Es 3 de la mañana de nuevo, y estoy despierto ... el ciclo de dolor después de una transición importante de la vida

"Muéstrame dónde le duele," dijo Dios, España y cada célula de mi cuerpo se echó a llorar .
delante de sus ojos tiernos
Rab'ia

y' s bastante malo que la vida se pone de cabeza después de una separación. Respirar duele; usted y' re en una montaña rusa emocional, toda tu vida da un vuelco, y encima de que usted can &'; t dormir? ¿Usted se encuentra el despertar a las 3 am cada mañana y quedarse dormido de nuevo las 5 am? Bueno lo que significa la gente te dice que el tiempo cura todas las heridas, pero cuando se refugio y' t incluso tuvo tiempo, sin embargo, la frase bien lo que significa que envía en una depresión peor

¿Qué hacer durante este tiempo sin dormir.? Es útil empezar por comprender que su cuerpo está reaccionando normalmente a una anormal y- evento; y altamente estresante y mdash. (Incluso si usted inició la separación). Todos los sistemas del cuerpo entra en modo de lucha-huida de congelación, y su cerebro libera una cascada de químicos para ayudar a pasar por este tiempo de transición
.

Aquí están algunas ideas para ayudarle en esas horas de la madrugada de la mañana:

1.- Haga lo que haga, asegúrese de que usted don &'; t llame a su ex! Tu mente y tus emociones son probablemente va sobre todo lo que ha sucedido, todo lo que salió mal, y puede ser un momento de torturarte. Llame a un amigo en su lugar!

2. Utilice todos sus sentidos para ayudarle. Escuchar música suave, utilice algunas esencias florales calmantes, dése un masaje de pies.

3. Ahora y' s el tiempo para todas aquellas técnicas de relajación es probable que haya estado aprendiendo. Respirar profundamente, el envío de oxígeno todo el camino hasta la parte inferior de los pulmones. Eso trae más oxígeno al cerebro, lo que activa la respuesta de relajación. It &'; s fácil de contener la respiración sin darse cuenta para sentirse seguro. Pero no funciona. Así que respirar todo el aire en un largo suspiro y esperar un momento antes de inhalar de nuevo. Trata de profundizar poco a poco su respiración. Tal vez usted ganó y' t se quedan dormidos, pero usted y' se sentirá más relajado

4.. Evite el alcohol o drogas ilegales. Si bien inicialmente se pueden poner a dormir, van a perturbar el procesamiento que el cerebro puede hacer por la noche. Resista la tentación de pastillas para dormir, lo mejor es no medicar el dolor, sólo servirá para prolongar el proceso.

5. Mantener alejado de Películas románticas en la televisión, y de las parejas infelices. Distráigase con las cosas más esperanzadores, algo que le ayuda a sentirse empoderados.

6. Cuenta tus bendiciones, a pesar de que puede ser difícil al principio. También puede intentar rezar tranquilamente en la cama, o en voz alta. Pida ayuda.

7. Aprenda algunas técnicas de psicología energética simples para ayudar al cuerpo, las emociones y la mente se calme. Busque la ayuda de un profesional terapeuta o Energía Psicología.

Psicología Energética es especialmente útil para obtener alivio de miedos, fobias, ansiedades, los recuerdos traumáticos, la culpa, el dolor, la tristeza y la depresión. Además, psicología de la energía a menudo proporciona alivio para una amplia gama de síntomas físicos que vienen de nuestro estado emocional. También es fácil de aprender Hotel  .;