Formas naturales de alzar su fertilidad (parte 1)

La mayoría de las mujeres pueden concebir sin demasiada dificultad, pero si quieres aumentar tus posibilidades de conseguir y mantenerse embarazada hay algunas cosas que usted puede hacer. Los cambios en su dieta y comportamiento son una parte central de alcanzar este objetivo.

Vitaminas y Fertilidad
La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para el mantenimiento de la fertilidad. Sin ella los niveles de fecundidad bajan significativamente en hombres y mujeres, especialmente si y' re fumadores. Espermatozoides dañados se han descubierto en los hombres que don &'; t obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y el recuento de células de espermatozoides sanos aumentan significativamente para los hombres que toman vitamina C adicional durante el tiempo que y'. Re tratando de concebir con su pareja

Una advertencia para las mujeres es que no deben y' t toma mucho más que la cantidad diaria recomendada de vitamina C por la razón que potencialmente se seca el líquido dentro de una mujer y' s cérvix, parando los espermatozoides lleguen a los óvulos. Si usted y'. Re tomar vitaminas prenatales se adhieren a la dosis en ella

De acuerdo con algunos estudios, bajo recuento de espermatozoides y su motilidad ineficiente de los espermatozoides pueden ser causados ​​por no conseguir la cantidad adecuada de zinc. La deficiencia de zinc también se ha relacionado con algunos casos de aborto involuntario. Asegúrese de obtener la dosis correcta, sin tener demasiado.

Otra vitamina importante que tiene que estar recibiendo suficiente cantidad de vitamina E. Es estudios han demostrado un vínculo a este en particular y la preservación de las membranas de las células de esperma. Las tasas de fertilidad masculinos se incrementaron en un 30 por ciento en un estudio cuando los sujetos de prueba se les dio la dosis recomendada de 200 miligramos de vitamina E al día.

Además de vitaminas algunos aminoácidos han demostrado tener un impacto en las tasas de fecundidad. Arginina, en particular, cuando se toma en pequeñas dosis de sólo unos pocos gramos al día aumenta el conteo de espermatozoides y la motilidad de forma espectacular.

El ácido fólico es una de las cosas que su médico le informará a tomar si se trata de concebir o si usted y' re ya está embarazada. El ácido fólico se encuentra en una serie de alimentos, incluyendo cereales y verduras de hoja verde. Obtener suficiente ácido fólico de los alimentos es algo de un desafío, sin embargo, por lo que y'. S importante tomar una multivitamina con lo suficiente para prevenir los defectos de nacimiento graves, como la espina bífida

Antes de la concepción, simplemente tomar suficiente fólico ácido para un bebé sano y un embarazo más saludable en general. El ácido fólico es a veces llamado ácido fólico, una vitamina B que se encuentra en alimentos como la col rizada, espinacas y jugo de naranja. 400 microgramos o 4 miligramos de ácido fólico al día antes de la concepción reduce potencialmente el riesgo de algunos tipos de defectos del tubo neural.

Stan P. Wright

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