Presencia: Meditando en el regalo que sigue dando

La meditación es quizás el más importante y" las mejores prácticas y" Yo empleo cada día al servicio de calentamiento de mi auto para que yo pueda desarrollar, aplicar y determinar los obstáculos a estar presente de una manera emocionalmente inteligente. I &'; m que define la inteligencia emocional como una medida de One &'; s facilidad para aplicar el aprendizaje experiencial para comprender y predecir con precisión one &'; s influencia en el resultado de las nuevas situaciones. Yo etiqueto meditación a “ las mejores prácticas y" porque es una medida de control de calidad en la misma manera que un chef de cocina para codificar los procesos de asegurar que la calidad de los platos se mantienen constantemente. Mi uso de la meditación es el equivalente psicológico de una bailarina de ballet ensayando movimientos en la barra para estimular su memoria muscular o una volea tenista antes de un partido para poner a punto el calendario y el ritmo de su coordinación ojo-mano. It &'; s sobre la búsqueda de un nivel óptimo de excitación emocional propicio para el empleo eficaz y coordinación de nuestra experiencia y yo de observación. A nivel neuro-fisiológico esto se traduce en la contratación máxima y la coordinación de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro
. La meditación nos ancla en el presente. It &'; sa orientación consciente a una conciencia corporal. Dejamos caer el ancla en el momento presente al desacelerar y profundizar nuestra respiración. Nuestros cuerpos son parte integral de nuestro sistema de almacenamiento y recuperación de información y. Podemos comparar nuestros cerebros como redes coordinadas e interactivos con múltiples procesadores. Nuestra inteligencia almacenada se dispersa a través de nuestros cuerpos. He tomado muchas veces de un colega mío que podría pedir a un paciente: “ Si su estómago podía hablar ahora lo cuento ¿podría decirle y" México La sabiduría de y" fiable y"? la intuición se destila de las investigaciones reflexivos en lo que aprendemos de ensayo y error y cómo aplicamos estas lecciones para predecir e influir en los resultados futuros con mayor precisión. Pongo confiable entre comillas porque como un ejemplo de ello, los inconscientes intuitivos falsas alarmas de un cerebro traumatizado son fácilmente disparadas por estímulos inocuos poco fiables y válidos. El inicio y el impacto de tales estímulos pueden ser tan aleatoria e impredecible como las fluctuaciones del mercado de valores. Un intuitivo y" sensación de la tripa y" que puede ser invocada debe aplicarse a hechos que cohesionan de alguna manera lógica. Tal intuición es la consecuencia directa de experiencias transformados resultantes en el crecimiento cada vez mayor de las estructuras anatómicas que apoyan el aumento de los árboles de decisión cada vez más sofisticados. Nos estiramos nuestro conocimiento mediante la discriminación y dar sentido a veces anomalías hora en comportamientos modelados. Vamos y' s llaman a esto la evolución de las prácticas de mejor adaptados. Como ex supervisor de una vez me señaló, el y" derecho sienten y" sobre cómo contratar a un paciente de una manera oportuna, no se puede entender en un nivel cognitivo hasta que y' s demasiado tarde. Si usted y' siempre ha estado a prueba por un paciente en su camino hacia la puerta con la alianza en la cuerda floja, usted sabe exactamente lo que y' estoy hablando. It &'; sa cuestión de ahora o nunca en términos de acceso a la respuesta correcta. Uno está operando estrictamente de lo que se siente como lo que hay que hacer o decir. Allí y' s no hay tiempo para dar sentido cognitivo de este momento crucial
Lo respiración lenta y profunda hace es abrirnos psicológicamente hablando contenedores interpretativos tan permeables de espacio acotado.. Para anclar one &'; s auto en el momento es establecer las condiciones para ser un tenedor de sintonía sensible a un paciente y' s de comunicaciones de múltiples niveles. Algunos de nosotros nos llaman a este estado meditativo del cerebro- vacío conciencia corazón abierto del ser. Otros prefieren tales términos freudianos convencionales como y" siendo neutral sin memoria ni deseo y" En los campos de las artes y el atletismo este estado de conciencia está etiquetado como y" flujo, y" o y". estar en la zona y" La meditación es la operación de múltiples facetas de autocontrol, el enfoque atento disciplinada, y la modulación de los estados de excitación emocional. Es el estado óptimo de activación que permite a nuestro cerebro para trabajar de la manera más coordinada y eficaz. Sabemos que el trágico defecto del cerebro traumatizado es que es rara vez y" la calma bajo presión y" Igualmente importante es cómo la meditación nos ofrece la conciencia de que somos resistentes a anclar a nosotros mismos en nuestros cuerpos. Podemos luchar en un día determinado para contener y observar partes de nuestro ser. Cualquier conocimiento de columpios pendular de ansiedad entre el pasado y el futuro puede indicar la necesidad de un poco de auto-análisis antes de regresar a los desafíos de nuestro tiempo.
Practicar meditación puede ser tan fácil o difícil como su nivel de resistencia a estar contigo mismo. Lo comparo con comenzar un programa de ejercicio. Usted puede convencerse de que comience el ejercicio que necesita la ropa adecuada, el gimnasio derecha, el entrenador de la derecha, la comodidad derecha mirando en el espejo, etc., para empezar. Lo mismo podría aplicarse a la meditación. Puede ser tan simple como usar la respiración profunda para anclar a ti mismo en su cuerpo mientras se está lavando los platos, o puede ser tan difícil como decidir que usted can &'; t empezar a meditar hasta que la investigación de la técnica más eficaz, elegir un mantra, y figura cuándo y dónde usted tiene 30 minutos cada día para sentarse en silencio.
Eckert Tolle, el maestro espiritual de renombre mundial y autor define presencia como el momento en que son conscientes de que su mente ha estado en una excursión en otros lugares. El padre de la meditación corriente principal en el oeste es probablemente el doctor Herbert Benson, de la Universidad de Harvard. Benson en su libro y" Más allá de la respuesta de relajación y" sugiere que uno puede aprender a estar presente en cualquier momento y en cualquier lugar. It &'; sa cuestión de asistir a sus experiencias sensoriales como anclas. Usted puede crear las condiciones para el flujo o estar en la zona mientras se camina por la calle. Todo lo que se requiere está desacelerando y la profundización de su respiración y prestando atención a las experiencias sensoriales de sus caídas en los pies. Sólo se necesita la creación de un espacio acotado y un grado de separación entre nuestra experiencia y la observación de uno mismo a abrirnos a nuevas posibilidades por estar con nosotros mismos, a nuestros seres queridos y nuestros pacientes
Benson del doesn &';. T sabe que él está predicando a el coro analítica cuando se promociona el carácter indispensable de un avance de nuestras formas de aprendizaje no habituales de pensar para acceder a la cuenta de transformación creativa. Puede que sólo han sido uno de Mozart, pero allí y' sa poco de Mozart en cada uno de nosotros para aprovechar si diseñamos las condiciones para nuestro arte. Disfrute Hotel  !;