Cómo transición de regreso al trabajo después de permiso por maternidad

Si usted es como muchos de mis clientes que regresan al trabajo después de la baja por maternidad, puede ver su trabajo como unas vacaciones de bienvenida por parte de las responsabilidades agotadoras de cuidar a un recién nacido. Oh, la ironía. Sin embargo, mientras se prepara para volver al trabajo, es posible que inesperadamente se enfrentará a un nuevo conjunto de desafíos, incluyendo crecientes sentimientos de ansiedad y culpa por no quedarse en casa con su hijo. Aquí están algunas ideas para ayudarle a usted a través de este proceso:

Preparación del Plan de
cuidadosamente seleccionar la mejor fecha para el regreso al trabajo para usted y su familia. Trate de anticipar la cantidad de tiempo que necesita (y cuánto tiempo usted conseguirá) de la mejor manera que pueda. Revise la política de licencia por maternidad de su empleador y hablar con otras madres que trabajan en su campo. Trabaje con su esposo /pareja para evaluar su situación financiera personal para determinar cuándo y cómo (a tiempo parcial, horarios flexibles, etc.) podrás volver a trabajar. Además, asegúrese de revisar su familia y la Ley de Licencia Médica (FMLA) elegibilidad. A medida que comience a explorar estas preguntas, también puede ser útil para crear un plan de trabajo para usted y su familia en crecimiento que describe lo que su horario semanal se verá así.

Asociarse con su pareja
Hable con su esposo /pareja acerca de su plan y asegúrese de que los dos están en la misma página. Vas a fortalecer su relación, a ahorrar tiempo y energía y construir el apoyo que necesita en esta transición. Es posible que se sorprenda al descubrir que sus acciones asociadas sentimientos similares acerca de su regreso al trabajo. Hable con su pareja acerca de lo que va a funcionar mejor para la familia, como un todo. Recuerde que no existen opciones perfectas. Habrá sacrificios por ambos padres. Dinero, tiempo, comodidad y crecimiento de la carrera de ritmo rápido son algunas de las cosas más grandes que pueden cambiar. La mejor opción incluirá sacrificios con el que ambos puedan vivir. Al participar en la comunicación honesta, continua con su pareja /marido, usted será capaz de gestionar con éxito esta transición juntos.

Comunicar en el Trabajo también
No todo el mundo tiene el lujo de trabajar con colegas que están familiarizados con los desafíos de regresar al trabajo después de la baja por maternidad. Hable regularmente con su supervisor y /o su personal acerca de sus horarios, prioridades y opciones. Sólo usted sabe lo que usted necesita para equilibrar sus papeles como madre y profesional, por lo que hablar.

No Woman es una isla - Delegar
Uno de los secretos para el éxito como una madre trabajadora es aprender a delegar en otros miembros del personal, a tu esposo /pareja, su familia, etc. Si eres! abrumado con el trabajo, echar un vistazo a su lista de cosas por hacer y hacerse algunas preguntas honestas. ¿Qué es absolutamente necesario hacer ahora? ¿Qué se puede posponer, delegado o decir "no" a? En el frente personal, la contratación de una persona de limpieza un día a la semana puede ser todo lo que se necesita para que se sienta como en control de su vida en el hogar de nuevo. Tal vez es hora de que empiece a planchar sus camisas o para sus hijos mayores para empezar a hacer los platos. Corre la carga de trabajo en torno a pequeños cambios -pequeños puede hacer una gran diferencia.

encontrar consuelo en cuidado de niños Francia El más cómodo se siente con su situación de cuidado de niños, más fácil será para que usted pueda centrarse en el trabajo. Puesta en marcha un ensayo con su guardería durante una semana antes de volver a trabajar para evitar sorpresas de última hora acerca de la fiabilidad, la programación, la pick-up /drop-off, etc.

Breast-bombas y salas de juntas
Algunas compañías de la familia más grandes ahora tienen habitaciones especiales dedicados al bombeo, llamados estaciones de lactancia. Si su empresa no cuenta con una habitación, puesta en marcha de un programa de bombeo diario donde se puede cerrar la puerta de la oficina (o utilizar la oficina de otra persona cuando están en reuniones). Cubra las ventanas, cerrar la puerta y ponga una nota en la puerta en cuanto a cuando se le hacen. Asegúrese de que usted tiene la refrigeración disponible (si es necesario) y considere lo conveniente de su ropa es día de trabajo de bombeo. Bombeo en la oficina puede ser una molestia pero te da la libertad para continuar la enfermería durante el tiempo que usted elija. Como bono adicional, si es que se está perdiendo a su bebé, estresado, o sentimiento de culpabilidad, usted puede encontrar que la oxitocina y endorfinas liberadas a través del bombeo ayudarán a aliviar algunos de estos sentimientos.

esperar a sentir culpable
Cuando estás trabajando muchas horas y lejos de su hijo durante largos períodos de tiempo, es posible que se consume con sentimientos de culpa. También puede sentirse culpable por dejar a su hijo para ir a trabajar, culpable de que va a trabajar a veces se siente como un merecido descanso de su hijo o culpable cuando usted tiene que salir temprano del trabajo. La culpa es un hecho. Yo trabajo con mis clientes para ayudarles a gestionar esta culpa (ver el último artículo ezine sobre cómo manejar la culpa). Usted no puede controlar la culpa pero usted puede elegir lo que quiere hacer al respecto.

aprender a compartimentar
Como ya establecimos, cuando estás en el trabajo, es posible que se sienta culpable. Entonces, cuando usted está con su hijo, usted puede encontrar que usted está fácilmente distraído por pensamientos de trabajo, las tareas del hogar o un millón de pequeñas tareas que requieren atención. Haga todo lo posible para estar en el momento. Si eres capaz de estar completamente presente al estar un tiempo con su hijo, se sentirá menos culpable cuando no estás con ellos. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Leer mi próximo artículo de trucos sobre cómo llegar a ser más presente y enfocada al pasar tiempo de calidad con su bebé.

Establecer un período de prueba gratis Permítase un período de prueba de noventa días para ver cómo funciona su nuevo horario semanal para usted y su familia. Una vez que estés a través de este período de prueba, evaluar cómo está funcionando y cambiar su horario en consecuencia. Además, como el niño crece y se desarrolla, puede que tenga que seguir para modificar su horario.

mantenerlo en perspectiva
Al final del día, todo esto cuidadosa planificación no puede dar cuenta de las emociones. Durante el periodo post-parto, sus hormonas están en gran flujo y si usted se encuentra en las lágrimas del primer día de vuelta al trabajo, recuerde que usted no está solo y no hay necesidad de batirse para arriba sobre él. La buena noticia es que la investigación muestra que si usted tiene un trabajo agradable que inspira y te motiva, es beneficioso para su salud y por la salud de su hijo. Así, colgar en él, se da un descanso y recuerde que para cuidar de sí mismo, que está tomando el cuidado de su bebé Hotel  .;