Curación Juntos: Cambiar Percepciones

cambiar las percepciones

A medida que adquiera una mayor comprensión de las reacciones traumáticas, su comprensión de cómo afectan a su relación aumentarán. Poco a poco sus percepciones pueden cambiar. Usted puede comenzar a tomar las reacciones de cada uno de menos personal y con menos dolor. Por ejemplo, si usted sabe que su pareja no está durmiendo mucho, viendo su irritabilidad como la fatiga en lugar de insatisfacción con usted puede reducir su propia ira defensiva y aumentar su tolerancia. Si él entiende su retiro y la falta de voluntad para hablar de la reciente tragedia como un modo de auto-protección y un intento de sentirse menos vulnerables, entonces será menos probable que se sienten rechazados. Estos cambios en la percepción pueden ayudar a cada uno de ustedes en ser una presencia más compasiva para el otro.

~ Cuando Carl regresó de su misión de dieciocho meses en el ejército, parecía prudente y distante. Permaneció despierto mucho después de que María dio las buenas noches y parecía inaccesible cuando ella sólo quería hablar o pasar el tiempo juntos. Ella se sintió aliviado de que Carl había decidido hablar con alguien en el centro de reajuste local, que proporciona asesoramiento a los veteranos de guerra, pero se sentía personalmente indefenso y temía que su relación nunca sería la misma. Sentir que necesitaba más información, ella comenzó a asistir a los programas que se ofrecen en el mismo centro para los cónyuges de los veteranos de combate. Audición otras esposas hablan de las reacciones de sus maridos recién regresado y la lectura a través del material reducen algunos de sus temores de que podría haber algo mal con ella y Carl. Ella vio que muchas parejas también se enfrentaban a los reajustes a la vida matrimonial y familiar. Comprender más sobre trauma cambiado sus acciones. Su capacidad para entender hiper-excitación y los factores desencadenantes de la memoria traumática, así como el proceso de curación y recuperación de la ayudaron a sentirse menos preocupados y mejorar su relación con Carl en un número de maneras.

~ Una de las formas era su capacidad para reconocer los efectos de los factores desencadenantes de trauma en Carl. Cuando oyó un coche contraproducente que un día, María vio a Carl pegando sí mismo y mirar hacia otro lado. Cuando él la miró con un poco de vergüenza, María extendió la mano y le tocó la mano. Ella dijo, y" Usted sabe, en el centro que estaban hablando de lo común que es reaccionar a ruidos. Tiene sentido y" Carl estaba en silencio, y luego dijo, y" Sí, un montón de chicos hablar de ello y" Esto sucedió un par de veces, y finalmente dijo Carl, y" Es que no es fácil de olvidar y" María simplemente respondió, y" Si, I &'; alegro de que esté en casa y" María comenzó a entender por qué incluso algunos de los sonidos normales de la vida con tres hijos en una pequeña casa eran difícil y perturbador para Carl. A pesar de que no estaba dispuesto a pedir a los niños a dejar de divertirse, apague la música, o gire amigos, ella le explicó que ella podía entender sus reacciones. Ella le hizo saber que ella reconoció, cuando pasó un tiempo en su cuarto de trabajo, que no era necesariamente para alejarse de ella, pero para conseguir un poco de silencio, tiempo seguro. Esta expresión de entendimiento quedó a hablar más y mejor el sentimiento entre ellos

~ Otra forma Maria &';. S percepciones modificados ayudado a su relación estaba en el área de dejar tiempo para la curación. Se sentía como si hubiera sido rechazando invitaciones para socializar con amigos desde hace mucho tiempo, pero ella sabía por Carl &'; s duda que él todavía no estaba preparada para socializar mucho con su grupo de vecinos y amigos. Ella admitió a sí misma de lo mucho que se perdió el aspecto social de su vida juntos, pero ella sabía que él estaba trabajando en esto en el centro de readaptación. Podía ver los pequeños cambios que le permitieron la esperanza de que lo que estaban haciendo frente no duraría para siempre. Al ver esto como una situación relacionada con el trauma, Maria y Carl eran capaces de discutir las invitaciones sociales con menos ira y el resentimiento. Había menos presión y más flexibilidad en sus decisiones acerca de si ambos o uno de ellos sería asistir. La aceptación de un período de tiempo realista para la curación disminuye la tensión, ya que trabajó su camino de regreso a una vida social que ambos podrían disfrutar de

Estrategia. DESPLAZAMIENTO PERCEPCIONES PARTNER
La gente a menudo protegen a sí mismos al asumir lo peor. Esta es una de las trampas que las parejas caen en después de un trauma. Las percepciones negativas a menudo se intensifican una espiral de suposiciones negativas que crean precisamente lo que se temía. En otras palabras, si usted asume que tu pareja te está rechazando en lugar de utilizar el tiempo y el espacio para reducir la ansiedad, entonces puede reaccionar a su asunción y provocar el rechazo que temes.

1. ABRIR LAS POSIBILIDADES
En lugar de percibir su pareja y'. S comportamiento en una luz negativa, considere diciendo a ti mismo, y" I &'; no estoy seguro de lo que mi pareja está sintiendo y" Asumiendo que usted don &'; t sabe es una señal de alto valor para las proyecciones y predicciones negativas. A menudo es el primer paso para saber realmente lo que siente su pareja.

2. Recuérdese EL CONTEXTO.
Tome en cuenta que los dos están experimentando las consecuencias emocionales de un evento traumático. Los comportamientos que observa en los demás están muy probablemente relacionados con lo que se han enfrentado. Esto no quiere decir que ellos no son molesto o que usted debe ignorarlos. Ponerlos en contexto, sin embargo, es probable que altere la forma de sentir y cómo hacerles frente. Los ejemplos de parejas de manipulación reacciones traumáticas comunes en el capítulo
proporciono una vista privilegiada de este tipo de situación.

3. CONECTAR CON SU SOCIO DE UNA MANERA DIFERENTE PARA CONSEGUIR UNA NUEVA PERSPECTIVA.
En lugar de preguntar por qué su pareja se ve deprimido o molesto, te sugiero que tanto toma un paseo rápido por una taza de café o pasear al perro juntos. Cuanto más experiencia que tiene como pareja en, intercambios informales, positivas cotidianas, más se tendrá la oportunidad de recuperar los sentimientos familiares, así como tomar nuevos pasos más allá del trauma.

4. . Deje tiempo para la curación
Recuérdese a sí mismo, como María lo hizo en el último ejemplo, que la curación y la recuperación se llevan a cabo en pequeños pasos en el tiempo

Extracto de:. CURACIÓN JUNTOS: Guía de una pareja para superar el trauma y de estrés postraumático (New Harbinger Publications) Hotel  .;