Adicto a nuestros pensamientos?

Todos somos conscientes de las drogodependencias, adicciones alcohol, adicciones al juego, etc., pero la mayoría de la gente nunca pensamos en otra muy potente y menos conocida adicción — que es a nuestros pensamientos. No me refiero al trastorno obsesivo compulsivo, que es un trastorno clínicamente diagnosticable que involucra pensamientos y /o conductas repetitivas e intrusivas. Lo que yo y' refiero a algo más sutil y común que me imagino que afecta a un alto porcentaje de la población estadounidense. Entonces, ¿qué quiero decir con y" adicto a nuestros pensamientos y "?; Lo que esto significa es una incapacidad básica a “ apagó y" o ralentizar el comentario constante en nuestras cabezas, incluso cuando queremos, pero can &'; t. Todos tenemos un comentario corriente que pasa en nuestras cabezas durante todo el día. Pensando en lo que tenemos que hacer para el día, al día siguiente, la próxima semana, lo que y' re comer para el almuerzo, problemas en el trabajo o en el hogar, el tráfico, etc. constantemente pensando en las cosas de nuestro pasado y luego saltar en el futuro, sólo para ser devuelto a algo en el pasado de nuevo. A juzgar, analizar y evaluar cada pequeña cosa en su entorno. Viendo que era difícil o imposible de detener estos comentarios cuando usted y' re tratando de relajarse o para mal, cuando usted y' re tratando de conciliar el sueño.

Ahora bien, esto no es anormal o algo para empezar a preocuparse por (creo que los estadounidenses tienen demasiadas cosas de qué preocuparse, ya que es), pero mi punto es que cuando usted y' re incapaz de frenar o detener estos pensamientos patrones, que comienzan a tener un impacto en su mente y su cuerpo también. El caso en cuestión, dormir problemas. ¿Cuántos estadounidenses can &'; t caer dormido o despertarse en medio de la noche no puede dejar de pensar o preocuparse por las cosas? ¿Por qué es esto? Como sociedad parece que hemos acostumbrado a que esta es una parte normal de la vida que seems-- cuando y' s no. Por supuesto que no todos los problemas de sueño son sólo debido a una mente hiperactiva, pero creo que sin duda puede ser un factor a considerar.

Entonces, ¿cómo sabe usted si usted y' re y" adicto a tu pensamientos y "?; Una manera fácil de comprobar esto es simplemente encontrar un espacio tranquilo, por sí mismo, durante 5 minutos y para cerrar los ojos y ver lo que pasa con sus pensamientos y su cuerpo. Si puede, trate de no pensar en nada. Observe qué tipo de pensamientos surgen en la cabeza, la rapidez con que cambian, sus emociones y lo que y' que está pasando en su cuerpo. Para la mayoría de la gente, sólo un par de minutos puede ser difícil y que incluso puede comenzar a sentirse agitado, nervioso o irritable. Como se observa tus pensamientos, ver si se puede aminore su velocidad o detenerse por completo. . Esta es la base y fundamento de la meditación, por supuesto, que se centra en domar nuestra mente

I &'; he oído que la mente se describe como algo parecido a “ mono en la espalda, y" y cuando se les permite hacer lo que quiera, simplemente rebota ruidosamente y fuera de control. El truco consiste en hacerse con el control de este y" mono y" y para domar el tiempo. Los beneficios de hacer esto son infinitas, creo yo, de proporcionar un sentido más profundo de calma y relajación durante todo el día, los estados emocionales más estables, disminución de la irritabilidad, disminución de la negatividad, más energía, mejor sueño, mejor concentración y más.

I &'; m no sugiriendo todo el mundo tiene que empezar a meditar, aunque yo animo a la gente a, pero simplemente ser consciente de su propia actividad mental es importante. Ser consciente de qué tipo de pensamientos pasan por tu cabeza durante el día también puede ayudar a entender por qué es posible que se siente cansado, enojado, frustrado, etc. Y wouldn y' t sería agradable ser capaz de apagarlos cuando ¿querer? Para ir en sus vacaciones, volver a casa después del trabajo o establecer en la cama por la noche y ser capaz de poner el mono de vuelta en él y' s jaula? Es posible y muy beneficioso no sólo para usted, sino para los que lo rodean, así

Si usted decide comenzar a “. Mansos su mono, y" sólo tienes que seguir los pasos anteriores una a dos veces al día durante 5 minutos para empezar, o más, si usted encuentra que lo disfruten. Lo más importante es que simplemente lo hacen. Hay muchas técnicas y maneras de calmar la mente, pero la más fácil me resulta es simplemente encontrar lo que funciona mejor para usted y su vida. Una vez más, encontrar un lugar tranquilo será fundamental, pero esto podría incluso ser hecho en su hora de almuerzo en el coche o con la oficina si se puede cerrar la puerta o incluso su cuarto de baño si usted don &'; t tiene ningún espacios tranquilos en su casa. En cualquier lugar que se sienta cómodo está muy bien. It &'; s mejor sentarse a establecer para evitar quedarse dormido, y te puedes sentar en una silla o en el suelo, una vez más lo que funcione para usted. It &'; s importante no juzgar este proceso y que acaba de empezar. Si se siente abrumado por el principio, don &'; t te preocupes, que pasarán con el tiempo y la práctica. It &'; s sólo que su mente no se utiliza para tratar de calmarse. Si demasiada emoción o negatividad aparece, tomar un descanso y vuelva a intentarlo más tarde. Después, es posible que incluso desee escribir algunas notas acerca de lo que te has dado cuenta, sentía o pensaba.

Si esto todavía se siente demasiado difícil para ti al principio, también se puede tratar de usar un poco de meditación o la música relajante de toda naturaleza que te gusta lo que también relajarse aún más la mente. Otros trucos apenas están centrando en la respiración, centrándose en una frase como, y" Me permito a mí mismo para relajarse, y" o concentrarse en una palabra como, y" la paz, y" y" la alegría, y" y" el amor, y" etc. Una vez más, encontrar lo que funciona para usted. Esto se puede hacer de mil maneras diferentes. Todos ellos están bien siempre y cuando se le da el tiempo que necesita para centrarse en sí mismo de una manera cómoda. Lo que pasos tomar en esta dirección son positivos por lo que sé amable contigo mismo y el paciente, y permanecer abiertos a lo que sucede. Allí y' s hay bien o mal, simplemente que hacer espacio para más paz en su vida. ! Doma mono feliz
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