Nutrición para niños preescolares: Incluso los comedores quisquillosos NECESITE

Como padre, usted quiere lo mejor para su hijo ¿no? Y usted sabe que usted necesita para dar una buena nutrición a tu derecha preescolar? Pero, si sentarse a cenar es más de una acalorada discusión que te gusta, o si usted se encuentra su persiguiendo todo el balcón, puede que tenga que hacer algunos ajustes.

Los niños necesitan nutrientes en su comida y las cuentas de cada comida. Y I &'; estoy bastante seguro de que usted sabe que los nutrientes en los alimentos no sólo ayudan a activar el cuerpo para crecer, sino también para aprender y desarrollar. También hay una gran cantidad de investigación por ahí que dice que una buena nutrición también puede afectar el comportamiento y estado de ánimo de un niño.

Necesidades nutricionales de un niño en edad preescolar

Hay muchas necesidades nutricionales de un niño en edad preescolar tiene. En primer lugar, darse cuenta de que un niño en edad preescolar sana tiene una increíble cantidad de energía. Con el fin de mantener esa energía, que necesitan comer comidas más grandes. En algunas situaciones, la energía de ese niño puede superar el suyo propio. Mientras que no necesariamente tienen que comer la misma cantidad de alimentos como lo hace, ellos necesitan comer con regularidad. Déle a su hijo 5 comidas pequeñas al día en lugar de los sólo tres más grandes.

A continuación, tenga en cuenta los tipos de nutrición que su hijo está recibiendo. Algunos alimentos son una mejor opción para los niños, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes. Anime a su hijo a comer más de estos para una dieta saludable. Tienen que estar recibiendo alimentos saludables, incluyendo:

• carnes magras Hotel • Huevos Hotel • Legumbres Hotel • Seafood &• pollo y pavo Hotel • pan integral, pastas y cereales, u otros hechos de granos enteros Hotel • Dos porciones de lácteos por día, al menos Restaurant • Frutas y verduras:
ligeramente procesados ​​

Los niños requieren suficientes líquidos diario, también. El agua es la mejor opción, con al menos cuatro onzas estar borracho de seis a ocho veces al día, dependiendo de sus necesidades. Para otras bebidas, busque todos los jugos de frutas naturales o zumos vegetales.

La mayor parte de las comidas de su hijo debe venir en forma de verduras y frutas, donde muchos de los nutrientes necesarios del cuerpo se almacenan. Comer una variedad de frutas y verduras, de todos los colores diferentes, asegura que están recibiendo las vitaminas y minerales de alta calidad con cada comida. (Sé que esto puede ser un desafío)

Esto no significa que su hijo no puede tener bocadillos que no entran en esta lista. Sólo asegúrese de que ellos no y' t come bocadillos al menos 2 horas antes de su hora de la comida. O puede optar por introducir selecciones saludables de bocadillos como pasas, galletas comidas integrales, ciruelas pasas, nueces, rodajas de pepino, etc.

Cómo conseguir un Picky Eater Comer

Usted se estará preguntando cómo va a llegar a su delicado con la comida para comer en realidad este tipo de alimentos. La buena noticia es que hay ayuda disponible. Hay una variedad de cosas que puedes hacer hoy para ver grandes mejoras en incluso el más exigente de los comedores.

Una de las muchas veces la manera más alto de fomentar la buena nutrición en los niños de más éxito y es conseguir que se involucren en la cocina con usted. Pídales que ayudará a hacer el desayuno. Hacer que se involucren en el aprendizaje de los distintos tipos de alimentos. Mientras los preescolares nunca deben usar un cuchillo o cocinar, pueden soportar por mamá y papá y ver, a hacer preguntas. Anime a este comportamiento. . Un niño que está haciendo algo fresco con mamá o papá es menos propensos a decir que la comida es mala

Aquí están algunos consejos:

• Permita que su niño use moldes de galletas para cortar frutas, quesos y carnes frías, incluso magra en formas divertidas

•. No haga una gran cosa de un desastre. Los preescolares son desordenados, pero eso está bien. En vez de evitar una cena familiar a causa del desastre, animar a estos tiempos de comida juntos. Si ven a su papá, comer brócoli, que les anime a hacerlo, a que, por ejemplo

•. Obtener el mal fuera de la vista. Aunque lo mejor es seguir los pobres alimentos para la salud fuera de la casa, si usted no puede hacer esto, los puso a un lado, fuera del alcance y de la vista. Esto puede ser difícil si usted o su cónyuge gusta comer y" junk-food &" ;. Supongo que tienes que empezar a ver la dieta de la familia en su conjunto

•. Elija alimentos que son mejores para ellos. Busque versiones bajas de azúcar, alimentos vegetarianos o simplemente versiones más saludables que buscan lo mismo que lo que están comiendo.

Opciones de comida saludable

Al considerar algunas comidas nutricionalmente equilibradas para su hijo, recuerde para mantener a todos los grupos de alimentos en mente

•.. de cereales de grano entero es un buen desayuno para empezar, sobre todo con un par de rebanadas de manzana y leche

• Para el almuerzo, elija alimentos de dedos cortados lonchas de queso en formas divertidas, con lunchmeat, galletas y jugo de frutas. Añadir en palitos de zanahoria para la inmersión en su condimento favorito

•. Para la cena, pruebe pollo, que muchos niños disfrutan, junto con puré de manzana, pasta de grano entero y salsa de tomate.

La clave aquí es la búsqueda de alimentos que les gustan, que también son saludables. Será una ventaja para asegurarse de que la comida es fácil estar preparado también.

Como padre, usted se preocupa por hacer que su niño sano, pero también quiere mantenerlos felices. Saber lo que es importante para la nutrición es un buen comienzo. Encontrar maneras de fomentar los buenos hábitos alimenticios animará incluso el comensal más exigente para dar nuevos alimentos intentarlo Hotel  .;