Son sus relaciones de grasa? (Parte 1 de 2)

control de peso exitosa requiere un cambio de estilo de vida que incluye patrones de alimentación saludables y mucha actividad. Hacer cambios de largo alcance puede ser aún más difícil si usted está involucrado en las relaciones que promueven o apoyan un enfoque poco saludable a la comida y el ejercicio.

Por ejemplo, hace su mejor amigo de acuerdo en ir al gimnasio con usted, pero , una vez allí, se quejan y se quejan todo el tiempo? Después de una hora con un quejica, que no quiso evitar la actividad de nuevo?

¿Tu madre te diga que usted necesita para perder peso, pero constantemente empuja comida que engorda a usted cuando usted visita?

saboteadores comunes a un estilo de vida saludable son las relaciones que te rodean. Después de todo, el cambio puede ser aterrador o amenazar dentro de una relación.

Tome el cónyuge o compañero que se pone nervioso o argumentativo cuando siendo de perder peso. Esta pareja puede tener sus /sus problemas propios de peso o simplemente sentirse más cómodo cuando se carece de autoestima. Cuando una pareja comienza a trabajar activamente en cuestiones de estilo de vida y pierde algunas libras, el saboteador puede aceptar una invitación a una fiesta de lujo, o traer chocolates caseros, o simplemente insistir en los restaurantes que carecen de opciones de alimentos saludables.

Su acciones pueden ser completamente inconsciente y- que en realidad puede creer que están recompensando la dieta por sus esfuerzos. Sugiriendo a su pareja que una recompensa no alimentaria sería más positivo y alentador es importante. Una comunicación clara y efectiva es a menudo la cura para muchas ondulaciones en las relaciones de grasa

Los padres y parientes ofrecer un dilema especial cuando tienen una historia de larga data de complicidad diversas transgresiones de alimentos:. La tía Millie, que le encanta hornear decenas de sus galletas favoritas; El abuelo, que siempre en secreto ha contrabandeado barras de caramelo en el pasado atenta mirada de la abuela; el omnipresente madre que muestra su amor por la cocina y la alimentación de sus polluelos.

Mientras más tiempo la costumbre o ritual en la vida familiar, más difícil es romper. Además, es difícil ser asertivo cuando te das cuenta de que la persona no es consciente tratando de hacerte daño y- de hecho, a menudo se ven sus acciones como amorosa o cariñosa.

El bono oculto en estas situaciones a menudo sentimiento de culpa es que son el terreno perfecto para la práctica de fijación de límites. Trate de ver sus bien intencionados parientes, cónyuges, padres o hermanos como participantes prácticas incorporadas.

Comience con límites fáciles. ¿Sólo ves tía Millie, una o dos veces al año? Decirle suavemente quieres visitarla y pasar tiempo con ella, pero sus gustos han cambiado y usted no es tan aficionado a las galletas como eras cuando era niño. Si ella insiste en hacer que ellos, simplemente no comen y- ni siquiera uno!

Cuando usted nota que otras personas interferir con la forma o lo que come, busca agendas como la culpa, los celos, el miedo, las cuestiones de control, el resentimiento y la pérdida de la socialización. Cambiar el status quo de una relación cuando una gran parte de la relación se basa en comer juntos siempre despierta algunas emociones complicadas.

Al embarcarse en un estilo de vida más saludable, es importante prever estas cuestiones que se plantean y estar preparados para hacerles frente. Estos son algunos consejos para hacerlo:

(1) Sea claro y directo en lo que se refiere. No deje que los resentimientos o celos crecen.

(2) Sea curioso. Haga preguntas a su amigo, familiar o compañero. En lugar de acusarlos de los celos, intente "¿Qué está pasando aquí y"? O y" Dime lo que estás pensando."

(3) Indique sus necesidades sin emoción, acusación o la culpa. Trate de "Significaría mucho para mí si tuviera su apoyo a lo que estoy haciendo", o "Si reserva su juicio sobre lo que como, que me permitiría hacer mis propias decisiones y aprender de ellos."

Al reconocer las tendencias y las emociones negativas en una relación puede mejorar en gran medida sus probabilidades de éxito en el logro de una vida más sana. Y una vida más larga y saludable es siempre el objetivo Hotel  !;