Holiday azules

Estimado Dr. Diana, España

El año pasado, las vacaciones fueron una época de gran tristeza para mí. Fue la primera Navidad y Año Nuevo que he experimentado en los talones de un terrible divorcio. Yo estaba enamorada de mi marido y didn y' t quiere el divorcio. Un par de meses atrás empecé a sentirme mejor que he tenido en mucho tiempo, simplemente acostumbrarse a mi vida como una sola persona. Pero ahora, como las vacaciones se acercan, I &';.? VE consiguió un terrible caso del blues de nuevo

¿Qué puedo hacer yo

Singing the Blues

Estimado Canto,

Como usted ya sabe, las vacaciones son un tiempo para la familia, los amigos, y la unión. Pero y' s no un momento tan feliz para todos. La presión y los recuerdos de cómo solían ser las cosas puede crear tristeza y la nostalgia de lo que uno doesn y'. T tiene más

Se pueden ayudarle a acordarse de los no tan buenos momentos que llevaron a su divorcio . Cuando usted se encuentra anhelo de lo que fue, cambiar el canal. Reformular. Contrarrestar el pensamiento triste con un recuerdo de lo dejase y' t trabajo para usted en su relación. Tenía que haber aspectos negativos de su relación que creó su desaparición. It &'; s natural para recordar los buenos tiempos pero y' s no toda la verdad. En lugar de dejarse conseguir sumidos en la tristeza, trate de ser brutalmente honesto con uno mismo y pensar en las cosas que no eran y' t justo en su relación y- las cosas que usted don &'; t echo de menos. A pesar de que y' s natural para entristece un divorcio por un tiempo, it &'; s también importante no idealizar como siendo mejor de lo que era. Esto hace que la pérdida más dolorosa cuando sus recuerdos están fuera de balance.

Durante las vacaciones, pasar algún tiempo pensando en lo que quieres 2013 para que parezca. Anote algunas metas positivas en el área de su emocional salud física, financiera, mental y espiritual. A continuación, escriba los pasos necesarios para lograr esos objetivos. Mantenga estas metas y pasos en un lugar donde se puede acceder a ellos fácilmente. Míralos menudo

A algunas sugerencias más para ayudarle a conseguir a través de los días de fiesta:.

aceptar cualquier invitaciones sociales, siempre y cuando aren y' t la gente negativa que le llevará hacia abajo;
Obtener fuera de ti mismo pensando en los demás y- pensar en alguien que está en la necesidad de la empresa o voluntario en un comedor de beneficencia;
Invite a otras personas solteras a su casa para una celebración; ClipDealer Comprar entradas para el teatro o un concierto que usted y' re estado esperando para ver de modo que usted tendrá algo que esperamos con interés; Usa una lista de gratitud. Leer todos los días y agregar a ella. La investigación muestra que la gente que piensa en tres cosas que están agradecidos por cada noche antes de dormir son menos deprimidos y más feliz.
Trate de no comer en exceso o más bebidas durante las vacaciones ya que puede causar depresión. Y rodearte de apoyo seres queridos.

Le deseamos unas vacaciones tranquilas y el amor durante todo el año que viene

A continuación: &'; Hold Me Tight y'. Programa de Enriquecimiento de Matrimonio en la Clínica Rural en Rancho Santa Fe: 1-3. De febrero de 2013. Para obtener más información, www.cottageclinic.net o llame al (858) 259-0146

Esta es una columna de consejos, no pretende reemplazar la psicoterapia o tratamiento Restaurant  .;