Superar su miedo al rechazo

¿Tiene usted volver de tratar de iniciar nuevas relaciones, ya que a menudo se preocupan de que se le rechazó?

Si un miedo al rechazo que está frenando la formación de nuevas amistades o relaciones, hay ayuda disponible. Usted puede aprender a superar en gran medida su miedo a ser rechazado.

Una de las razones por el rechazo nos puede causar tanta dificultad es que en nuestras mentes a menudo nos atamos rechazo a tantas otras palabras feas que nos causan más dolor. Humillado. Inadecuada. Inútil. Perdedor. No lo suficientemente bueno. Patético.

El más moramos negativamente en un caso de rechazo, más difícil se hace para obtener el valor necesario para enfrentarse a otra ocasión en que podríamos ser rechazado de nuevo.

El rechazo es a menudo mucho más preocupante para aquellas personas que son muy sensibles emocionalmente, que tienen baja autoestima, o que han tenido una infancia muy disfuncional o abusivo.

Hay buenas noticias sin embargo. Incluso si usted es muy sensible emocionalmente o tímido, aunque no lo hiciste y' t consigue mucho apoyo emocional, usted estaba creciendo, usted todavía puede aprender a cambiar la forma de hablar con usted acerca de la experiencia de rechazo.

Usted tendrá que practicar mucho para cambiar la forma de pensar sobre el rechazo, y es posible que necesite la ayuda de un buen terapeuta señalar formas nuevas y más apoyo de pensar.

Si usted ha decidido continuar la interacción con otros seres humanos y tratar de hacer algunos de ellos sus amigos, usted debe estar preparado para aceptar este hecho: de vez en cuando algunas personas te rechazará.

Como aterrador que pueda parecer, usted puede tomar medidas para reducir la probabilidad de que el rechazo se produce, y en realidad se puede aprender a hacer el rechazo de una experiencia menos dolorosa para usted.

Aquí está una breve resumen de los pasos que puede tomar para superar su miedo al rechazo:

- Recuérdese a sí mismo por qué quiere superar su miedo al rechazo. Recuerde que su objetivo es tener una vida social feliz

-. Cambia lo que dices a ti mismo por el rechazo. Don y' t atar su autoestima o no te aceptada o rechazada por otras personas

- Tome una serie de pequeños pasos en el desarrollo de nuevas relaciones

- Busque señales de receptividad.. en la otra persona

- Deliberadamente se dispuso a recoger tantos rechazos como se puede

- Cuando vaya a hacer a cabo acercamientos a otras personas, dígase a sí mismo que y'. s sólo la práctica, se doesn y' t recuento

- Hacer muchos, muchos enfoques sociales a otras personas..

Una forma que se puede disminuir la probabilidad y frecuencia de rechazo es para permitir que sus relaciones se desarrollen lentamente. Tomar pequeños pasos. Cuando las relaciones se desarrollan lentamente, todavía debe hacer esfuerzos para acercarse a la otra persona, pero sus esfuerzos será discreto y ocasional, más que intenso.

En cada interacción con la persona que desea hacer amistad, observe que la persona y' s lenguaje corporal y expresiones faciales. ¿Usted está consiguiendo sonrisas alentadoras y asiente con la cabeza? ¿Es esa persona y' s la postura corporal abierta o cerrada? ¿Sientes un afán de continuar la conversación?

Si la otra persona muestra signos de disfrutar de su compañía y parece ansioso por continuar sus conversaciones, entonces él o ella probablemente será receptivo a las propuestas que realice y cualquier invitación extiendes.

A pesar de que puede sonar aterrador, una de las mejores maneras de superar un miedo al rechazo es poner deliberadamente a ti mismo en situaciones en las que son rechazados mucho. Esta estrategia se utiliza realmente por algunos terapeutas que se especializan en el tratamiento de la timidez.

Si realmente confrontar las situaciones en las que te sientes ansioso, su ansiedad puede disminuir a medida que se vuelven más acostumbrados a tratar con el acontecimiento temido. Pero es posible que necesite la ayuda de un terapeuta que le muestre cómo subsitute nuevas formas de pensar sobre el rechazo en el lugar de sus pensamientos negativos y auto atacar anteriores.

Por probar a sí mismo que puede hacer frente a sus miedos , con el tiempo pierden su poder sobre ti

Si usted está aterrorizado de rechazo, usted puede tener pensamientos como, “. Mi autoestima depende totalmente de si otras personas aprueban mí y me aceptan. Si la gente no me aprueban, I &'; estaré completamente devastada y siento horrible porque significa I &'; m sin valor. El que me rechaza, significa que probablemente todo el mundo seguirá rechazarme mi vida entera y"

Podemos llegar a ser tan completamente abrumado por las emociones negativas que siguen este tipo de pensamiento que don &';. t darse cuenta de lo distorsiones que hemos introducido en nuestros procesos de pensamiento

Si usted persiste en el desarrollo de la hábito de hacer muchas gestiones sociales a otras personas, usted se dará cuenta de que el rechazo de vez en cuando no es más que una parte de la vida. Esto no significa que usted es un ser humano imperfecto.

A pesar de que podemos de &';. t controlar si otras personas nos rechazan, podemos controlar cómo reaccionamos ante el rechazo

don &'; t necesidad de condenar a nosotros mismos cuando somos rechazados, y tenemos el don &'; t que dejar de interactuar con otras personas sólo porque existe la posibilidad de que nos podrían rechazar.

Cuando renunciamos a la interacción con los demás, no sólo nos damos un poco de dolor ocasional y el malestar, pero también perdemos todo el potencial de calidez, comodidad, diversión y la emoción que otros seres humanos nos pueden ofrecer.

Recuerde, si usted no se pone en una situación en la que alguien puede decir y" No &"; a usted, usted también no estar en una situación en la que alguien puede decir y" sí y" A usted.

Cuanto más a menudo se pone en situaciones en las que interactúa con los demás, más se va a enfrentar la posibilidad de que algunas de esas personas se rechazará.

Pero también puede aumentar las probabilidades de que algunas de esas personas te aceptará

La principal persona cuya aceptación que realmente, realmente necesita, es USTED Hotel  .!;