10. Establezca su intención de de alquiler. Esta es la cosa más importante que usted puede hacer para asegurarse de que va a afrontar con éxito el estrés de vacaciones. Usted puede hacer su mente para tener un día de fiesta feliz, no importa cuáles sean sus relaciones familiares son similares. Hacer una afirmación positiva similar, y igrave; Este es el más feliz de Acción de Gracias o Navidad que he tenido y CIRIM; Recuerde que debe utilizar el tiempo presente. La investigación ha demostrado en repetidas ocasiones el poder de auto-charla positiva, que es lo que la mayoría de nosotros llamamos afirmaciones. Las afirmaciones positivas se han demostrado reducir los niveles de estrés y el cortisol. La gente a hacer frente con mayor facilidad al entrar en nuevas situaciones sociales y son menos propensos a hacer comparaciones sociales a la baja cuando practican auto-afirmaciones. Los participantes en un estudio que indican que auto-afirmaciones ante un nuevo encuentro social, redujo sus pensamientos acerca de ser rechazado en comparación con otro grupo que se centró en el partido y que estaría allí.

Como lo es en otras situaciones de la vida como el trabajo y la carrera, el establecimiento de su intención, es el paso más importante. Esta fiesta que probablemente será tan feliz como usted decide ser. Usted puede aprender mucho más acerca de las últimas investigaciones sobre la creación de intenciones sobre todo en el trato con los amigos, frenemies y familia en mi nuevo libro, Amor en 90 días: La guía esencial para encontrar su propio amor verdadero.