*** Expertos Q & A: Cuidador Burnout

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Q: Mi mamá enferma ha venido a vivir conmigo, y que está tomando un peaje en mi matrimonio. ¿Cómo puedo encontrar un equilibrio

R:
avances médicos han permitido que vivamos más tiempo, pero no siempre es mejor. Pregúntale a las familias que cuidan a los padres o parejas en crisis. Incluso si el trabajo es un acto de amor, la responsabilidad erosiona energía, paciencia y buena voluntad.

Cuando volví a casa para cuidar a mi madre moribunda, que estaba sorprendida por los pensamientos horribles que pasaron por mi mente. "¿No puede simplemente dormir por el resto del día y saltar de comer", me dije. La hora de comer es tan difícil de ver "Y ese fue uno de los pensamientos más leves

Y entonces yo nos topamos con algo que casi al instante recargar mi amor y resistencia:.. Me di permiso para ser frustrado y enojado y creo . pensamientos poco amables me susurraban a mí mismo: "Está bien. Es normal tener mezclados sentimientos de tristeza, enojo y resentimiento. "Como yo llevaba su bandeja de Jello y frutas por las escaleras, me aterraba la post-limpieza de la insistencia de mi madre sobre la alimentación de sí misma. Murmuré unas palabras horribles y luego siguió con mi nuevo cazador: "Está bien. Es normal sentirse de esta manera. Este trabajo no es fácil. "En cuestión de segundos, lágrimas de amor llegó a mis ojos, y me sentí más amoroso.

Ese año renuncié a mi trabajo, renuncié a mi apartamento, y se trasladó a cientos de millas a la atención para mi madre en su casa. Nunca me he arrepentido. Aprendí mucho sobre la prestación de cuidados, y más tarde trabajó con los clientes que se encontraban los principales cuidadores de familiares enfermos. Estos son algunos consejos para reducir la quema que han funcionado bien para mis clientes.

1. Cuente con una mezcla de sentimientos contradictorios y desagradables.
Muy pocos socios o padres son perfectos. En su más fácil, el amor tiene que luchar para vencer los caprichos de la otra persona. En su forma más difícil, el amor tiene que contar con las heridas del pasado y la esperanza de trazos.

2. Dése permiso para sentirse enojado y tener pensamientos negativos
. Cuidado requiere una gran dosis de paciencia, . la aceptación y la generosidad no son una mala persona si le dices a ti mismo - o incluso otros - palabras como, "Sólo tienes que ir, papá. Sólo dejarlo ir y decir adiós. "Todos mis clientes que estaban cuidadores primarios expresaron estos sentimientos. Viendo su padre o lucha pareja acaba de sentarse o caminar hasta el baño desgarró los corazones de mis clientes.

3. Tener un buen llanto. Conteniendo las lágrimas no es un signo de fortaleza.
Bienes fortaleza es la capacidad de honrar a un buen llanto y saber que usted puede recuperarse de ella. De hecho, según la investigación que la composición de las lágrimas de tristeza contiene toxinas bioquímicas. Llorar es una manera de limpiar su cuerpo de sustancias nocivas que pueden zap su energía y amargo su estado de ánimo. La mayoría de mis clientes se sorprendieron de que incluso un minuto de las lágrimas era lo suficientemente potente como para recargar su baterías

4 Tener un buen grito
Adelante -.... que salir en el campo, la playa, montaña o en su coche y tienen un privado gritar-fest Uno de mi clientes estaba tan enojado que ella agarró el gran libro de teléfono y trató de arrancarle un trozo de páginas. Cuando no pasó nada, ella cayó sobre su cama y se echó a reír. "Supongo que estaba menos enojado de lo que pensaba. Era tan difícil de rasgar esas páginas, y el esfuerzo que me tomó calmó. No tenía miedo de mis sentimientos más ".

5. Tener una buena charla.
Algunos de los cuidadores fueron capaces de hablar con su familiar enfermo acerca de la enfermedad y la dificultad de Otros cuidados se aseguraron a tallar el tiempo para hablar con sus líderes religiosos o buenos amigos.. Hablando a cabo sus pensamientos y sentimientos durante mucho tiempo ha sido conocida por su curativo afecta.

Una ventaja añadida es que la experiencia te mantiene conectado de su red de apoyo social. La investigación muestra reiteradamente que el apoyo de amigos y familia son necesarias para reducir los sentimientos de depresión, la soledad, el miedo y la ira. reclutarlos como su juego extra de ojos y oídos para que puedan observar cuando usted está en necesidad de ayuda, también. Dígales en adelantado que usted los necesita para el check-in en ti y te dicen cuando te ven en problemas emocionales.

6. Tener una buena escritura.
Mantenga un diario. No censurar a ti mismo. La escritura, como hablar, también curativa. Usted puede revisar sus palabras, trazar los cambios y aprender sobre ti mismo.

7. Mantener una vida personal.
No deje caer todo. Los clientes que funcionaban mejor mantienen un horario, aunque uno alterado. Se convirtieron en inventiva y flexible en cuanto a las comidas, lavandería, las tareas del hogar y la conducción de eventos de todos los niños. Ellos aprendieron la importancia de renunciar a perfeccionismo. "¿Y qué si las hojas se pliegan tan", dijo un cliente. "Nunca me di cuenta de lo estúpido que era." Ellos hablaron con miembros de la familia acerca de los cambios en la vida familiar. Se espera que sus hijos para ayudar en el cuidado de la abuela, por ejemplo.

Todos mis clientes ganó una perspectiva de la vida. Se aseguraron de dedicar tiempo para relajarse, estar con amigos y otros miembros de la familia y forjar incluso cuarenta y cinco minutos al día para sus propios intereses. "Me tomó años para terminar un libro, pero rara vez se dio un día," uno de mis clientes dijo. "Me salvó la cordura."

Por último, asegúrese de reservar tiempo con sus familiares sanos y de pareja sana. No deje que su matrimonio en un segundo plano tan lejos que su pareja sólo puede así sentarse en el coche del vecino! No pasar un día sin abrazar, besar o tocar. Durante su pausa para el té, llamada o texto de su pareja y dejar amorosa, incluso sexy-mensajes.

8. Sigan con su salud.
Coma sabiamente, hacer ejercicio e ir al médico cuando está enfermo. Si usted se encuentra atracones o comer demasiado poco, ir a buscar ayuda de inmediato. Llame a alguien de su red de apoyo social y pedir ayuda. Si se lo puede permitir, pagar por la atención extra. Si hay un hospicio en su área, llame a ellos, también. Puede ser que tengan servicios gratuitos o de bajo costo. También, en contacto con las principales organizaciones como la Sociedad Americana del Cáncer o sus agencias de servicios sociales locales, tales como los departamentos de cuidado de los ancianos.

9. Enfréntate a tus propios miedos a la muerte y el morir.
Watching cuerpo y la mente de otra persona fallan naturalmente obliga a reflexionar sobre su propio destino. No presione hacia abajo estos temores. Úsalos para empujar a aclarar sus metas y darle un sentido de propósito en la vida.

10. Cuadrar con su pareja enferma o familiar.
Piense en lo que le gustaría decir o preguntar a la persona. Si es posible, pida a la persona a hablar con usted acerca de su relación. ¿Qué les gustaría cambiar o pedir disculpas por? No hay que esperar milagros. Las películas se llenan de reuniones minuto sentidas, últimos del alma. Sin embargo, usted todavía puede tener un par de cosas que aclarar. Encontrar maneras de hablar de temas de actualidad que no son explosivos. Por ejemplo, en lugar de líder, con acusaciones y la ira, dígale a la persona de inmediato que usted le perdonas pero usted todavía tiene que hablar de algunas cosas. La concesión del perdón tiene un gran impacto en la reducción de la actitud defensiva.

Sin embargo, no son los padres y los socios que no pueden venir alrededor. Uno de mis clientes descubrieron la profundidad del deterioro emocional de su hermana cuando ella trató de ventilar sus sentimientos de dolor para ella. "Mi hermana no lo entendía, pero no podría decir las palabras" lo siento ". Me dolía ver cómo limitada que era. Me hizo darme cuenta de lo horrible era realmente nuestra vida en el hogar. Pero, aún así, me alegré de que se hizo cargo de ella. "

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