Cómo acelerar su metabolismo para bajar de peso

Todos hemos escuchado o incluso dicho que uno u otro momento: "No se puede bajar de peso debido a mi metabolismo." Es fácil culpar a nuestro peso no deseado en una idea abstracta como el metabolismo, pero vamos a ver la importancia real del metabolismo - y mejor aún, cómo sacar el máximo "Grabar" para su buck recargando su metabolismo.

En el sentido más básico, el metabolismo incluye todos los químicos y físicos cambios que ocurren dentro de las células del cuerpo. Muy a menudo, sin embargo, el metabolismo se refiere al proceso en el cual el cuerpo obtiene y utiliza la energía de lo que comemos, lo que realmente tiene un papel importante en la pérdida de peso y la ganancia.

No todo el mundo se da el mismo metabolismo, y nuestros tipos efectivamente fluctúan durante nuestras vidas, por lo que alguien que culpa a su metabolismo no está haciendo necesariamente excusas. Edad afecta el metabolismo, lo que retrasará alrededor de 5% cada 10 años después nos volvemos 40, y según el sexo, ya que los hombres tienen una tendencia a quemar más calorías en reposo que las hembras, y por la cantidad de masa muscular que tiene (más músculo significa generalmente una mayor tasa metabólica). La herencia también influye en el metabolismo, por no mencionar el embarazo, así como si una mujer decide amamantar.

A pesar de todos los comodines, el hecho es que cuando la ingesta de calorías supera su metabolismo, la energía excedente se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Aunque algunas de las cuestiones que afectan a la tasa metabólica no puede ser alterado, por suerte, hay formas de acelerar el metabolismo que se nace.

El primer principio es comer los alimentos correctos en las cantidades correctas. Cuando se salta una comida, su cuerpo cambia al modo de hambre, lo que ralentiza el metabolismo para conservar calorías, ya que no sabe cuándo va a llegar a comer de nuevo. Y cuando el metabolismo se ralentiza, lo mismo ocurre con su pérdida de peso.

Cuando finalmente conseguir comida después de haber saltado una comida, en lugar de quemar las calorías de la comida que acaba de tener, su cuerpo los convierte en grasa corporal para mantener durante el próximo "rápido". Para mantener su metabolismo eficiente, coma 4 - 6 comidas pequeñas durante el día y tratar de comer cerca de la misma hora cada día. Lo más importante no saltarse ninguna comida.

También puede incrementar su tasa metabólica con el ejercicio, incluyendo tanto las rutinas de aeróbicos y entrenamiento de fuerza. Las actividades aeróbicas, como andar en bicicleta, bailar y correr, se queman más calorías en el corto plazo, mientras que el entrenamiento de fuerza va a construir más músculo, lo que mejora el metabolismo y quema más calorías en el largo plazo - incluso cuando usted está en reposo, el músculo necesita más calorías para funcionar que la grasa.

De hecho, cada libra de músculo requiere 35 calorías al día, mientras que cada libra de grasa requiere sólo 2 calorías por día. A pesar de esto, es posible que se sorprenda de que cuanto más peso usted posee, más rápido su metabolismo es probable que se ejecute. En pocas palabras, el peso extra obliga a su cuerpo trabaje más para mantener sus procesos.

Esto es en parte por qué es casi siempre más fácil de perder peso cuando comience a hacer dieta, y se hace más difícil a medida que continúe porque, cuando estás sobrepeso considerable, su metabolismo está ya a un ritmo elevado, por lo que incluso una pequeña reducción en calorías dará lugar a una pérdida de peso inmediata.

Pero, ¿qué sucede después de que la pérdida de inmediato, cuando se produce una meseta y la motivación parece ir por el lado de "pesar"? Antojos viejos y compulsiones pueden rápidamente volver, y cuando lo hacen, no pasar por alto un recurso valioso y- hipnoterapia pérdida de peso. La hipnoterapia realmente puede entrenar a su inconsciente para que, en esencia, se puede acabar con los antojos de alimentos. Cuando estudiamos por qué merienda, reconociendo la razón por la hipnosis para bajar de peso trabaja con tanto éxito se vuelve claro.

Para mucha gente, los bocadillos se ha convertido en un hábito - tal vez usted lo hace inconscientemente cuando usted está conduciendo o viendo la televisión o cuando está bajo estrés. La hipnosis puede reprogramar realidad sus pensamientos para detener esas asociaciones, dejándole para conducir o ver la televisión sin experimentar la necesidad de comer.

Uno de los métodos de hipnosis bajar de peso de más éxito para detener el ciclo snacking es programación Neuro-Lingüística o PNL, que se basa en el trabajo con el inconsciente y lo que es usar los mismos procesos de pensamiento que están creando su apetito, para eliminar el apetito. PNL requiere muchos años de estudio y experiencia práctica de un terapeuta para aprender y dominar, pero los resultados positivos puede venir muy rápidamente y parece casi mágico para alguien que siempre ha experimentado antojos.

PNL puede ser igualmente tan esencial como el ejercicio y la motivación porque, como has aprendido anteriormente, puede ayudar a asegurarse de que usted come los alimentos adecuados en el momento adecuado, y esto es un elemento principal para de turbo carga su metabolismo. Si quiere mantener su metabolismo a toda velocidad y asegurarse de que todos los de su ejercicio y el trabajo duro no se están desperdiciando por rendirse a sus tentaciones de alimentos, pérdida de peso hipnosis y PNL puede ser un arma secreta para eliminar los antojos de una vez por todo Restaurant  .;