Su guía de bienestar de vacaciones - El Top 7

Es esa época del año otra vez - temporada de vacaciones! La próxima semana, muchos de nosotros empezar a vertiginosas seis semanas de viaje, comer, salir de fiesta, el gasto, y estar con la familia. Puede ser un montón de manejar, incluso para las personas más equilibradas y preparadas.

A menudo, en el momento en el Año Nuevo emerge, puede sentirse agotado, exhausto, hinchado, y listo para esconderse de sus amigos y familia por un tiempo. Esa no es la mejor manera de empezar el nuevo año
!

Yo quiero asegurarme de que esto no le suceda a usted en esta temporada, y empiezo el año 2010 con la claridad, la vitalidad y el equilibrio. Aquí están mis siete mejores consejos para prosperar y disfrutar de ti mismo de aquí a finales de año (y más allá!):

1. Haga tiempo para usted
   . Es tan fácil perderse en el mar de la actividad de la familia, viajar, cocinar, etc .. Si usted tiene la tendencia a olvidarse de hacer tiempo para usted, ahora es un buen momento para empezar. Incluso acaba dándose 15-30 minutos al día ( por supuesto, aún más larga es mejor
   ), usted encontrará que usted se sienta más tranquila, centrada, nutrida y capaz de enfrentar el día, o los parientes molestos que vienen encima para una cena navideña

   Algunos de mis formas favoritas de hacer tiempo para mí son:. revista, sentarse sin nada que hacer más que beber una taza de té caliente, dar un paseo, tomar un siesta, llamada un amigo que me haga reír, estirar, y obtener una manicura.
   

2. Recuerde respirar
   . Cuando estamos corriendo alrededor con mucho que hacer, es muy fácil, simplemente olvidarse de nuestra respiración. El uso de la respiración consciente es una maravillosa manera de traer de vuelta al jardín central, para conectarse a tierra, para calmarse, y ralentizar el ritmo veloz

   Usted puede recordar su aliento en cualquier momento:. En el centro de compras navideñas, mientras mantiene una conversación con un miembro de la familia, en una fiesta. Simplemente tome cinco segundos para traer conscientemente el oxígeno en su cuerpo y conscientemente limpiar a través de la exhalación. Esos cinco segundos pueden marcar una gran diferencia en su tarde.
   

3. Establecer límites realistas alrededor de comer que no se sienten
   restrictiva. Vamos a ser franco y honesto - lo más probable es comer algunas cosas durante las vacaciones que normalmente no comer, o que no se ajustan a sus hábitos alimenticios ideales. En lugar de luchar contra este hecho, mi sugerencia es que cortar un poco de holgura y ser realista con uno mismo. Tal vez está bien que le permita tener el postre, pero el límite es que sabes que no hay manera podrá volver para una segunda ración. O, tal vez, usted se permite comer lo que quieras en una cena de vacaciones, pero el plan de antemano una dieta de limpieza para el día siguiente.

   Déjese disfrutar de la fiesta y toda la comida deliciosa que puede aportar ... sólo asegúrese establecer límites y fronteras de sí mismo que le permitirá sentirse bien mientras disfruta de todo.
   

4. Dar gracias
   . Después de todo, es esa época del año, ¿no? Es muy fácil quedar atrapado en todos los detalles de vacaciones que realmente olvidas de reconocer todas las cosas maravillosas en su vida para el que usted está agradecido. Mi sugerencia es tomar 20-30 minutos en fin de semana de Acción de Gracias y hacer una lista de todas las cosas en su vida y este año pasado usted aprecia y está realmente agradecido. Mantenga esa lista cercana a lo largo de la temporada de vacaciones, y se refieren a ella cuando las cosas empiezan a ser abrumador.
   
5. Obtenga su
   sueño. Los estudios muestran cuando se está perdiendo el sueño, se empieza a operar sin energía de reserva y desgastar a sus glándulas suprarrenales. Como una mujer ocupada, tienes muchas cosas que hacer - así que asegúrate de descansar el fin de ser capaz de moverse a través de las cosas importantes con calma y facilidad. En el invierno, cuando las horas de la noche son en realidad más que las horas del día, es la invitación perfecta de la Madre Tierra para pasar un poco más tiempo en la cama ... y un poco menos tiempo corriendo alrededor!
   
6. Crear tiempo para conexión auténtica
   . Hay mucha gente que veo, tantas cosas que hacer!
   Eso parece como un mantra para muchos de nosotros durante las vacaciones. Sin embargo, ¿con qué frecuencia usted hace tiempo entre todos la socialización para conectar realmente con sus seres queridos? Para mantener una conversación de corazón a corazón en vez de un cambio de nivel rápido y superficial? La conexión más auténticamente que son a los demás, más amor y apoyo que se sentirá en su vida.
   
7. Smart Travel
   . Si va a viajar en esta temporada, tomar precauciones para mantenerse lo más saludable posible: beber mucha agua antes, durante y después de su vuelo; conseguir una buena noche de sueño antes de volar; asegúrese de lavarse las manos para luchar contra cualquier bichos
   atrapado en el avión; y tomar los suplementos adecuados para usted - algunos de mis favoritos personales son un buen multivitamínico y un montón de extra de vitamina C.
   

   En general, lo más importante en esta temporada de vacaciones es que usted sea amable contigo mismo y los que te rodean. Recuerde que es un maravilloso tiempo aún estresante del año, y cuanto más se puede preparar usted mismo - dentro y por fuera - cuanto más éxito usted se moverá a través de todo. Disfrute Hotel  !;