Adicción y Recuperación: La Hoja de Trabajo Social y Ambiental disparadores

Las asociaciones entre los sentimientos particulares, personas, lugares y eventos se entrelaza con el alcohólico o adicto potable y el comportamiento drogar. Cuando los alcohólicos y los adictos a encontrar su camino a la recuperación, las antiguas asociaciones entre la bebida y las drogas y el viejo sentimiento, personas, lugares y eventos persisten, a menudo provocando ansias de beber o usar. Cuando estas señales desencadenan beber o usar recuerdos y recuerdo quizá eufórico, a menos que tome medidas para evitar los antojos y la posible recaída, usted sigue siendo extremadamente vulnerables a la pérdida de su recuperación. Estas señales están siempre presentes, pero las recaídas pueden evitarse.

Es importante evitar los factores desencadenantes externos que son el más peligroso y que están a su alcance para evitar. Muchos de éstos serían los más obvios, como salir con la bebida antigua /utilizando los amigos, o ir a bares o tiendas de licores. Disparadores que no pueden ser evitados pueden ser neutralizados. Para estar listo y capaz de neutralizar los factores desencadenantes que surgen, que debe ser capaz de prever e identificarlos, y luego tener un plan de acción sobre cómo va a lidiar con ellos sin beber /uso.

A continuación se presentan las áreas que sirven como desencadenantes, que pueden establecer las ansias de volver a beber o usar. Utilice esta hoja de trabajo para ayudar a identificar los riesgos probables.

Los disparadores Sociales y Ambientales de Antojos Hoja

Gente

¿Quiénes son las personas con las que solía beber o usar drogas con? Haz una lista.

Haga una lista de otras personas que podrían servir como un disparador para la recaída. Podría extenderse miembros de la familia, cónyuge, novia, sus hijos, jefe, compañeros de trabajo, vecinos y cualquier otros.

Lugares

¿De dónde has acostumbrado a beber o usar drogas?

¿Cuáles son los lugares que podrían desencadenar los antojos o recuerdo eufórico? Haga una lista de los lugares que pueden recordar de beber /utilizando o servir como disparador. Los ejemplos pueden incluir: bares, discotecas, campos de golf, partidos de fútbol y chupar rueda, la escuela, el trabajo, ciertas calles, ciertas partes de la ciudad, conciertos, salas de billar, ciertas carreteras nacionales, lagos, patios traseros.

Eventos en

¿Qué tipo de eventos ¿participó de forma rutinaria en mientras que beber o usar drogas?

¿Cuáles son algunos de los eventos de rutina que usted puede participar en ahora que podría desencadenar antojos? Haga una lista de posibles eventos desencadenantes que provocan. Los ejemplos pueden incluir ir al lago y la pesca, cortar el césped, eventos para recaudar fondos, el juego va, asistiendo a festivales de música, entre otros.

Celebraciones

¿Cuáles son algunas de las celebraciones o eventos especiales que usted puede participar en la que podría servir como un disparador para la recaída? Haz una lista. Los ejemplos pueden incluir: bodas, graduación, cumpleaños, vacaciones, días de fiesta (con o sin otros familiares).

Otros acontecimientos o actividades estresantes

Identificar otros eventos o actividades estresantes que podrían servir como un disparador. Los ejemplos pueden incluir cosas tales como la muerte de miembros de la familia, el divorcio, la separación, problemas de dinero, consiguiendo pagados, conseguir un aumento de sueldo, las llamadas de los acreedores, el pago de facturas, reuniones de grupos, largas horas de trabajo, el desempleo, tener un bebé, el retirarse, solo en casa, vacaciones, pasando por un cajero automático, solo en casa, encontrando parafernalia, un largo "para hacer" la lista.

eventos Relación

¿Qué tipo de eventos de relaciones estaban asociados con su consumo de alcohol o drogas?

Identificar los eventos de relaciones que podrían servir como un disparador. Los ejemplos pueden incluir conocer gente nueva, ir a una cita, salir con los amigos, después de una discusión, antes de tener sexo, después del sexo, la pornografía, las visitas familiares, tener un bebé, la separación, el divorcio, el matrimonio.

Tiempo

Cuando bebió por lo general o usa?

Identificar momentos específicos del día, semana, mes o año que pueden servir como un disparador para la recaída. Algunos ejemplos podrían ser el lunes (fútbol lunes por la noche), Domingo (preparando para volver al trabajo), fecha de aniversario o mes de los acontecimientos traumáticos, después del trabajo, antes del trabajo, tratando de conciliar el sueño, despertarse por la noche, y cualquier otro momento que son significativos.

Hacer un plan.

Mirando hacia atrás en sus listas de arriba, identificar acciones que se pueden tomar para reducir la amenaza a su recuperación. ¿Qué eventos se puede evitar?

¿Qué eventos o situaciones se puede escapar de si se siente vulnerable? ¿Cómo se puede autorizarse para escapar

Ex: Practica ser asertivo con dejar una situación de riesgo. Utilice la terapia cognitiva para desafiar el pensamiento irreal que pueden evitar que se marche cuando se necesita. Haga un plan de cómo se podía escapar. Ejemplo: Conduzca usted mismo, salir, llamar a un taxi, tener una lista de llamadas de AA y que alguien venga a buscar usted.

¿Qué se puede hacer para cambiar la forma de pensar o sentir cuando te encuentras en una posición ineludible que está provocando el deseo de usar?

Ejemplo: Uso pensaban detener técnicas para manejar la ansiedad cuando se producen. Utilice el teléfono. Llame a su patrocinador. Llame a su consejero o alguien en AA /NA. Involucrar a alguien que es de apoyo de su recuperación en una conversación. Recuerde que los antojos son temporales y que van a desaparecer si no se utiliza. Recuerde que los antojos son una parte normal de la recuperación y que no te condenan al fracaso. Recuerde que usted tiene la posibilidad de elegir si se actúa en sus antojos. Piense en un antojo como un concurso entre usted y su enfermedad. ¿Quién ganará Hotel  ?;