*** 5 maneras de reducir el estrés sobre el Trabajo, Hogar y Amor: Adición de Love & Orden

Uh-oh — otro estudio sobre las mujeres y' s la infelicidad en casa. El sociólogo Arlie Hochschild escribió en su libro de 1997, y" El Tiempo que liga, y" ese tiempo en casa con cónyuges e hijos fue más estresante que el tiempo en la oficina. El autor describe la casa como un lugar donde las parejas tenían tareas en curso sobre el cuidado de los niños, la familia, las finanzas, y todos los altibajos emocionales de los miembros de la familia.

Las mujeres fueron particularmente estresados ​​porque sentían que llevado a una mayor responsabilidad en la gestión emocional de la familia y su relación íntima.

Ahora, un nuevo estudio en el y" Diario de Ciencia y Medicina y" los autores midieron el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, los participantes en la investigación y' saliva cinco veces al día. Los participantes también describieron sus estados de ánimo

Los autores concluyeron que el trabajo era beneficioso para la salud mental y física, tanto para hombres y mujeres y el mdash;. Especialmente las madres que trabajaban a tiempo completo. (La única excepción fue en personas de altos ingresos, que informó de que su casa era menos estresante.) Todos los participantes dijeron que los fines de semana eran menos estresante en casa.

¿Alguna de esta información le sorprende? La mayoría de nosotros don &'; t necesidad de estudios para decirnos que quedarse en casa y criar a los hijos puede ser a la vez muy gratificante y muy estresante. El hogar tiene un conjunto único de tensiones llamados hijos. Por naturaleza, los niños son impredecibles, rebelde, inmadura, cambiante, exigente, y con frecuencia no es tan divertido como nosotros y' Gustaría que sean

Sin embargo, ISN y ' trabajo;. Ta alegría total del bien. La mayoría de nosotros hemos experimentado impredecible, rebelde, inmadura, cambiante, exigente y con frecuencia no como jefes y colegas apreciativos

En mi libro anterior, y". El incesto, Trabajo y de la Mujer, y" Descubrí que las mujeres que trabajaron al menos a tiempo parcial y que había que pagan puestos de trabajo en la adolescencia eran menos deprimidos que las mujeres que didn y' t trabajo fuera del hogar —. Un hallazgo que los estudios británicos anteriores sobre las mujeres también revelaron

Muchos estudios similares dijeron que y" malabares y" demasiada responsabilidad en el hogar y el trabajo fue una de las principales fuentes de las mujeres y' s la infelicidad y el estrés

Así que, ¿qué. do Hotel con todos estos hallazgos? Estos son algunos consejos que vienen de mi investigación y otros.

1. Delegar la responsabilidad del hogar — con consecuencias — todos Restaurant &mdash de los miembros de la familia; incluyendo partners.Don y' t convertirse en un mártir y hacer todo usted mismo. Usted se sentirá resentido. Pero, ¡ay! Usted tendrá que renunciar a insistir en la perfección. Niños — y socios Restaurant — no pueden doblar toallas o lugar tenedores en la bandeja exactamente a sus especificaciones. Use el sentido común para asegurarse de que las tareas se ajustan a un niño y' s la capacidad

Para los niños, que dependen de las actividades de diversión en todos los niños que cumplen sus tareas.. Y — oh — ¿qué pasa con consecuencias para su pareja? Posponer eventos de diversión hasta que se realicen las tareas.

Cuando toda la familia actúa como un equipo, las recompensas del buen comportamiento se convierten en motivadores fuertes. Piensa en esas maravillosas películas sobre los profesores que dicen las clases más difíciles que nadie llega a ver una película o ir en un viaje campo a menos que cada uno hace su tarea.

Crear un gráfico mural borrable para que todos vean el uno persona y'. s responsabilidades

Y don &'; t guardes en el trabajo con su pareja para repartir las tareas y mdash;! o incluso la asignación de sus tareas asociadas si es necesario

2. Dar prioridad a las necesidades del hogar. Usted can &'; t hacer todo a la vez. El y" inclinarse y" movimiento suena mejor que la realidad. La verdad es que incluso si usted tiene un equipo de asistentes, muy pocos de nosotros puede hacerlo todo bien todo el tiempo. La mayoría de nosotros tenemos demandas de trabajo, familia, socios, padres, hermanos, amigos, fitness, relajación, la comunidad y otros intereses

Wow —. ¿Viste esa lista? ¿Cómo es posible hacer todo eso y tener una y" A &"; en cada categoría y mdash; y todo al mismo tiempo? Padres inteligentes saben, por ejemplo, que el tiempo y las necesidades de la crianza de un niño difiere de las necesidades de un adolescente

Haga una lista y mdash;. O incluso otro gráfico mural familia sobre ambos objetivos a corto y largo alcance. Por ejemplo, desarrollar un plan para ahorrar dinero para unas vacaciones o de que la cubierta trasera o la piscina. Todo lo que podía estar de acuerdo, por ejemplo, a renunciar a comer fuera tanto y, a continuación, utilizar ese dinero para sus planes futuros. Las familias que trabajan como equipos crean un sentido de pertenencia y el dominio de la vida y mdash;. Dos ingredientes principales en la felicidad

3. Steal Hotel tiempo privado para usted y su pareja, y usted y cada niño, y con ustedes. Incluso los quince minutos de valioso tiempo individual aumenta la felicidad. Crear un lugar de privacidad en su hogar para usted y cada miembro de la familia. Lo más probable es que no puede ofrecer tiempo a solas cada día con cada persona, pero tratar de encajar en cada semana. Escribe notas cortas de agradecimiento para cada persona o poner una flor o cara sonriente en alguien y' s bed — especialmente para los niños que pueden y' t leer

En ese momento &mdash privado;. Y el momento a veces incluso privada — asegúrese de hacer contacto físico. Touch, abrazo y beso. SAY “ te amo y" Y si usted y' re corto de tiempo, pedir disculpas y decir lo mucho que le gustaría estar con esa persona pero eso __________________ (llene el espacio, tales como: Tu hermano está enfermo o papá y tengo que hacer una importante llamada de teléfono de esta noche .

También puede hacer anuncios familiares sobre el tiempo juntos y separados. Por ejemplo, es posible que tenga un proyecto de trabajo que tiene que ser terminado esta noche. Entrena a tu familia para acostumbrarse a los cambios necesarios. La vida está llena de ellos ! Pero si usted ha actuado con amor y si ha cumplido con consecuencias si las tareas no se hacen, entonces su familia y socio cooperará

4 trabajo en el trabajo de manera eficiente. .. Consigue productiva don y '; t gastar tiempo buscando ese maletín perfecto cuando usted debe conseguir un trabajo hecho Yes —. es una buena idea tomar un descanso del cerebro, pero algunos descansos quita más de lo que dan Limite su tiempo haciendo actividades no de tareas tales como. . socializar Levantarse de su escritorio y estiramiento Trabajo a través de la comida si es necesario

Don y' t voluntario en proyectos de trabajo a menos que cumplan al menos uno o dos temas más importantes como:.. A corto plazo, Fácil, No- Lleva mucho tiempo; Será un escaparate fácilmente mis capacidades con mi jefe. Si usted don &'; t tiene el tiempo para estar en ese proyecto Top — o si usted refugio y' han seleccionado &mdash t; a continuación, asegúrese de mantener un archivo que enumera sus logros. Al final de cada mes, usted podría enviar su jefe o supervisor de esta lista como una actualización. Don y' t trabajo en la oscuridad y mdash; deje que sus superiores saben lo que está haciendo

Y, delegar.! Si usted es un supervisor o jefe, y' Nunca es demasiado tarde para delegar con directrices claras y horarios

5.. Don y' t asuman toda la gestión emocional de su relación íntima. Women &'; s grande bodrio es que sienten que hacen mucho para manejar el aspecto emocional de su relación privada. Establecer una y" Pregunte and Tell y" gobernar entre usted y su pareja. Cada persona se compromete a Ask cuando él o ella siente que algo está mal en el otro; y cada persona se compromete a decir cuando algo que él o ella está molestando

Si usted can &';.. t abordar el problema de inmediato, utilice su anuncio Familia decir que usted y su pareja tiene que hablar de algo importante

En todos estos ejemplos, asegúrese de actuar con amor Restaurant  .;