Hacer que sus hijos en movimiento para la buena salud

Los niños de hoy comen más y hacen menos ejercicio que el anterior generación, y esto está a punto de continuar a menos que algo cambie. Una de las mejores cosas que puede hacer para sus hijos y' s la salud es para que se muevan y les enseñan el valor de la actividad física. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular la infancia es uno de los principales indicadores de buenos hábitos de salud para toda la vida.

Si usted era un niño activo que le encantaba jugar deportes y en el patio, es probable que todavía hace algo para mantenerse en conformar hoy - pero ¿Involucre a sus hijos en estas actividades? Si no, usted no está haciendo todo lo posible para preparar a sus hijos para conducir sanos, vida adulta. Enseñe a sus hijos que le interesan ejercicio y- llevarlos con usted en los paseos. Es posible que no desee comenzar a correr de inmediato, pero si usted toma sus niños en paseos cortos con ustedes ahora, van a acostumbrarse a la idea de ejercer
.

Para los niños a mantenerse en forma, necesitan aproximadamente una hora de actividad física todos los días. ¿Qué tipo de actividad depende del niño y' s de la edad, temperamento e intereses. Echa un vistazo a las siguientes recomendaciones para ayudar a encontrar la actividad adecuada para los niños en su familia.

Los niños pequeños y niños de hasta 5 años de edad no están preparados para los deportes o juegos intensos, organizado con muchas reglas. Elija juegos que son simples y fáciles de jugar, como y" Hide and Go Seek &"; o y". Pato, pato, ganso y" Fomentar la actividad física que va a desarrollar el equilibrio y la agilidad, como correr, saltar, trepar, y arrastrando. Los viajes a la zona de juegos para subir en un gimnasio de la selva o swing también son buenas opciones.

6 a 8 niños en año de edad pueden entender las reglas que son más complejos y están listos para aprender nuevas habilidades. Puede empezar a inculcar un sentido de trabajo en equipo y la competencia en ellos, a pesar de empujar demasiado impulso competitivo a una edad temprana no es una buena idea. Anime a los niños a cooperar y ayudarse mutuamente en pequeños grupos. Organice juegos informales en el parque local o parque con otros niños de la misma edad para que sus hijos utilizan para socializar y jugar con otros.

Cuando se trata de deportes, inscribir a su hijo en un deporte que él o ella muestra un interés genuino y hágale tomar la iniciativa. Mientras que enseñar a su hijo a seguir a través de los compromisos es grande, don &'; t forzar a su hijo a permanecer en un equipo si no están disfrutando de este deporte. Deje que su hijo pruebe algunos deportes antes de pedirles a cometer. Los niños de esta edad pueden tomar algún tiempo para encontrar el deporte adecuado para su personalidad y- pero una vez que lo han encontrado, tienden a amar para toda la vida.

Alrededor de 6 a 8 también es cuando la mayoría de los niños aprenden a andar en bicicleta, monopatín y patín en línea. Todas estas actividades serán fomentar el equilibrio, el desarrollo muscular y la coordinación mano-ojo, así como la salud cardiovascular y la condición física general. Recuerde que invertir en el equipo de seguridad adecuado, incluyendo cascos y almohadillas, y asegurarse de que los niños los usan todo el tiempo.
9 a 12 años de edad tienden a desarrollar intereses que son más específicos. Muchos todavía habrá interesados ​​en parques infantiles y columpios, pero alrededor de las edades de 9-12, muchos niños participar activamente en deportes organizados. Muchos comenzarán a centrarse en un determinado deporte o actividad que encuentran es su favorito. Anime a su adolescente a desarrollar sus habilidades e intereses, y apoyarlos en las prácticas, partidos, y juegos. Asegúrese de que tengan entrenadores cualificados y están completando el entrenamiento de la fuerza adecuada. Lo más importante es asegurarse de que se están divirtiendo

Si los deportes de equipo don &';! T interesan a su hijo, los invitan a practicar deportes individuales como el karate o el tenis. Senderismo o la escalada en roca es una excelente alternativa para el niño amante de la naturaleza que ama la soledad y la contemplación, y la natación es una buena opción si su hijo le encanta el agua. ¿Qué forma toma el ejercicio no es tan importante como si su hijo disfruta de la actividad y se pega con él a lo largo de los años.

Los adolescentes pueden participar en casi cualquier deporte que elijan, y por lo general se lanzan a actividades con gran entusiasmo. La competencia y el espíritu de equipo llega a la vanguardia en esta etapa, y el deporte puede convertirse en una fuerza impulsora en su hijo adolescente y' s la vida. Las actividades como el esquí acuático y el snowboard son muy populares entre los adolescentes, ya que requieren autodisciplina y les permiten desarrollar y aplicar habilidades avanzadas. Del mismo modo, la pasión por sus deportes preferidos del equipo puede llevar a lo largo de sus años de adolescencia, y actividades como el baile o porristas puede tomar una nueva importancia. Sea solidario.

Si su hijo está interesado, el entrenamiento con pesas puede ser añadido a los programas de ejercicios existentes para agregar el tono muscular y definición, siempre y cuando un adulto supervisa ella. Si su hijo tiene acceso a un gimnasio o club de salud, animarlo a trabajar con un entrenador personal para aprender a levantar pesas correctamente.

La mejor manera de motivar a sus niños a hacer ejercicio es con el ejemplo. Jugar físicas con ellos y mostrar su entusiasmo por las actividades al aire libre y los deportes. Cuando joven, llevar a sus hijos al parque, subir en el gimnasio de la selva y el swing en los columpios. A medida que maduran, desafiarlos a sobresalir en sus deportes favoritos y- disparar pelotas de baloncesto, voleibol en una cancha de tenis, pelotas de béisbol o de paso con ellos.

No hay actividad importa que usted elija, siempre y cuando usted se mueve con sus hijos, todos ustedes vivir más tiempo, vidas más saludables, por no hablar de tener una vida de recuerdos para compartir Restaurant  .;