Estrategias de Afrontamiento Después de un ser querido Suicidio de One

Si usted ha sufrido la pérdida de un ser querido por suicidio, usted tiene un viaje difícil por delante. No sólo usted sufre desgarrador dolor de su pérdida, sino también del hecho de que ella optó por quitarse la vida. Usted puede preguntarse si podría haber hecho algo para evitarlo. Usted puede sentirse culpable y culparse a sí mismo. Usted puede estar enojado porque ella le abandonó. Don y'.. T se sorprenda si experimenta toda una gama de emociones

Cuando esté listo para aceptar la tragedia y empezar a sanar, aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar

1) Cuídese
. El duelo es emocional y físicamente agotador. Ahora es el momento de ponerse en primer lugar. Coma comidas regulares saludables. Don y' t overindulge en alcohol. Descanse lo suficiente. Su cuerpo necesita para estar en plena forma para salir de esto. Al proteger su propio bienestar que usted será capaz de afrontar mejor los retos.

2) Reach Out
. Pero sólo a aquellas personas que pueden darle consuelo y apoyo. Los que son buenos en la escucha cuando necesite hablar y los que solo pueden ser tranquilamente allí para usted cuando usted necesita silencio. Manténgase alejado de las personas que chupan su energía y hacen que tienden a sus necesidades. Recuerde, ponerse por primera vez durante este tiempo crítico.

3) Hazlo a tu manera
. Don y' t deje que otras personas le dirá cómo hacer el duelo. Algunas personas pueden encontrar y' s útil para hablar de los detalles de un ser querido y' s suicidio, pero otros pueden encontrar que no están preparados. A veces hay vergüenza relacionada con el suicidio, lo que hace que los reacios a hablar de ello con los demás amaba. Eso puede abordarse a través de terapia

4) Don y'. T apresuran
. No hay calendario para el dolor. Así como no hay una manera correcta de llorar, no hay tampoco longitud adecuada de tiempo para llorar. Proceda a su propio ritmo, y don &'; dejes que nadie te diga que y' s tiempo a “ salir de ella y" o y" seguir con vida y" o cualquier otra frase intimidación. Esas personas pueden significar también, pero en realidad están intimidación ti. Dígales que su curación se lleva a cabo en su horario, no el de ellos

5) Don y'. T esperan una recuperación lineal
. A veces se toma dos pasos adelante y uno hacia atrás. A veces se toma dos pasos adelante y tres pasos hacia atrás. Cuando eso sucede, don &'; t tenga miedo de pedir ayuda. Hay otros, como tú, que han sobrevivido al suicidio de un ser querido. Encuentre un grupo de apoyo en el que se sienta cómodo. O buscar la ayuda de un terapeuta calificado que es empático.

Lo que sea que hagas, no sufre innecesariamente sin ayuda. Recuerde que el tiempo no sanar, y tarde o temprano te sentirás mejor. Eso doesn y' t significa que el daño y el dolor te dejarán completamente. Aniversarios y días festivos, en particular, pueden desencadenar el dolor fresco. Pero con el tiempo la intensidad de ese dolor puede disminuir, y se puede encontrar la paz en la memoria de su ser querido Hotel  .;