Diez maneras de lidiar con el estrés en el lugar de trabajo

No todo el mundo es capaz y está dispuesto a utilizar el yoga, que es una gran oportunidad para la relajación. Pero hay muchos otros métodos para nosotros, la gente común, que nos ayudan a escapar del estrés insidiosa.
No dudes en decir lo que piensas directamente a las personas, especialmente en el lugar de trabajo, donde la tensión es grande. Cada uno de nosotros en uno u otro momento se ha preocupado de decir a los demás lo que él /ella piensa. Incluso cuando estamos ofendidos tratamos que se callara con el fin de escapar del conflicto. Pero esto lleva a una fuerte tensión emocional, que daña su salud. Por supuesto, tratar de ser suave cuando usted dice lo que piensa, pero siempre se debe decir que

Usted debe aprender a “. Dejar fuera de la corriente y " ;. Usted debe encontrar una manera de hacerlo. En Japón, por ejemplo, algunas compañías ofrecen maniquíes, en las cuales se puede y '; derrame y' tu ira. Siéntase libre para llorar si quieres; si quieres gritar-hacerlo.

Piense positivamente. Por lo general, culpamos a nosotros mismos que no hemos hecho nada ni hemos perdido algo. No buscan la perfección. Haz lo que te hace sentir feliz. Por lo tanto su vida será más fácil.

Usted debe tratar de no depender de las opiniones de los demás. Por lo general hay muchos chismes sobre nosotros en el lugar de trabajo pero no debemos prestar atención a ellos. Nosotros no estamos obligados a recibir a nadie. Si constantemente pensamos en esto, estamos constantemente en situaciones de estrés.

sonreír más a menudo. Incluso si usted no está satisfecho, usted debe sonreír. Hazlo durante 5-10 minutos y repetir la frase mágica y" Todo va a estar bien y "!; Esto hará que un reflejo en el cerebro y te sentirás más feliz.

De vez en cuando, organizar fiestas para ti mismo. Hazte regalos, comprar las cosas que te gustan, comer comida sabrosa. Así obtendrá más alegría de la vida y el estrés disminuirá.

Levántate temprano en la mañana. Si queda dormido que no tendrá tiempo para terminar todas las cosas que tienes. Y esto te pone en una situación de estrés. Ponga la alarma 15 minutos más temprano y usted será capaz de beber su café y relajarse antes del inicio de la jornada de trabajo.

No deje de tomar una ducha y disfrutar de un masaje, día, especialmente después de trabajar duro. El masaje se puede hacer por ti. Use movimientos circulares para masajear la frente hacia las sienes.

Encontrar un tiempo para estar solo. A menudo, la causa del estrés es el hecho de que no tenemos tiempo personal y el espacio. Encuentra un lugar donde descansar en paz. Si usted can &';. T lo hacen en casa, ir a dar un paseo

No se olvide de comer sano. Este es un factor muy importante para disminuir el estrés. Coma más frutas y verduras Restaurant  .;