Aprenda a amar su cuerpo

El veinticuatro por ciento de las mujeres y el 17 por ciento de los hombres dicen que les dan más de tres años de la vida para ser más delgada. Ese y' s de acuerdo a una encuesta realizada por la revista Psychology Today.

Al mismo tiempo, los estudios muestran que la mitad de las mujeres estadounidenses sobrestimar el tamaño de sus cuerpos.

Los sociólogos que estudian el fenómeno occidental del mundo pobre imagen corporal de atribuir el problema a una variedad de factores, incluyendo los medios de comunicación y las influencias culturales, así como los mensajes de los padres y pares.

La industria de la publicidad vincula el ya complejo tema de la imagen corporal con el materialismo. Un cuerpo delgado se asocia con la riqueza, la salud, y el atractivo. Un cuerpo más pesado se asocia con la pereza, indulgencia, y la falta de auto-control.

Los factores psicológicos pueden aumentar el efecto de los medios de comunicación y la cultura. Las niñas que sufrieron abuso sexual o una pubertad difícil emocionalmente son más propensas a la insatisfacción corporal que los adultos. Así son las mujeres que sienten que tienen poco control sobre sus vidas.

Las mujeres que se han sentido los más brutales golpes pobre imagen corporal desde dicen que no es un solo factor que actúa en forma aislada. Jenifer Tracy, que luchó contra la bulimia durante nueve años, dice una combinación de factores, tales como un entorno familiar no favorable y una autoimagen pobre, una bola de nieve en la presencia de influencias culturales.

"Si tuviera amor por mí mismo o el amor de mi familia", dice Tracy, "no importaría lo que es un modelo que parecía, y no afectaría mi autoestima personal."

Los peligros del Cuerpo Insatisfacción
Cuando nos damos cuenta de que es una combinación de influencias que conducen a la insatisfacción corporal, que empoderar a nosotros para resolver el problema. Podemos tomar el poder por romper la cadena de estas influencias siempre que podamos.

Carolyn Strauss es una top model de tallas grandes, autor de Modelado especiales, y un experto reconocido a nivel nacional en temas de imagen corporal, desde la moda a la autoestima. Sus logros incluyen ahora su propia colección de ropa que figuran en el Home Shopping Network. A pesar de todo, ella ayuda a otras mujeres se mueven una imagen corporal más positiva hacia. Strauss dice que el mayor peligro de una imagen corporal negativa radica en el poder que regala.

"Cuando alguien tiene una mala imagen corporal, ella tratará de encontrar la validación desde fuera para hacerla sentir mejor. La próxima dieta, el próximo capricho de la moda, el próximo novio, cualquier cosa, pero dónde está ahora su lugar. de vivir en el momento, ella puede encontrarse a sí misma viviendo por y '; cuando me veo mejor, y' " Strauss dice. "Recuerde, la meta de la mayoría de la publicidad que se le hace y '; no está bien y' de modo que, en el uso de ese producto, que se convertirá en Aceptar digo, empezar bien y entonces usted y'. Sólo ll comprar lo que usted elige tener por sí mismo. "

La mayoría de nosotros puede pensar en un momento en que pensamos que un nuevo corte de pelo, la dieta, o barra de labios se volvían todo a su alrededor para nosotros. Pero esa forma de pensar puede llevar a una gran cantidad de pérdida de tiempo y dinero. Auto-monitoreo constante también puede drenar su energía, y puede incluso conducir a la depresión y la hostilidad.

Un estudio de la Universidad de Toronto, publicado en el International Journal of Eating Disorders, encontró que las mujeres que fueron entrevistadas después de ver anuncios en revistas que ofrecieron modelos femeninos mostraron una disminución significativa e inmediata en la autoestima.

imagen corporal pobre puede conducir a una dieta de choque y el ejercicio excesivo, que puede, a su vez, conducir a una mala nutrición, lesiones, y la depresión. En él y' s forma más peligrosa, una imagen corporal negativa puede alimentar un trastorno alimentario o trastorno dismórfico corporal (TDC).

Cuando estás distraído continuamente con la apariencia física, la energía de tu mente, cuerpo y espíritu se desvía de esfuerzos más sobresalientes.

Soluciones
Busque ayuda
Si usted siente que su imagen corporal se ha convertido en una preocupación, don &';. t dude en hablar con un consejero o terapeuta. Amoreena Brewton, una madre con un fondo en sociología y asesoramiento, ha realizado investigaciones sobre la imagen corporal y las mujeres. Ella dice: "Algunas personas están demasiado profundamente arraigados en sus ediciones del cuerpo para resolverlos por su cuenta. A menudo, hay cuestiones personales o familiares en juego cuando una persona tiene un trastorno de la alimentación, por lo que la búsqueda de ayuda profesional es muy recomendable."

Tracy está de acuerdo. "Al final, mi éxito vino del profundo deseo de parar, que había estado dentro de mí durante años, y luego entrar en la terapia seria con un especialista en trastornos alimentarios. Tener a alguien que se centra sólo en esa zona era un verdadero salvavidas."

Hacer pequeños cambios.
Un cambio global en las estructuras culturales y económicas sería, sin duda, ayudará a todos a lograr una imagen corporal más positiva. Pero hay probablemente siempre habrá supermodelos, endosos pagados, y la "búsqueda de la mejor" imparable carro.

En su lugar, aplicar cambios en una escala más pequeña. Brewton sugiere dejamos de permitir que esas fuerzas negativas en nuestras vidas. "Don y' t comprar Cosmo, comprar Redbook", dice ella. "Mira realmente poderosas mujeres exitosas, inteligentes que usted admira la mayor frecuencia posible. Por ejemplo: Oprah, Rosie, Hillary, Marta, su madre, su abuela, su hija."

Utilice afirmaciones positivas
Cuando usted se coge conmiseración sobre blue jeans ajustados, don &';. t deje que su mente se ha quedado atascado en la negatividad. Cuando esa voz negativa emerge, seguirlo con 10 pensamientos positivos.

Tracy dice la repetición es la clave. "Comienza con re-grabación de los mensajes negativos en su propia mente, que son tan dolorosos", dice ella. "He probablemente regrabado ese mensaje a más de 500.000 veces, y sigo perdiendo Pero y'. S más fácil de encontrar para la próxima vez."

Una vez que navegar usted mismo fuera de la rutina negatividad, usted y' se sentirá mejor consigo mismo, y usted y' ll entender mejor su poder de crear y mantener una sana mente, cuerpo y espíritu.

Recuerde que su conexión espiritual.
"La primera cosa a recordar es que el Universo no se equivoca", dice Strauss. Usted está donde está por una razón. Reconocer esto y luego elegir la forma de proceder con el siguiente minuto, hora, día, de su vida. "

Para el religioso y espiritual entre nosotros, la imagen corporal puede mejorar al instante con el simple recordatorio de que Dios te dio la cuerpo que tienes por una razón Él no y'. t hace que mire como Cindy Crawford porque usted aren y'. t Cindy Crawford Él quiere que seas lo suficientemente sano como para hacer su vida y' s trabajan para vivir y trabajar en un nivel óptimo.. Por lo tanto, aceptan su creación, y nutrirlo.

Rodéate de amigos que los apoyan.
"Cuando empecé a recuperar poco a poco de la bulimia", dice Tracy. "No me rodeo de gente que estaban tan preocupados por el tamaño del cuerpo. Me puse entre las mujeres hermosas, fuertes e inteligentes que realmente ponen poco énfasis en la apariencia. "

Brewton también recomienda rodearse de amigos cuyo foco no está en los exteriores." Otras mujeres pueden hacer la gran diferencia en nuestra vidas por ser mentores y predicar con el ejemplo ", dice Brewton Ella sugiere nos encontramos con un grupo de mujeres para reunirse con regularidad para discutir temas importantes para nuestras vidas, pero, dice, don &';.. t se centran únicamente en cuestiones corporales" La obsesión como un grupo no es mejor que obsesionarse como individuo ", dice ella.

Encuentra un grupo de mujeres de apoyo, ya sea en su vecindario o en línea. A continuación, utilice este ambiente seguro, no crítico para empoderar a los otros.

Enfoque en Salud.
Cambia tu relación con la comida. La comida es el combustible para la vida activa. No Luchar por un número en la escala, pero para un peso en el que te sientes fuerte y enérgico. Pregúntese si su dieta contribuye - o toma de distancia de -. sus niveles de salud y energía

Cuando dejamos de centrarnos en nuestros cuerpos, y comenzamos a centrarnos en nuestra salud, nuestro cuerpo tiene un tiempo más fácil encontrar nuestro peso óptimo. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford han descubierto que las personas que comienzan un programa de pérdida de peso cuando se sienten más felices de su cuerpo son más del doble de probabilidades de perder peso como las personas que están menos satisfechos.

Tracy demuestra que podemos controlar la cantidad de alimentos poder tiene sobre nosotros. .. "Uno de los factores más importantes de mi éxito ha sido la de comer de todo y cualquier cosa que quiera, cuando yo no dieta, restringir, o hacer reglas para mí de ninguna manera Establece mi vida para que yo don &'; t siempre Se siente restringido y necesitados de alimento. ha tomado mucho de la importancia de la alimentación para mí ", dice Tracy. "Desde que dejé mis conductas bulímicas, he perdido 15 libras, mi cara y las mejillas no están hinchados, y me siento muy bien."

Cambie su relación con el ejercicio.
ejercicio regular crea potencia y resistencia, que puede ayudarle a disfrutar de más actividades. ¿Puedes caminar por lo que le gusta? ¿Te gustaría probar el kayak? ¿Conoce las alegrías de un "corredor y' s alto"?

Encuentra un ejercicio que disfrute. Si no te gusta la danza aeróbica, don &'; t unirse a una clase de aeróbic. Si no te gusta el gimnasio, don &'; t gastan su tiempo allí. En cambio, experimentar con ejercicios que usted y' Nunca he intentado antes. ¿Hay un ejercicio que te hace sentirse capaces físicamente? Haga que uno.

Motivar a hacer ejercicio por recordarse a sí mismo acerca de la explosión de energía que inevitablemente sigue un entrenamiento.

Cambiar la relación con su cuerpo.
Cuando la comida se convierte en una herramienta para la vida activa, y el ejercicio se convierte en una herramienta para el aumento de la fuerza, su cuerpo se convierte en una herramienta para tu mente. De repente, su cuerpo tiene la resistencia y el poder para hacer lo que quiere la mente.

"Nuestros cuerpos son milagros, caminando en la piel", dice Brewton. Usted nunca se encontrará con un trabajo más fino del arte o de la maquinaria. "

Hazte amigo de tu cuerpo, y te preguntas cómo te quieres gastar tu energía vital." Imagine por un momento que usted tomó todo ese tiempo que dedica a pensar acerca de la apariencia y se centró en lo mucho que ama a su capacidad de comunicarse bien, o lo que una mamá grande que eres, o maneras de resolver el problema de la falta de vivienda ", dice Brewton." Si tomó esa energía negativa y la utilizó para el bien, no sólo su vida mejorará, pero el mundo mejoraría, así "Hotel  .;