7 consejos para ayudar a sus niños a lidiar con el estrés

Criar a los hijos nunca ha sido fácil, pero algunos padres piensan que es aún más difícil en la actualidad. Ellos han tenido siempre para hacer frente a la prestación - comida, ropa y refugio, así como un ambiente de apoyo y amoroso donde sus hijos pueden crecer a su máximo potencial. Hoy, además, la mamá y el papá se enfrentan con el manejo de las tensiones de una economía inestable y situaciones sociales volátiles. Y los jóvenes se sienten a menudo las preocupaciones que nos sentimos así.

Un estudio reciente, realizado por Harris Interactive, y reportado por la American Psychological Association, encontró que el 75% de los adultos estadounidenses están experimentando moderados a altos niveles de estrés. Por primera vez, los jóvenes entre las edades de 8 y 17 fueron incluidos en la encuesta, y el APA encontró que estos preadolescentes y adolescentes son preocupantes también - y en mayor número que sus padres estiman. La encuesta encontró que los niños están experimentando sus mayores preocupaciones acerca de la escuela y las finanzas de su familia.

Entonces, ¿qué se puede hacer para que sea más fácil para sus hijos? Aquí hay 7 consejos para ayudarle a empezar.

1. No trate de ocultar sus preocupaciones de sus hijos - que realmente no se puede de todos modos. Recogen señales de que incluso cuando usted piensa que usted los está protegiendo. Al mismo tiempo, no se carga con presiones más allá de sus años y capacidades para manejarlos.

2. Como todos ustedes encuentras cara a cara con sus miedos, mantener las líneas de comunicación abiertas. Hable con sus hijos acerca de sus preocupaciones y hacerles saber cómo se está manejando el suyo. Cuanto más usted es capaz de discutir las cepas que afectan a todos ustedes, mejor que todos puedan comenzar a hacer frente a ellos.

3. Cuando empiece a tomar medidas sobre las presiones, sus hijos se sientan consolados. Hágales saber que usted es capaz de trabajar juntos como una familia para disminuir las tensiones que enfrenta. Puede no ser capaz de eliminar la ansiedad que todo el mundo está experimentando, pero usted puede hacer esfuerzos para reducirlo.

4. Ayude a sus hijos vienen con un plan específico para hacer frente a sus preocupaciones. Modelo para ellos cómo crear una estrategia con un objetivo a largo plazo y objetivos alcanzables a corto plazo para llevar a cabo a lo largo del camino. Recuerde a ellos para crear un plan B para usar cuando surgen obstáculos inevitables.

5. Horario estrés reducir las actividades de sus hijos y usted mismo. Las actividades físicas ayudarán a disminuir los niveles de ansiedad y depresión que todo pueda estar experimentando. E incluso los niños pequeños se les puede enseñar ejercicios de respiración profunda que dan lugar a una mayor sensación de relajación.

6. Trabajar en tener una perspectiva más positiva. Piensa en lo bueno puede salir de la situación - tal vez un mayor grado de solidaridad familiar y la cercanía. Anime a sus hijos a conocer y desarrollar sus fortalezas internas. Y dirigir su foco a la luz al final del túnel.

7. Preste atención a las conductas no saludables que sus hijos pueden estar exhibiendo. Si sus acciones implican la actuación, frecuentes conflictos excesivos, actividades de evitación o el uso de drogas o alcohol, pueden estar deprimidos. Si estos comportamientos disfuncionales continúan, consulte a un asesor profesional capacitado para trabajar con niños.

Si usted es un Boomer Intercalado, subrayada por la mala economía, así como a su familia en proceso de cambio, es posible que se siente dividido entre las responsabilidades de el cuidado de sus hijos y padres ancianos, al mismo tiempo. Sin embargo, usted encontrará que, cuando dejas que sus hijos sepan que usted está allí para ellos con el apoyo y el aliento, la totalidad de las prestaciones familiares. Al ayudar a sus hijos con sus niveles de estrés, será la suya establecerse también - por lo que es un ganar-ganar para todos.