Sí, Oprah, las mamás de hoy tienen expectativas poco realistas. Ahora esto es lo que puede hacer al respecto

"Oímos de las madres de todo el tiempo que dicen que se sienten solos Se sienten abrumados;!.. Que se sienten a veces inadecuada y dices que tienes miedo de admitir la verdad por temor a ser juzgado ", dijo a Oprah en su 06 de abril muestran La vida secreta de las mamás.

El espectáculo va a revelar que la verdad universal sobre la maternidad parece ser que nadie te dice lo que realmente esperaba.

Amy Nobile, co-autor de I fue una muy buena mamá antes de que tuviera niños, añadí, y" Sentimos que no tenemos permiso para admitir que es muy difícil, por lo que todos estamos caminando alrededor con estas sonrisas en nuestras caras, pero realmente nos sentimos solos. We &'; hemos subido el listón tan alto y".

En la actualidad, las mujeres gozan de esa libertad en el lugar de trabajo y en el hogar. Lo que la mujer y' s movimiento lib didn y' t tiene en cuenta fueron las expectativas que acompañan a esas libertades. Y esas expectativas caen sobre los hombros de las madres.

Co-autor Trisha Ashworth describió este fenómeno en detalle, "Las expectativas que tenemos de nosotros mismos es completamente irreal. Esta generación de mujeres se elevó a creer que debemos . y podría hacerlo todo y que la lista [de las expectativas] es tan enorme que creemos que si no podemos vivir de acuerdo con eso, entonces no somos buenas madres "

Oprah y'. s razón para tener este espectáculo iba a comenzar un diálogo. Ella espera apoyar a las madres a dejar de fingir que tienen vidas perfectas. Ella siente la mamá debe abrirse y ser honesto acerca de y" el trabajo más difícil del mundo y" para que puedan empezar a apoyar unos a otros en lugar de competir

Ese y'. sa comienzo fabuloso, así que gracias, Oprah! El apoyo y la honestidad son necesarios para cambiar su vida, pero wouldn y' t sería agradable si usted podría también reducir esas expectativas? Para eso se necesita algo más que el diálogo; que tome alguna acción

¿Qué y' s carcomiendo su felicidad
La primera manera de reducir las expectativas es identificarlos - todos ellos!?. Tome una hoja de papel y una lista de todo lo que pensabas criando sería como. ¿Pensaste que sería más fácil de lo que es? Escríbelo. ¿Creías que y' d hacerlo de la misma o diferente que sus padres? Escriba eso.

Ahora vistazo a las expectativas que tenía de su vida como padre. ¿Creías que y' d ser capaz de ver un programa de televisión sin interrupción? ¿Creías que y'? D ser capaz de ir al baño por sí mismo

¿Cómo cree que sus hijos serían? ¿Les dormir toda la noche en el momento en que eran de 8 semanas de edad? ¿Le nunca quejarse? ¿Se te escuche y' re consejo sabio y el sabio? ¿Sabía usted que su niño wouldn y' t ser muy quisquillosa

Todas estas expectativas se acumulan como placa en nuestras vidas. Y al igual que la placa en nuestros dientes provoca caries dental, las expectativas causan felicidad decadencia. Ellos son la raíz de la queja, a juzgar, comprometer, evitando, luchando, comparar, preocuparse y procrastinar. Ellos nos dejan una sensación de impotencia, resentido, amargo, irritado, molesto e insatisfecho.

Escoja sólo una de esas expectativas. Escríbelo en la parte superior de una página y luego hacer dos columnas dibujando una línea por el centro de la página. Al leer esa expectativa, anote todos los sentimientos que vienen a vosotros con la columna izquierda

Por ejemplo, tal vez usted tenía las expectativas que usted y'. Estarías tal y" cool &"; madre a su hijo adolescente querría pasar más tiempo con usted. Tal vez usted y' re enojado por su relación con su hijo adolescente. Tal vez usted y' re triste, porque no cumple con el momento en que su hijo era más joven y que pasó todo tipo de tiempo juntos. Tal vez usted se siente rechazado por su hijo. Tal vez usted se siente como un perdedor, porque usted y' re simplemente no lo suficientemente fresco

Ahora que usted y' ve consiguió su lista de sentimientos:. Enojados, tristes, rechazado, perdedor. En la columna de la derecha una lista de las cosas que haces cuando tienes esos sentimientos. Por ejemplo, tal vez usted consigue impaciente y grita cuando usted y' re enojado. Tal vez cuando usted y' re triste retira y come una doble primicia hot fudge sundae. Tal vez el rechazo que se envía de vuelta a la cama. Y cuando usted se siente como un perdedor, tal vez usted consigue defensiva y de mal humor.

No es en blanco y negro. Tal vez usted reaccionó excesivamente cuando su hijo salió de su bolsa de comida en casa. Pero la verdad es que ya estaban siendo afectados por las expectativas no cumplidas.

Ya estabas caminando por ahí con un bajo nivel de impaciencia y la ira. Usted ya tuvo la tendencia a gritar o retirar de nuevo a su dormitorio. Y luego está la vergüenza adicional de comer ese helado con chocolate caliente, todo porque sus expectativas estaban comiendo lejos en su felicidad.

La adopción de medidas para restablecer la felicidad
Sería maravilloso si podríamos deshacernos de esas expectativas para el bien. Luego nos y' estaríamos felices, ¿no? Bueno, la mala noticia es que nosotros y' re humana y expectativas vienen con el territorio. La buena noticia es que podemos reducir significativamente las expectativas viviendo con intención

En Deanna Davis &'; libro Viviendo con intención, escribe, y" Incluso si cada día doesn y' t necesariamente a la altura de sus estándares, el total de los días puede ser lo que quiera que sea, el pensamiento dado, elección, y una poderosa perspectiva y"

Ella agrega, y" La perspectiva o actitud es todo acerca de cómo a evaluar las situaciones y lo que decida hacer, como resultado de esas evaluaciones y".

Así que con su ejercicio de 2 columnas que usted y ' ; hemos hecho la evaluación de vivir una vida de felicidad decadencia. Ahora tienes la oportunidad de replantear y reconstruir su vida como una madre a través del uso de la intención.

Hay innumerables maneras de crear una intención, pero para empezar, sólo se centran en un proceso de tres pasos.
El primer paso es llenar el espacio en blanco en esta frase: Yo quiero ser una mamá ___________________. Don y' t pensar demasiado, sólo dejó la primera cosa que viene a la mente. Tal vez la respuesta es divertido, tranquilo, alegre, enérgico, cariñoso, emocionado, fresco, respetado, cuidado, amar o pacífica

Aquí y'. S la parte donde el pensamiento viene en Definir la palabra se pone en el. blanco. Esto no es y' ta definición del diccionario, pero lo que la palabra significa para usted. A partir del ejemplo anterior, a “ cool &"; madre podría ser una madre que sabe de los últimos grupos de pop y está dispuesta a ver series de televisión adolescentes. Tal vez ella conoce las tendencias de estilo actual y las aplica a su guardarropa una manera apropiada para su edad.

El segundo paso es anotar su valor personal superior. Un valor podría haber aparecido en el paso uno, así que si lo hizo, asegúrese de elegir un diferente para añadir más dimensión y riqueza a su intención. Algunos valores de la muestra son: la armonía, la alegría. la libertad, la integridad, el servicio, la confianza, el respeto, la expresión personal, el servicio, la paz, el coraje, la verdad y la compasión

Una vez que y'. has elegido tu valor personal, usted y' re va a definir de nuevo. Por ejemplo, el valor de la integridad podría significar seguir adelante con lo que usted dice y' re va a hacer. Podría implicar pasear a su pie, y hablando su charla. Y también podría incluir algunos de los otros valores como el respeto y la verdad.

Su último paso es hacer una lista de su necesidad número uno en la vida. ¿Se respeta? Comunidad? Control? La pertenencia? . Otras necesidades de la muestra son la seguridad, la familia, la fe, la salud, la alegría, el amor, la aceptación, la paz de la mente, la comprensión, la estructura, el apoyo, a ser oído, el espacio y la soledad

Y, por supuesto, usted y' obtendrá para definir que uno, también! Alguien que necesita la seguridad que tenga que estar rodeado de personas que apoyan sin juicio. Gritando podría cerrarlas. Seguridad podría significar que tiene la estructura y el espacio para cometer errores

La felicidad es ... la madre que y'. Ya s dentro de ti | ahora que usted y' hayas reunido toda una imagen de la madre que desea ser y el medio ambiente que desea crear. La intención de la muestra se vería algo como esto, y" estoy dispuesto a ser mamá fresca que practica la integridad y nutre la seguridad " y;.

Esto podría verse como una expectativa, pero lo que es una intención raíces en el ser proactivo y con poder. It &'; no se trata de ser un tipo diferente de mamá o una mamá perfecta; it &'; s la madre que y' s que ya están dentro de ti, al acecho en sus valores y necesidades, que y' s a la espera de ser puesto en acción

Ese y'. Es por eso que las definiciones son tan importantes. Ellos son el modelo para vivir su vida del día a día. En el ejemplo, la intención se define específicamente como a “ cool &"; mamá que está arriba en lo último en música y la moda y está dispuesto a pasar el rato y ver la televisión con los niños. Ella camina su andar y habla su charla con respeto y veracidad. Ella alimenta un ambiente seguro y estructurado donde la gente don &'; t juez o gritar.

En esta mamá muestra, hornear galletas cada semana y practicar habilidades futbolísticas isn y' t una de las principales prioridades para ser y". cool &"; Ella llega a dejar de lado esas expectativas y se centran en lo que y' s importante para ella. En este caso, podría ser importante para ella ir en un viaje trimestral de compras con su hijo adolescente y hacer tiempo para ver Gossip Girls

Mientras paseaba a su caminar con integridad, ella y'. Va a liberar actividades que don &' ; t se alinean con sus principales valores. Tal vez ella se ofreció voluntariamente para el PTA, pero ella realmente doesn y' t como ir a las reuniones. She &'; Preferiría estar teniendo a casa una comida familiar. She &'; va a practicar la integridad al renunciar a la PTA y servir mejor a ella y su familia al servir la cena

Y cuando su hijo se olvida de su almuerzo, en lugar de gritar, ella y'. Va a decirle respetuosamente que él y' ll ser por su cuenta para encontrar comida hoy. Cuando llega a casa y se' ll trabajar juntos para encontrar una forma estructurada para ayudarle a recordar su almuerzo

¿Es realmente realista
Básicamente, su intención se convierte en su mantra, y ldquo.? , yo estoy dispuesto a ser _____________ práctica __________________ y ​​la crianza ___________________ y ​​rdquo; Que sea un hábito de revisar con su intención de regular, como cepillarse los dientes

Como Davis dice, y". [It &'; s] sobre la fabricación de una sola decisión reflexiva a la vez, volver a comprometerse a esas opciones para una vida vibrante de todos los días y la adopción de medidas para crearlo y".

El hábito de usar su intención le ayudará a tomar decisiones sobre lo que se quiere y ganó y' t hacen. Se le puede guiar en la elección de sus respuestas a la vida. Usando intención le permite florecer en la madre que y' s alineado con el corazón y el alma; terminas mantener una vida moderada por sus estándares únicos y personales, y no una expectativa poco realista de ser una madre perfecta. Esta es la forma de crear la felicidad - viviendo una vida que y' s importante para usted

Ahora, y' s no realista que siempre cumple con los estándares de su intención.. Ese y' por eso las palabras y" dispuestos y" y" la práctica y" son tan importantes. Ellos nos dan la habitación para ser humana y cometer errores. Ellos nos dan permiso para dejar ir la culpa.

Cuando haces están destituidos de su intención, tal vez a gritar a su hija cuando se derrama el jugo de todo el piso, utilice su intención como un punto de control para usted y un momento de enseñanza para ella.

“ Cariño, sé que don &'; t como gritar en esta casa, por lo que I &'; estoy realmente lo siento que perdí mi paciencia esta mañana. La próxima vez que y' Quisiera que espere para mí para ayudar a sacar el jugo, ¿de acuerdo y"?

En este ejemplo, la madre reforzado que gritar no es aceptable en la casa. Además, de acuerdo con la afirmación de la intención, ella y' s el respeto a su hija y la integridad personal por pedir disculpas muestra. She &'; s también creó una estructura para ayudar a prevenir futuras ocurrencias. No hay necesidad de sentirse culpable por el pequeño paso en falso

“. Tenemos que darnos un descanso colectivo, y" dice Nobile, quien también co-autor de Dirty Little Secrets de otra manera perfecta mamás y yo cambiaría mi marido para una ama de casa: "Estamos inseguros acerca de las opciones que estamos haciendo y mdash; es por eso que estamos juzgando unos a otros."

Y ese y' s donde la intención es más potente. Usted se convierte en seguro en las decisiones que usted y' re haciendo porque están arraigados en sus compromisos, valores y necesidades. En lugar de reaccionar, te conviertes en una madre que y' s proactiva, seguro y centrado en ti mismo. Usted se convierte en la madre que y' s ya dentro de ti, y que mamá está con ganas de salir y pasar un buen rato y la felicidad Hotel  !;