Lo que todo nuevo y expectante mamá saber

Lo que toda nueva mamá necesita saber
Siete secretos antiguos para restaurar la felicidad y vitalidad después del parto:

Parto — un punto de inflexión en la vida de una mujer. Pero a menudo hay una gran brecha en la atención que está disponible para las nuevas madres durante las primeras 6-7 semanas después de dar a luz - el período posparto. Por lo general, el primer chequeo médico es hasta después de 6 semanas. Pero este es un momento en que la nueva madre puede ser muy delicada y vulnerable y se enfrenta a innumerables desafíos. Es también durante este tiempo que las y". Baby blues "y la depresión posparto a menudo se producen

Tener un nuevo bebé maravilloso es un gran punto de inflexión en la vida de una mujer You —. La nueva madre y mdash; pueden hacer . la elección ¿Será un punto de inflexión hacia una mayor salud y felicidad para usted y su familia y mdash;? o lo contrario Todo lo que usted lo hace desde el principio del embarazo establece el escenario para su salud después del parto y la felicidad
Obtener un descanso adecuado, el ejercicio, el aire fresco, la alimentación adecuada y amorosa atención por parte de sus amigos pareja, familia y es importante. Esto va un largo camino para asegurar un feliz transición saludable en la nueva maternidad. Esto debería ser una muy feliz y satisfactoria momento en la vida de una mujer.

Lo que aprenderá
nuevas mamás conseguirán un nuevo plan de revolucionar por su cuidado después del parto. Usted encontrará consejos sobre la lactancia materna a su bebé. Usted encontrará consejos sobre una dieta saludable . para las nuevas mamás Le encantará aprender a hacer un masaje de aceite caliente revitalizante — tanto para la mamá y el bebé. Hacer esto masaje del bebé es una maravillosa manera de enlazar con el nuevo bebé y mdash; para el papá. La depresión posparto puede tener efectos devastadores en la nueva madre, el nuevo bebé, y toda la familia. Cuando se presiona la madre, toda la familia sufre. Usted va a entender rápidamente qué es importante mantenerse al margen de la depresión por mantenerse saludable y feliz. Cuando mamá está feliz, su bebé va a ser feliz, también.

Las madres son la clave para la felicidad en la familia. Lo cierto es que por el cuidado de su propia salud y bienestar, su felicidad y la confianza como una madre va a crecer más fuerte. Usted fortalecer su propia fundación de la energía, el amor y la fuerza por lo que tiene más para dar a su nuevo bebé y su familia. Las madres dan a los demás todo el tiempo. Así que asegúrese de no olvidarse de dar a ti mismo. Es una necesidad, no un lujo y nada que sentirse culpable. Toda la familia se beneficiará.

Una ventana especial de oportunidades para las nuevas madres Francia El tiempo justo después del parto debería ser un momento muy feliz y alegre. Este es también el momento más vulnerable en la vida de una mujer, hablando psiquiátricamente, según Diane Dell, psiquiatra y obstetra de la Universidad de Duke. Una nueva madre puede tomar ventaja de esta oportunidad en el momento de crear una nueva vida para ella y para su familia, una vida de significado más profundo y una mayor salud y felicidad. Este programa fue concebido como un medio para ayudar a las nuevas madres a recuperar la vitalidad y la energía rápidamente después del parto y fortalecer la vida familiar armoniosa.

¿Qué tan común es la depresión posparto?
¿Sabía usted que los hechos crueles de vida muestran que 80% de las nuevas madres experimentan los "baby blues" después del parto y de 10-15% sufren de depresión posparto? Los baby blues suelen comenzar alrededor de 3 a 5 días después del parto. La depresión posparto comienza más tarde, pero dura más tiempo y el mdash; en algunos casos de hasta 2 años después del parto. Los signos son por lo general la depresión, la ansiedad y grandes cambios de humor, llanto sin motivo aparente. La nueva madre no se siente capaz de cuidar al nuevo bebé, o para sí misma; ella se siente abrumado con las tareas del hogar, pierde los intereses normales, etc.

Es muy trágico que esto podría suceder en un momento en que una mujer y' s la vida que debe ser su momento más feliz. Haga lo que esté en su poder para evitar el peligro antes de que suceda. El buen cuidado de ti mismo es una técnica de prevención que va un largo camino para estar feliz, saludable y salir de la depresión postnatal ..

¿Qué se siente al tener depresión posparto? El famoso personaje de la televisión, Marie Osmond, experimentó un caso de profunda y larga depresión posparto duradera. Su libro Detrás de la sonrisa: Mi viaje fuera de la depresión posparto (Osmond, 2001) dice: “ La depresión posparto es un invasor sin corazón que mantiene más del 15 por ciento de los nuevos rehenes madres. Se les inunda con la duda, la ansiedad y sentimientos de vergüenza que pueden llevar al aislamiento. "En este estado de depresión que le entregó a su bebé a la niñera y le dijo que había algo muy mal con ella y que ella necesitaba cuidar de él. Ella se alejó y se internó en un motel de carretera. Más tarde se tuvo la suerte de encontrar un buen médico que fue capaz de ayudarla a volver a la pista de nuevo. No todas las mujeres es que la suerte. El nuevo e-libro del Nuevo Principios para nuevas mamás - Un libro de trabajo después del parto le da muchos consejos valiosos sobre el buen cuidado para las nuevas mamás

Por desgracia, en nuestra sociedad, tiempo y atención para el cuidado de las madres primerizas se ha reducido con el tiempo las estancias del hospital tienen.. ha acortado. Hay menos tiempo para las nuevas madres para aprender cómo cuidar al bebé ya ella misma de profesionales de la salud capacitados en el hospital.

Muchas culturas fuera de la sociedad occidental han conservado tradiciones fascinantes de la atención para las nuevas madres de .. la antigüedad a nuestros días El nuevo libro Nuevos Comienzos para nuevas mamás - Un libro de trabajo posparto Apoyo Rannie Boes, Ph D. compartirán estos secretos con usted, vea www.newmothercare.com:

Consejos para mantenerse descansado, saludable y feliz después del parto:

1. Tome tiempo para descansar en casa después del parto. Conseguir un montón de buen descanso es un paso importante en su recuperación después del parto. Haga su mejor esfuerzo para tener tiempo para descansar en casa durante cuatro a siete semanas. Si lo hace, podría ser la cosa más importante que usted hace para su propia recuperación posparto. Por lo general toma alrededor de seis semanas para que los órganos y tejidos internos para sanar después del parto de acuerdo a la medicina moderna. Estar en una rutina relajante mientras que esta curación se lleva a cabo ayudará al proceso de curación y se sentirá mejor. Alojarse en este periodo de tiempo es uno de los secretos que las nuevas madres practican en las culturas antiguas.

2. Cada vez que su bebé duerma, tome la oportunidad de tomar una siesta a ti mismo. No frenéticamente tratar de conseguir todas sus tareas domésticas realizadas durante este tiempo! Usted no va a conseguir el sueño que usted necesita durante la noche, por lo que es muy importante que se tome el tiempo para su descanso durante el día.

Si quieres sacar el máximo provecho de su tiempo de descanso, para conseguir una calidad más profundo y diferente de descanso durante el tiempo que tiene disponible, y luego considerar una técnica de relajación y reducción del estrés bien investigado como Trascendental . Meditación ®istro;

Esta es una técnica sencilla, mental para la relajación profunda interno, reducción del estrés, y el desarrollo de la conciencia de que es fácil de aprender y fácil de practicar. Se practica sentado cómodamente en una silla con los ojos cerrados por la mañana y por la noche durante 20 minutos; fue introducida en Occidente por Maharishi Mahesh Yogi.50 Estos 20 minutos pueden dar a su cuerpo una cualidad más profunda y diferente del resto de lo que recibe en una buena noche y' s sueño. Cuando la mente se relaja, el cuerpo se relaja. Usted gana una mayor coordinación mente /cuerpo que se acompaña de beneficios para la salud, que se han explorado en muchos estudios de investigación en todo el mundo. Ellos incluyen la mejora de la calidad del sueño, menos ansiedad, menos depresión; este sería sin duda beneficioso para la mayoría del nuevo mothers.51
meditación es completamente corriente principal en estos días. Oprah Qué, escribió un artículo especial sobre su experiencia, y tenía su compañía de aprender, también http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch lo hace, también lo hace Paul Cartney, Russell Brand y Russell Simmons. Todos lo hacen la técnica de Meditación Trascendental y les encanta it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. No asegúrese de considerar seriamente esta técnica bien investigado. Al ser fácil de aprender y la práctica, es muy adecuado para una nueva mamá, ella puede hacerlo por sí misma prácticamente en cualquier lugar que ella pasa a ser.

3. Vaya a la cama temprano, a las 9:30 pm o antes. Debido a los ritmos naturales del cuerpo, el tiempo que usted duerme antes de la medianoche es particularmente valioso. El ir a la cama temprano ayuda a fortalecer su fisiología y la psicología y acelerará su recuperan de energía y vitalidad después del parto. Simple y natural.

4. Para tener un sueño reparador, participar en actividades simples, tranquilas y agradables en la noche. No ver una película para televisión violentos o cualquier otra cosa que es emocionalmente perturbadora. En silencio la lectura de un libro o escuchar música suave u otras actividades de asentamiento es una excelente manera de resolver la mente y asegúrese de que su sueño es profundo y pacífico. Cuando la mente se relaja, el cuerpo se relaja y se instala.

5. Regular los visitantes. Es importante regular el número de visitantes para proteger el tiempo de descanso de la madre. Por supuesto que va a encantar ver a sus amigos y seres queridos después del nacimiento del bebé. Sólo asegúrese de regular el tráfico, por lo que no está abrumado. Trate de tener una novia con usted para ayudarle durante las visitas. Trate de mantener las visitas cortas, 10 a 15 minutos al principio.

6. Crea tu propio "nido" en casa. Para facilitar su descanso en casa, asegúrese de hacer de su hogar un lugar encantador y confortable donde te gusta descansar, recuperar y rejuvenecer. Antes de ir al hospital, organizar una maravillosa y" nido y" para usted y su familia para disfrutar de la vida con el nuevo bebé. Piensa en todo lo que te hace sentir feliz, incluyendo su música favorita. Tener un par de CDs listos; escuchar música que le guste hace mucho para levantar el ánimo y el espíritu
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7. Crear un sistema de apoyo fuerte. Como parte de su pre-planificación, hacer que tu pareja o cónyuge de un socio activo en esto. Él o un amigo femenino puede ayudar mucho mediante la organización de un grupo de amigos para tomar turnos para cocinar comidas para llevar a la nueva madre y ayudarla con las otras tareas del hogar — ir de compras, la limpieza y el cuidado de niños, etc.
Considere contratar serio de ayuda a domicilio para las primeras semanas, si no tiene familiares o amigos que puedan intervenir y ayudar en las tareas domésticas.

Esperamos que hayan disfrutado de este artículo
Ver también www.newmothercare.com con el nuevo E-libro:. Nuevos Comienzos para nuevas mamás - Un libro de trabajo posparto Apoyo Rannie Boes, Ph D.

Sus comentarios son. bienvenida. Por favor, enviarlas por correo electrónico a: [email protected] Notas:
Dell, Diane. (2oo2). En el US News & World Report, 03/18/2002. Vol. 132, número 8, p. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Detrás de la sonrisa. Mi viaje de la depresión posparto. Warner Books, N. Y., Nueva York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, p. 260). Universidad Védica Maharishi. Maharishi University Press védica, Holanda.

51. www.tm.org/research/home.html Investigación Científica en La Meditación Trascendental de Maharishi ®istro; Programa y TM-MT ®istro; Programa, Volúmenes 01.05 Hotel  .;