Lucha Niza: 13 consejos de relación para los padres de niños pequeños

El calor del momento es cuando decimos cosas que realmente pueden dañar la intimidad. Estos son algunos consejos para mantener la calma, incluso en medio del caos que a menudo define la vida con niños pequeños:

- > Medidas preventivas

- Declarar una política de tolerancia cero en el temperamento fuera de control. Usted debe decidir, por sí mismo, que se comporta de esta manera simplemente no está bien. Recuérdese que sí es posible manejar sus emociones.

Piense en momentos en los que tuvieron éxito en el control de su ira. Tal vez usted mordió la lengua en lugar de gritar a su jefe. O usted estaba a punto de dejarlo volar a su marido cuando sus suegros llamaron y, de repente, no podía creer que la dulzura de su propia voz. Prueba positiva de que todos tenemos el poder de cambiar nuestros propios estados de ánimo, siempre que queramos.

- Descubra su "ira desencadena." Mantenga un diario para esos momentos en los que sientes que estás dispuesto a perder los estribos. ¿Usted nota cualquier patrón ... hora del día, el nivel de hambre, la falta de ejercicio, un calendario completo? Incluso el ruido de un televisor o radio puede contribuir a una sensación de estimulación excesiva, lo que puede provocar una explosión emocional. Crear un ambiente de consolidación por sí mismo.

- Cuida de ti mismo. Somos más propensos a reaccionar a una situación - en lugar de simplemente actuar - cuando no hemos dormido lo suficiente o que no hemos estado comiendo bien. Comience el día con un desayuno ligero que incluye carbohidratos y proteínas. Luego seguir comiendo de energía durante todo el día

-. El ejercicio diario proporciona una liberación física para ayudar a controlar la ansiedad y la agresividad durante todo el día.

- Una rutina regular de la oración y la meditación puede calmar una mente caótica. Siéntese en silencio durante al menos 15 minutos cada día. Practique unos estiramientos de yoga cuando las cosas se ponen tensas.

- Decida cómo va a lidiar con ciertas situaciones antes de que surjan. ¿Qué te hace querer volar tu superior? Determine cómo va a manejar esas cosas de antemano - mientras que usted está en calma.

- > En el calor del momento

- Tome algunas respiraciones profundas. La respiración diafragmática ayuda a reducir stressThis también le dará un tiempo de espera, el tiempo suficiente para hacer una evaluación racional de la situación y ayudarle a recuperar un sentido de control.

- Visualízate como la persona fresco, tranquilo que se esfuerzan por ser. ¿A quién conoces que encarna estos rasgos? Imagínese la reacción de esta persona a la situación.

- Stop. Pensar. Entonces actuar. Recuérdese a sí mismo de la importancia de mantenerse bajo control. Si usted siente edificio rabia dentro, liberarla. O orar por una nueva forma de percibir la situación.

- Conscientemente bajar la voz. Gritar sólo hará que su cónyuge más a la defensiva. Un tono suave dice que usted está en control.

- No catastrophize. Resista la tentación de volar algo fuera de proporción. Evite el uso de las palabras "siempre" y "nunca" cuando se habla a sí mismo y cuando hablas con otras personas.

- Distráigase. ¿Hay alguna manera usted puede reírse de la situación
Pregúntese: ¿cuál es el significado real de la situación que desencadenó mi rabia? Elija sus batallas con cuidado.

- Trate de modificación de la conducta. Mike Brescia tiene una serie de programas de audio gama de temas específicos que mucha gente (incluido yo mismo) han encontrado ser más eficaz y útil. Usted puede decidir si son adecuados para usted aquí:. Http://www.momscape.com/thinkrightnow Hotel