La depresión postparto, Soluciones Prácticas

Así que había esperado este momento de alegría en el nacimiento de su vida a su bebé, todos los amigos y familiares que le rodea, su sueño de comenzar la construcción de su propia familia ya una realidad, así que ¿por qué estás tan triste?

No se alarme. Probablemente usted está sufriendo de una forma común de la depresión posparto, o lo que tu abuela llamó "los Baby Blues". Por lo general comienza en o alrededor del tercer día después del parto y dura alrededor de 10 a 14 días. Los síntomas notorios están llorando sin razón aparente, irritabilidad y disforia (deprimido).

La depresión posparto (PPD) ataca indiscriminadamente, que tiene poco que ver con la personalidad de la madre. Todos los tipos de mujeres pueden sufrir de este problema común ignorar, muchos sin saber que hay ayuda disponible.

La causa probable de la depresión posparto es la rápida caída en los niveles de progesterona que se produce en el cuerpo de cada mujer después de dar a luz. Los niveles de progesterona caen desde un máximo de 40 veces su nivel más alto durante un ciclo menstrual regular a niveles tan bajos que son casi indetectable en la sangre. Este dramático cambio puede tener un tremendo impacto en las emociones de una nueva madre.

Aproximadamente el 50 a 80 por ciento de todas las nuevas madres (ya sea que están entregando su primer o décimo hijo) sufren de la depresión posparto. Aunque puede ser molesto por no ser la imagen perfecta de una mamá feliz, los baby blues parecen desaparecer por sí solos. La mayoría de las mujeres obtienen a través de la experiencia bastante bien con el apoyo y la tranquilidad de la familia y amigos.

Si usted está experimentando este tipo de PPD, es importante que usted siente apoyado por los que te rodean ahora. ¡Tienes que ser una madre para, además de su bebé! La seguridad de que este difícil momento pasará y que eres amado y cuidado puede ser muy reconfortante.

La falta de sueño, un problema casi todas las nuevas madres experiencia puede hacer que los baby blues mucho peor. Haga descansar lo suficiente y dormir una alta prioridad. También es esencial para comer bien y con regularidad. Si usted está cansado es posible que se olvide de comer y por lo tanto sufren de períodos de bajo nivel de azúcar en la sangre, que a su vez reduce su tolerancia a la frustración y la capacidad del cuerpo para absorber las nuevas hormonas puede estar produciendo.

Los síntomas extremos

Aproximadamente el 10 a 15 por ciento de las nuevas madres que experimentan la depresión posparto pueden desarrollar un nivel más profundo de la depresión postparto se caracteriza por varios de los siguientes síntomas:

Dificultad Tomar decisiones
Sentimientos de inadecuación
miedo de quedarse solo
Fantasías de Sentimientos desastre
de no querer al bebé
Deseo de dejar a la familia
ataques de pánico
miedo y la ansiedad
Sentirse fuera de control
no interés en actividades que antes placenteras
Incapacidad para dormir
Pesadillas
Algunos de estos síntomas, en las formas leves, son adaptaciones normales a la maternidad. Si, sin embargo, son persistente o extrema, que indican una necesidad de tratamiento.

Este nivel más profundo de la depresión posparto suele comenzar dentro de las primeras seis a ocho semanas después del parto, pero puede aparecer en cualquier momento durante el primer año después del parto. Si la aparición de los síntomas es a más tardar dos meses después de dar a luz, pueden colarse en ti, y que ni siquiera pueden identificar el problema como la depresión hasta que los síntomas son abrumadoras. De hecho, su esposo o amigos pueden notar primero.

Un número muy pequeño de las nuevas madres, sobre uno o dos de cada mil, desarrollar síntomas muy severos, por lo general en los primeros días después del nacimiento, que se convierten en la psicosis posparto. En estos casos raros una madre pierde contacto con la realidad y tiene delirios o alucinaciones y ansiedad severa. Ella puede ser un peligro para sí misma o al bebé. Es muy importante que cualquier nueva madre con este tipo de síntoma recibir ayuda médica de inmediato.

Como se mencionó anteriormente, el cambio drásticamente los niveles hormonales después del nacimiento se cree que es el factor responsable de PPD. Si bien esto es más probable cierto, los tratamientos hormonales se han encontrado con resultados mixtos, y los padres y madres adoptivos también se han notificado a tener síntomas parecidos a la depresión postparto. Al parecer, en la mayoría de los casos una combinación de factores es responsable.

Algunos de los factores que pueden poner a una mujer en mayor riesgo de PPD incluyen:

Una historia familiar de PPD
Otros episodios depresivos mayores
un historial de problemas hormonales tales como PMS
tensión civil, sintiendo no soportado por el socio sobre ser utilizado para el gasto mayor parte del tiempo fuera de la casa
marido fuera de casa mucho
muerte de su propio padre en la niñez o adolescencia Medicamentos

Pasos positiva de adoptar

La cosa más importante para recordar si usted se encuentra sufriendo de PPD es que no es su culpa. Usted no es un "mal" o incompetente madre. No ha hecho algo "incorrecto". Usted no se va loco y no hay ayuda disponible!

Hay varias cosas que usted y aquellos cercanos a usted puede hacer para ayudar. En primer lugar, usted debe descansar. Madre ti mismo y pasar tiempo con su bebé. Encuentra otras personas para hacerse cargo de las tareas domésticas, las comidas, otros niños, lavadero, animales, etc. Su trabajo más importante se está recuperando y la vinculación con su nuevo bebé.

Si la lactancia es posible, es una manera maravillosa para que usted pueda aumentar el nivel de prolactina (una hormona que calma) en su cuerpo. Si bien la lactancia materna puede retrasar la producción de progesterona y estrógeno como sus ciclos menstruales regresan, prolactina puede ayudar a aliviar la depresión y facilitar una sensación de cercanía con su bebé. Si usted está teniendo problemas de la lactancia materna, hay especialistas en lactancia disponibles y organizaciones tales como La Leche League.

Trate de evitar la programación fija o rígida de su bebé; ir con el flujo. Evite el exceso de ejercicio y descansar mucho.

Comer comidas equilibradas durante todo el día. Manténgase alejado de la cafeína, el alcohol y el tabaco. Coma una pequeña porción de hidratos de carbono complejos (mamá solía llamar a estos "alimentos ricos en almidón") tales como; pan, pasta, galletas, cereales, patatas. Comience a comer tesis pequeñas porciones dentro de una media hora después de despertar y luego cada tres horas mientras se está despierto.

No se aísle o mantener sus sentimientos en su interior. Sal a la calle por algún ejercicio ligero (con el permiso de su médico) todos los días. Encuentra otras madres para hablar con --- publicaciones para padres locales o de la oficina de su pediatra le puede proporcionar listas de grupos de apoyo. Encontrar una persona de confianza con quien pueda expresar sus emociones en conflicto. Alguien que lo acepte tal y como eres ahora. También puede tratar de llevar un diario.

Aproveche al máximo el tiempo que tiene para descansar. Aprenda técnicas de relajación o utilizar los que usted ha aprendido en las clases de parto. El descanso, meditar o dormir cuando el bebé duerme.

También puede intentar pensar de nuevo a las adversidades del pasado y recordar las habilidades y las redes que utilizó para conseguir a través de estos tiempos difíciles. Nuevos grupos de apoyo madre pueden ser especialmente beneficioso.

Médico Avances

La nueva información médica ya está disponible sobre el tratamiento del PPD. Esta enfermedad ha hecho que incluso recientemente su camino en el Manual Diagnóstico y Estadístico de psicólogos y psiquiatras. Esto significa que las empresas de la comunidad y de seguros psiquiátricos ahora reconocen PPD como una enfermedad real.

Katharina Dalton, MD en Londres, ha reportado un gran éxito en el tratamiento de PPD y ayudar a las nuevas madres con alto riesgo de evitar PPD mediante el uso de la progesterona natural en el momento de la entrega. Otros antidepresivos también son ampliamente utilizados para tratar esta forma de depresión. Otras clínicas conocidas están ayudando a las madres duermen lo suficiente en las dos primeras semanas después de dar a luz, evitando así la mayoría de los síntomas de PPD.

Muchos avances también se han hecho en formas alternativas de la medicina, como las hierbas medicinales, holísticos, homeopáticos y medicamentos chinos. Muchas personas están familiarizadas con la hierba de San Juan y otras hierbas naturales para tratar la depresión. Pero es importante que consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si usted está en periodo de lactancia.

Muchos se han logrado avances en el diagnóstico y tratamiento de PPD. Con la terapia y la medicación, casi todas las formas de esta enfermedad son tratables. Es innecesario que sufre sin tratar de PPD. Si sus síntomas son severos o simplemente un caso de la depresión posparto, recuerde, usted no está solo y hay ayuda disponible.

"A Quiet Time para las nuevas madres", y "La superación de la depresión posparto, propia historia de un doctor", disponible también a través de amazon.com

CONSEJOS PARA ABORDAR LOS AZULES DE BEBÉ fotos: por Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Pase tiempo con su bebé! Recuerda cuánto tiempo usted ha estado esperando para celebrar su ángel precioso.

2. ¡Descanso! ¡Descanso! ¡Descanso! Disfrute de este tiempo con su nuevo bebé. Deje que los demás esperan de ti. Disfruta de ser mimado durante los primeros días de su hogar (más tiempo si se sometió a una cesárea u otras complicaciones mayores).

3. Llevar al bebé en su habitación o en la cama para minimizar caminar.

4. Evite horarios fijos o rígidos, colocan la tensión indebida en las nuevas madres. Vaya con el flujo del bebé y su propia intuición.

5. Evite el exceso de ejercicio, amigos y parientes molestos. Longitud del límite y el número de visitas por día. (Si los huéspedes no invitados te encuentras con una túnica que es menos probable que el exceso de mantenerse su bienvenida).

6. Levantarse por períodos cortos de tiempo, un poco de ejercicio es bueno. No se esfuerce demasiado. La fatiga y el dolor pueden exagerar los sentimientos negativos. Aviso cuando usted se siente cansado.

7. Cada vez que su bebé duerme, descansar o dormir a ti mismo. (Este no es el momento para saltar y hacer esos 40 tareas que usted ha estado pensando!)

8. Come bien. Tenga bocadillos saludables a la mano. Los alimentos nutritivos, preparados fácilmente son útiles. (Enviar el hogar donas con la abuela). Asegúrese de comer algunos carbohidratos complejos (pan, maíz, arroz, centeno, patatas, avena, galletas de trigo mayoreo, etc.) cada tres horas para mantener su azúcar en la sangre para arriba.

9. Beba mucho líquido. Su cuerpo está sanando, y si usted es más líquidos en periodo de lactancia son esenciales. Beber mucha agua. Jugos sin azúcar también son fenomenales. Evite la cafeína y gaseosas calorías vacías. Evite o limite el consumo de alcohol a conciencia.

10. Obtén ayuda con las tareas domésticas, comidas y otros niños. Tome amigos en sus ofertas de: "Si hay algo que pueda hacer, sólo hay que preguntar". No tenga miedo de preguntar!

11. Dar prioridad a la conservación de la energía. No todo el trabajo doméstico es igualmente importante.

12. Gracias papá cuando él ayuda en la casa, con las comidas o los niños mayores. Un poco de gratitud que recorrer un largo camino durante estos días.

13. Aprieta la mano, abrazos y besos entre mamá y papá, para mantenerte tanto ir.

14. Déjese mimar. Dése un tratamiento facial o una manicura. Acondicionar el cabello. Tome un baño por sí mismo o con su bebé. Leer un libro frívolo (te lo mereces después de meses de estudio de material de bebé sólo grave.

15. Sal a la calle. Disfrute del aire fresco. Tome bebé con usted a dar un paseo en un vehículo. No trate de hacer demasiado, demasiado pronto. Trabajar lentamente. Escuche a su cuerpo.

16. Rodéese de otras madres. Encontrar grupos de madres con quien pueda hablar e ir hacer las cosas con sus bebés. (madre y del bebé clases de ejercicios, día del parque, Liga de la Leche, el grupo del hospital nuevos padres, reuniones de clase de parto, su compañero de habitación en el hospital, servicio de niñera cooperativas, iglesias, grupos templo o sinagoga, vecinos, o iniciar su propio grupo).

17. Aprenda técnicas de relajación o meditación. Aprende a sacar el máximo provecho de los pocos momentos de tranquilidad que tiene. (Recuerde que los ejercicios de relación de las clases de parto).

18. Concéntrese en lo que está haciendo. Concéntrese en el presente, este precioso tiempo pasa muy rápido.

19. Hacer cosas divertidas con su bebé. (clases de gimnasia para bebés, paseos, vestir a él /ella en ese traje "adorable", vaya a la parque y alimentar a los patos, paseos por la naturaleza, etc.)

20. Ejercicio con la aprobación de los médicos. (Pregunte acerca de los ejercicios específicos y cuánto tiempo debe esperar para comenzar después del parto).

21. Sé amable contigo mismo, dése tiempo suficiente para sanar. La recuperación física, hormonal y psicológico desde el embarazo, el parto puede tardar más de lo que había anticipado.

22. Tome todo consejo con un grano de sal. Sigue tu propia intuición maternal. ¿Sabes lo que es mejor para su bebé hermoso !!

"A Quiet Time para las nuevas madres", y "La superación de la depresión posparto, propia historia de un doctor", disponible también a través de amazon.com

Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) director del Centro Nightingale con oficinas en Newport Beach y Yorba Linda, California 714-993-5343 Hotel  .;