*** Relación Break-Ups (Parte 1): Fluir Con Sus Sentimientos

Seamos honestos. Creo que de separación, divorcio y relaciones rupturas siempre tienen un regalo para nosotros ofrecer, pero el período de ruptura inicial chupa. Para la mayoría de nosotros, cuando estamos en una relación, se siente como que estamos en tierra firme. Se puede sentir cómodo y suave para caminar, o puede ser rocoso y doloroso, pero al menos se sabe dónde está parado. Recientemente una relación con un hombre que amaba terminó. Fue su llamada, no la mía. Para nuestro crédito, terminó con amor y respeto. Sí, nos habíamos sentido algunos guijarros a aparecer en nuestro camino juntos. Pero su decisión de terminar la relación me golpeó de mis pies y en el vacío.

Cuando una relación termina, nos lanzó inevitablemente en un vacío o abismo, donde no hay nada todavía sólida para aterrizar. Esto es cuando la montaña rusa emocional va a toda marcha. La caída en el vacío se siente desorientador y no sabemos dónde ni cuándo vamos a aterrizar en pie de nuevo.

Vivir en el vacío es un momento crítico para realmente bailar y fluir con nuestros sentimientos. Mi propia pérdida de la relación me recuerda lo poderoso que nuestras emociones son. Sentimos el dolor, la tristeza y la pérdida no sólo de la persona, pero los sueños que teníamos y las oportunidades que aún no se realizaron. Incluso aquellos que inician la ruptura no son inmunes a esto, aunque el grado de su sufrimiento emocional es diferente a los que se quedaron atrás.

Me acordé de una de las historias favoritas de mis hijos cuando eran jóvenes . Se trataba de una familia que va a la caza del oso. A lo largo de su camino se encontraron con obstáculos como un pantano cenagoso o bosque oscuro. Inevitablemente, la conclusión fue "No se puede ir por ella, no se puede ir debajo de ella, no se puede ir a su alrededor. ¡Oh, no! ¡Tenemos que ir a través de él!" Nuestra curación viene de pasar por y fluida con nuestros sentimientos, no embotellado hacia arriba o negarlos.

Hay malestar en el vacío, a menudo raya en el dolor. Literalmente, nuestros corazones duelen. Se hierve de ira. Se queja del desesperación. Sin embargo, es muy importante tomar el tiempo en este vacío. Emociones viven en un espectro, y cuando nos tapar el riesgo a la baja del dolor, nos cap simultáneamente la recompensa por el lado de la alegría y el amor. Si nos apresuramos el proceso del duelo corremos el riesgo de dejar un poco de dolor y los problemas sin resolver dentro de nosotros que hará una aparición encore en una futura relación.

Recientemente uno de mis hijos desarrollaron una infección. Se tercamente se convirtió en una hinchada, abscesos dolorosos debajo de la piel. Finalmente, las toxinas acumuladas hasta el punto en el absceso estallan, liberando la infección en forma de pus. Fue la liberación del doctor y yo estábamos esperando, pero era sin embargo doloroso. Sin embargo, para completar el proceso de curación para mi hijo, que no era suficiente. El médico tuvo que hacer una pequeña incisión en la Herida supurante para hacerlo más grande. Tenía que investigar dentro de la herida con instrumentos médicos y desinfectante para asegurar que todo el pus fue hecho dejando el cuerpo de mi hijo. La herida tuvo que ser dejado intencionadamente abierta durante unos días para asegurarse de que todo drenado para que la curación sería completa.

Experimentar este drama con mi hijo mientras yo estoy viviendo en el vacío de mi relación ruptura fue un gran ejemplo para mí. Así como mi médico seleccionado entre diversos instrumentos médicos para investigar la herida de mi hijo, he aquí algunas recomendaciones sobre cómo investigar con cautela en nuestras propias heridas para asegurar una curación completa.

1. Use Your Breath

Una de las estrategias que he estado usando con eficacia es la bienvenida y respirar en mi corazón herido. Estoy celebrando cada ola de dolor o tristeza como una señal de lo que estaba dispuesto a abrir mi corazón en el amor. Cada día siento que mi corazón cada vez más fuerte, más capaz de amarme a mí mismo ya los demás.

Cuando usted se siente un susurro de las emociones fuertes empezando a llegar, asegúrese de tomar respiraciones profundas y conscientes. Respiración superficial no permite suficiente oxígeno para entrar en el cuerpo y crea estrés. Respiraciones profundas del vientre ayudan a calmar la mente-ego que pueden empezar a empezar a correr con los pensamientos en un esfuerzo por evitar el dolor. Respirar profundamente mientras que teniendo un momento muy emotivo ayudará a digerir los sentimientos y ser capaz de restaurar un sentido de calma y fundamentación más rápidamente.

2. Su Diario es Su gasa PAD

Un diario es como una gasa limpia y estéril para una Herida supurante. Un diario es un lugar seguro para recoger todos esos pensamientos y sentimientos internos que deben ser puestos en libertad. Incluso yo diría que la vida en el vacío requiere un diario. De lo contrario los sentimientos inéditos y pensamientos tóxicos que se crean en relación ruptura simplemente continúan estar por todas partes dentro de su conciencia. También es la puerta de entrada a la conexión con la sabiduría y el don de la razón por la que ha manifestado esta situación, en primer lugar. No hay aciertos y errores acerca de cómo revista correctamente. Eso es sólo el graznido ego-mente. Sólo dale diario intentarlo.

3. La Medicina de la Música

La música es una poderosa herramienta para explorar y ayudar a liberar la emoción. Una melodía o letra en particular puede tocar tu corazón a cualquiera que elevar o revolver la olla de tristeza y dolor. Si usted se siente adormecida y no sabe cómo poner en marcha la liberación de sus emociones, la música puede hacerlo. Algunas de mis canciones favoritas para conectarse y estar en paz con esas emociones tristes incluyen "The Power of Good-Bye"; por Madonna, "Fix You"; por Coldplay y "What Goes Around Comes Around"; por Justin Timberlake. En cuanto a la conexión a la ira, no hay nada como "You Oughta Know"; por Alanis Morissette para ayudarle a sentirse ella. Siéntase libre de añadir sus propios favoritos personales comentando en mi blog.

4. Celebre sus rasgones

Sí, este es el tiempo para las lágrimas. No hay necesidad de botella hacia arriba o mantener un labio superior tieso. Habla de ello con un amigo o en voz alta a sí mismo y disfrutar de un buen llanto. Estoy entrenando con el reconocido experto en relaciones y autora, la doctora Barbara De Angelis, y ella ofreció una hermosa analogía de sentimientos. Ella explica que los sentimientos fluyen como el agua. Cuando envasamos para arriba, resistirlos o negarlos, es como estamos congelando el agua en trozos de hielo alrededor de nuestro corazón. Las lágrimas que derramamos cuando lanzamos nuestras emociones son simplemente el hielo alrededor de nuestros corazones fusión. Celebre sus lágrimas no como un signo de debilidad o necesidad, sino como una señal de que está honrando su corazón y cada vez más fuerte.

5. Dése tiempo

rupturas son dolorosas y la gente lucha para esquivar ese dolor. Nuevas relaciones rápidos, adicciones, chismosas y haciendo caso omiso de la salud personal son maneras en que tratamos a distraer o adormecer el dolor. No podemos ser demasiado rápido para sanar la herida y necesita tiempo para sanar desde adentro hacia afuera. A veces, nuestros seres queridos, odiando a vernos en el dolor, nos pueden instar a avanzar con rapidez y de la nada. Pero el vacío es el lugar donde vamos a encontrar la sabiduría de la ruptura de relaciones, así que tenemos que tomar el tiempo para hacer nuestro propio trabajo interior Hotel  .;