Beneficios de la Meditación

En mi último artículo, he mencionado que muchos beneficios pertenezcan a los que practican la meditación regular. En éste, voy a ser más específico. En primer lugar, por y" la meditación regular y " ;, Quiero decir, aproximadamente 20 minutos todos los días, más o menos unos pocos minutos, y sin perder muchos días. It &'; s al igual que la forma física, si lo haces con regularidad, los beneficios vendrá, no inmediatamente pero pronto

En mi caso, los beneficios comenzaron a aparecer después de unas tres semanas, lo que parece ser bastante. típico. Ellos manifiestan en cuatro formas distintas que recuerdo, y probablemente hubo otros que no reconocí o can &'; t recuerdo. Ellos fueron: Hotel • Un día conduciendo al trabajo, me miró a través del parabrisas al cielo y dio cuenta de lo muy claro que estaba todo. Era como si las telarañas se habían retirado de mi mente y todo fue más vibrante y menos difusa Hotel &toro; Yo era un típico y '; Tipo A &' ;, aumento ejecutivo en el tiempo, y un día que yo estaba volando a través de la oficina, me dijo hola a alguien y le pregunté cómo estaban. Me di cuenta, de forma extraña, que en realidad detuve y escuché la respuesta. Me encontré verdaderamente interesado Hotel &toro; En ese momento, yo era el menor en el comité ejecutivo de una de tamaño medio canadiense compañía de procesamiento de alimentos y era responsable de tres carteras. Las reuniones ejecutivas fueron algo intimidante y siempre me sentí un poco de dificultad para expresar mis puntos de vista y presentar ideas. Después de meditar durante unas tres semanas que cambiaron, no de manera espectacular, pero notablemente. Me pareció más fácil de articular las ideas con más fluidez, tanto en ese foro y en otros lugares Restaurant &toro; Las cosas que antes me molesta didn y' t tanto. Me convertí en una persona más tranquila, y como ustedes saben, uno y' s perspectiva es más objetiva y equilibrada cuando tranquilo y relajado

Para expandir un poco de la experiencia personal, he estado enseñando a la gente a meditar desde principios de 1990. . Algunos de mis alumnos han aportado testimonios que se pueden ver en mi página web. Esto es lo que algunos de ellos han reportado: Hotel • Un estudiante de secundaria, que solía ir en blanco cada vez que la palabra y" Math &"; se mencionó, informó calmarse, mirando a los problemas con cuidado, y el logro de 90% Hotel &toro; Un maestro de escuela pública superó lo que describió como el insomnio crónico y una enfermera registrada informó que ella es más capaz de dormir y calmarse más rápido cuando está alterado Hotel &toro; Un Contador Público informó que una breve meditación cinco a diez minutos le ayudó a prepararse para reuniones con clientes estresantes Hotel &toro; Un representante de ventas de Seguros. Encontraron que la meditación le ayudó a mantenerse enfocado y eficaz, tanto en su vida profesional y personal. Estos beneficios fueron repetidas por otro propietario de la pequeña empresa
• Un Gerente de Crédito sentía más energía positiva en su vida, lo que la hacía sentir más vivo
• Un Gerente de Recursos Humanos informó que la meditación le ayudó a pensar más claramente la hora de planificar y hacer frente a los objetivos. Él también dijo que tenía menos antojos de dulces y aperitivos cuando están bajo estrés
• Un corredor de élite contó cómo puede dejar más fácilmente ir y no siempre tienen que estar en control Restaurant &toro; Un Asistente Ejecutivo informó que la meditación la ayudó a comprometerse con un programa de footing y otros objetivos en su vida.

Estos resultados no son en absoluto personas excepcionales y muchos de ellos informan. Además, hay un gran número de más beneficios que han sido demostrados y probados en los laboratorios. Éstos son sólo unos pocos, donde se reportaron mejoras de una lista de más de 50:

Capacidad para enfocar el rendimiento académico atención
Atlético eficiencia cardiovascular desempeño of Contentment Cordialidad y buen humor
Creatividad Estabilidad emocional
Relaciones interpersonales nivel de energía
Resistencia estabilidad metabólica a la enfermedad
eficiencia respiratoria Autoestima

Además, la ciencia ha informado, las reducciones que, además de otras áreas, los meditadores han experimentado en el consumo de alcohol, la ansiedad, la actividad criminal, la depresión, exceso de peso, la presión arterial alta, la irritabilidad, el tabaquismo y el uso de medicamentos recetados.

El beneficio potencial que pueda superar todo lo anterior, que los místicos han estado lanzando desde hace siglos, es que la meditación aumenta la conciencia, y el aumento de la conciencia es cómo evoluciona la especie humana. Más sobre eso en mi próximo artículo, pero por ahora, la conclusión es que los meditadores parecen más jóvenes, son más saludables, manejar mejor el estrés y disfrutar de una vida más

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