¿Está usted totalmente presente en su matrimonio?

"La presencia es más que estar ahí", afirma Malcolm S.Forbes. ¿Qué tan cierto!

¿Alguna vez has estado hablando con alguien y sientes que eran millas de distancia a pesar de que estaban sentados a tu lado? Puede ser que hayan aparecido estar escuchando, pero se podía percibir que no eran y'. T realmente mental y emocionalmente presente en la conversación

Todos tenemos momentos en los que nuestra mente se distrae y pierde el foco, pero si esto sucede con frecuencia , nuestras relaciones con los demás se verán afectados negativamente. En un matrimonio, la intimidad se ve reforzada por los sentimientos de conexión y daño cuando los socios comienzan a sentirse desconectado

Cuando un cónyuge es presente físicamente pero mentalmente y". A almorzar, y" la pareja se sentirá la diferencia. Algo importante que falta y lo que falta es el cónyuge y' s completa atención a la conversación o actividad. A menudo, el cónyuge distraído se siente apresurado, aburrido, impaciente, o estresado. Cuando eso sucede, la tendencia natural es a saltar constantemente mentalmente por delante a los siguientes elementos en el y" hacer y" Lista

Si esto te describe, a continuación, se echa en falta la experiencia que está teniendo en este momento porque usted está tan concentrado en lo que usted y'. re gong hacer a continuación. Al vivir en el futuro, no cumple con el presente. Además de robar a ti mismo del disfrute de la experiencia actual, usted es también un impacto negativo en cómo se sienten cuando están a tu alrededor

“. I &'; ll hago a él (o ella) más tarde, y" es posible que se diga que te lanzas a través de otra conversación sin realmente mirar a su cónyuge de cerca o escuchar lo y' s que realmente se dice. Por el momento, el sentimiento de desconexión entre los dos de usted crece y se intensifica.

Una de las maneras que usted puede mostrar respeto y el cuidado de su cónyuge es dar el regalo de la atención. Del mismo modo, mostrar respeto y el cuidado de sí mismo cuando se valora que conecta profundamente con los demás, y eso sólo se puede lograr en el Ahora. Uno de los mejores regalos que puede dar a los demás ya ti mismo es practicar estar completamente presente en su vida.

Se necesita práctica y disciplina para tirarse hacia atrás al momento presente cuando tu mente salta hacia el futuro. Rompiendo un hábito de muchos años es difícil y puede tomar semanas, incluso meses, de la práctica. Pero el pago de compensación para aprender a vivir más de su vida consciente y con mayor conciencia del momento presente es significativo.

Hasta que usted puede aprender a escuchar con atención y centrar su total atención en la otra persona, usted es no se conecta en el nivel más íntimo más profundo. Como señala María Catherwood, y" Dos pueden hablar juntos bajo el mismo techo durante muchos años, pero nunca realmente conocer y" Esta es la tragedia que acontece a muchos matrimonios

Siga estos cinco consejos para estar más presente cuando usted interactúa con su cónyuge:.

1. Deje de hacer lo que está haciendo y mira a su pareja cuando él /ella está hablando con usted.
Esto demuestra respeto y hará que sea más fácil mantener enfocada.

2. Cuando tu mente divaga, suavemente volver a dirigir de nuevo al momento presente.
Tome una respiración profunda para ayudarle a mantenerse anclado y centrada.

3. Ignorar pensamientos perdidos que revolotean a través de su mente, tratando de distraer
Si usted don &';. t darles atención, que ganó y' t “ gancho y" usted.

4. Si está demasiado distraído para concentrarse, dígale a su cónyuge, y" It &'; s muy importante para mí para centrarse en lo que usted y' re diciendo, y lo que pueda y' t parecen concentrarse ahora
Podríamos programar. un tiempo para hablar más tarde hoy y"?

5. Mantenga el cuadro más grande en mente.
Usted está invirtiendo tiempo y energía en la creación de la intimidad satisfactoria con su cónyuge. Cada interacción bien añade un depósito a la intimidad y" alcancía y" o hace un retiro de ella Restaurant  .;