Usted cree que no debería hacerle tan enojado

... pero sí

oigo esto desde clientes: “ Grrr.. I &'; estoy tan enojado con ella. Puedo los &'; t creen que ella hizo eso! Lo hace todo el tiempo. ¿Por qué dejé que me afectara tanto y "?!; O algo por el estilo de todos modos

¿Suena familiar

I &';.? Estoy seguro que usted puede pensar en un momento en que (1) usted estaba frustrado con alguien acerca de algo y (2) que eras también frustrado consigo mismo por haber sido irritado en el primer lugar. Sé que me pasó a mí un par de veces la semana pasada!

Hay que recordar la última vez que estuvo irritada por estar irritado. ¿Podría haber tenido más tiempo para superar la situación que si hubiera estado bien con su frustración? Cuando juzgamos a nosotros mismos por nuestras reacciones, a menudo duplicar el esfuerzo necesario para recuperar nuestro equilibrio.

La próxima vez te encuentras loca por ser loco, pruebe estos pasos para superarlo.

1 . Reconoce cómo se siente acerca de la situación. [I &'; m enojado con ella por lo que hizo, y yo y'. M enojado conmigo mismo por estar loco por ella]

2. Permítete sentir cómo se siente. De forma segura y privada expresar sus emociones. [Si usted y' re enojado, permites ser enojado. Sácalo por escribirlo, gritando - un lugar donde y'. S fuerte y baño privado - o por ir a dar un paseo o correr]

3. Pregúntese qué historia le está diciendo acerca de por qué usted no debe &'; t ser enojado por lo sucedido. [No debería &'; t ser loco porque ella lo hace todo el tiempo esto - que debo esperar.]

4. Pregúntese qué historia que está contando sobre por qué se siente irritada por el incidente. [Ella siempre habla a mí, y que y' s tan grosero.]

5. Dile a nuevas historias. [Puedo optar por mantener la calma, incluso cuando otros son arrogantes. Ella es quien es, y oh, bueno.]

Recientemente he caminado a través de un escenario similar con un cliente. Ella encontró el mayor alivio una vez que dejó de ser molesta consigo misma por haber sido alterado. Somos el más duro en nosotros mismos. Cuando encontró la paz con su reacción, fue fácil para cambiar la historia de la mujer loca que se enfrentaba.

Sé amable contigo mismo cuando alguien está actuando loco. Estar loco por estar enojado solamente duplica la locura Hotel  !;