Cómo ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables para los más saludables Hearts

Probablemente la regla número uno a seguir es ser un buen ejemplo de un estilo de vida saludable en frente de sus hijos. Acciones hablan más que las palabras. Vivir estilos de vida saludables crea corazones más saludables y ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Trabajar en conseguir toda la familia activa y plan de veces para que todos sean activos juntos. Usted puede tomar caminatas, andar en bicicleta, nadar, cortar el césped y hacer jardinería. La lista es interminable. Todos se benefician de ejercicio y el tiempo juntos, y usted es un paso más cercano a la prevención de las enfermedades del corazón en ti mismo y tus hijos.

Recuerde que debe limitar el tiempo usted permite que sus hijos se sientan delante de la TV, videojuegos y ordenador. Estas actividades y hábitos conducen a un estilo de vida sedentario y bocadillos posiblemente insalubres, lo que aumenta los riesgos de la obesidad infantil y las enfermedades del corazón.

Nunca recompensar a sus hijos con alimentos, especialmente dulces y snacks. Candy y aperitivos como recompensa fomentan hábitos de vida poco saludables y no saludables corazones. En su lugar, celebrar su hijo y'. S buen comportamiento con un juego rápido de las escondidas o un paseo por un parque favorito o área escénica

Establecer metas y límites como dos o tres postres por semana que no sea el específico fruta sana costumbre y una hora de actividad física por día.

Comer en el camino puede ser especialmente difícil. Tratando de alimentar a sus hijos comidas nutritivas entre todas sus actividades y tareas diarias es un verdadero reto. Usted probablemente se encuentra el zoom alrededor de la ciudad para bailar recitales, las prácticas de béisbol, recogida de niños en edad preescolar, y recoger a su limpieza en seco, parada en la oficina de correos, entre millones y millones de otros en derredor de viajes aquí y allá. Si tienes que comer en el camino, los siguientes consejos para hacer más saludable la comida rápida para usted y su corazón:

• Compre el tamaño más pequeño de papas fritas o cualquier cosa que usted compra en cualquier lugar Hotel • Coma sólo una hamburguesa o un sándwich y no lados. Si quieres un lado, taza para fruta o ensalada Hotel • Evite las carnes y tocino sándwiches dobles. Pruebe sándwiches de pollo a la parrilla Hotel • Coma sólo la mitad del bollo o una rebanada de pan con su sándwich Hotel • Pida un bollo de trigo o pan de trigo Hotel • Saltar mayonesa y otros aderezos y salsas Hotel • Beba agua, soda de dieta o leche baja en grasa

Son sus hijos no atletas? Equipo y deportes competitivos son una gran manera para que los niños obtienen su ejercicio diario, construir huesos sanos y fuertes corazones y pulmones. Sin embargo, los deportes competitivos no son para todos los niños. Revise los siguientes consejos para ayudar a su hijo y en movimiento:

• Si su hijo se siente avergonzado o no cree que él o ella es lo suficientemente bueno como para participar en los deportes, tratar de encontrar tiempo para practicar juntos y ayudar a construir su confianza Hotel • Para los niños que simplemente don &'; t gusta competir en los deportes, intente nadar introducción, paseos a caballo, bailar, montar en bicicleta, patineta, yoga, caminar, y la gimnasia. Trabajar para encontrar a su hijo y'. Intereses s Restaurant • Nunca haga ejercer un castigo. Nunca fuerce a su hijo a salir a jugar. Trate de usar la actividad física para contrarrestar algo que su hijo no quiere hacer, como tarea. Trate de lo que es habitual que el niño monta una bicicleta por 20 minutos más o menos antes de hacer la tarea cada noche. Él o ella puede ir un poco más sólo para desanime hacer la tarea un poco más

Trate de incorporar hábitos saludables de alimentación y actividad en todos los niños y'. S horario para sentar las bases para corazones sanos como adultos. Y recuerda, practica lo que enseñas. Acciones siempre son más elocuentes que las palabras

Fuente:. La Asociación Americana del Corazón

Negación: * Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. La información en este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todos los problemas de salud deben ser tratados por un profesional de la salud calificado.

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