Ch-Ch-Cadena de corazones: poniendo encima de la Compasión

¿Puedes oír su compasión? Es hora de poner encima.

Uno de los retos más difíciles que enfrentamos en nuestra búsqueda para ser compasivo se ocupa de los conflictos. Los que amamos la mayoría tienden a ser los más probables para entablar combate que corta el más profundo.

¿Por qué nos dejamos de usar nuestras palabras más duras y el tono más ácido de la voz con la gente que más queremos?

Precisamente porque los amamos más. Contamos con un amor incondicional. Sabemos que somos propensos a ser perdonado. Nos sentimos lo suficientemente cerca para que nuestro verdadero brillo fealdad.

Blindingly.

¿no soñar con arremeter contra nuestros colegas en el trabajo de esta manera. Eso sería demasiado arriesgado. En cambio, embotellamos nuestra frustración diaria y volcar todo de nuestros seres queridos cuando lleguemos a casa.

Muchos de mis clientes luchan con mostrar compasión por sus parejas, hijos y padres cuando se sienten estresados. En vez de relajarse en el afecto, responden a las peticiones o la confrontación con la ira.

Los más frustrante de todo es el hecho de que, mientras que están azotando a cabo, ellos reconocen que están alienando aquellos con los que más quieren sentirse una conexión y encontrar consuelo. Es como si estuvieran viendo a sí mismos LOB granadas pero son impotentes para detener.

Uno de los mejores - y más fácil de recordar - activa para cambiar el comportamiento está pensando en una frase determinada canción. Enseño a los clientes a utilizar la parte "de cadena ch-ch" de "Chain of Fools" de Aretha Franklin para dar inicio a un ejercicio de visualización muy simple que es muy eficaz en la difusión de escalada del conflicto. Se basa en una meditación bondad amorosa tradicional, pero es mucho más divertido!

Visualiza una cadena de corazones - un día de San Valentín extendida, si se quiere - que conecta el corazón a los suyos. Recuerde que usted está vinculado por este afecto compartido.

En nuestros mejores momentos, vamos a hacer todo lo posible para proteger a nuestros seres queridos de dolor. Si esta persona tenía una lesión o enfermedad, que sería suave, suave y amable, ¿verdad? Usted probablemente ha pasado horas el cuidado de este individuo con gran ternura.

Pulse en eso. Mira la cadena de corazones. Sus palabras agudas barra a través de esa cadena como un machete. DETÉNGASE. Que las palabras caen a medida que usted se centra en esa conexión. Siente la ira y la frustración siendo reemplazados por compasión.

"-Ain Ch-ch-chay-ay-ay-ay ...." Es difícil estar de mal humor mientras que mentalmente cantar el mantra "de la cadena de ch-ch" y visualizando que valentín.

No se puede sentir el amor? Trate otra canción de Aretha Franklin. En lugar de centrarse en eso-ch ch-cadena de corazones, sumergirse en el "respeto" y reemplazar ese veneno en sus palabras con civilidad.

No en Aretha? Escoja su propia canción. Deje que su juego de radio mental, y lo utilizan para poner encima de tu compasión.

[Bah-Oomp] Me hace sentir como una mujer natural ...
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