Dejar de fumar Sugerencia: Utilice esta Buster estrés para ayudarle a dejar de Fumar

Una de las cosas que he escuchado mucho de los fumadores en mi Toronto (Ontario, Canadá) la hipnosis dejar de fumar clínica de fumar es "Yo fumo para relajarse". Si fumar realmente era relajante entonces más que fumó más relajado que serías y fumadores empedernidos sería la gente más relajados en el planeta. ¿Conoces a alguien que encadena fuma y es muy relajado? Desde luego, no lo hago.

El hecho es que la nicotina es un poderoso estimulante, y el momento en que entra en el torrente sanguíneo, sus velocidades de ritmo cardíaco de 10 a 15 latidos por minuto, en un intento de deshacerse del veneno que acaba inhalado. Si usted toma su presión arterial simplemente justo después de un cigarrillo te darás cuenta de un aumento agudo. Así que, la verdad es que es imposible fumar y relajarse.

Entonces, ¿dónde la sensación de relajación viene? Parte de ello es acondicionado, durante los años que ha estado condicionada (también conocido como "hipnotizado") para asociar el fumar con relajante. Después de todo no fuma la hora de tomar un descanso y hacer muchas otras cosas relajantes? La otra parte es la forma de respirar cuando se fuma. Si usted inhala profundamente cuando usted fuma, es probable que esté respirando de una manera que promueve la relajación. Así que ¿por qué no aprender a respirar de esa manera sin los cigarrillos? De esta forma cuando usted deja de fumar se puede mantener la relajación después de dejar.

Así es como respirar para que se ralentiza el ritmo de todo el cuerpo y promover la relajación física. Tome una respiración profunda usando los músculos del vientre y deje que su estómago ampliar lo más posible mientras inhala. Llena tus pulmones lo más completamente posible y deje que su estómago expandirse como si se estuviera llena como un globo. Si usted quiere poner su mano sobre el abdomen para que pueda obtener alguna retroalimentación táctil.

Ahora exhale lentamente y sentir su declaración de estómago a su posición normal y pausa cómodamente en la final de la respiración hasta que se sienta listo para dar el siguiente respiración profunda. No lo fuerce, tómese su tiempo y permitir que su cuerpo para reducir la velocidad. Usted puede hacer esto por el tiempo o un corto tiempo como quieras, pero haciendo esto por los 4 o 5 minutos que normalmente se fuman un cigarrillo debería calmar significativamente todo tu cuerpo y te dejan la tala muy relajado.

A menos que usted está conduciendo o haciendo algo que requiere su atención, se puede lograr una mayor relajación por cerrar los ojos y dejar que su mente se concentre en una escena relajante o cualquier otra cosa que le da una sensación de paz. Para algunas personas repiten una palabra o "mantra" similar "relax" también puede ayudar a calmar la mente durante la respiración profunda.

La belleza es que usted puede hacer esto casi en cualquier momento o en cualquier lugar y en muchos lugares en los que fumar no es permitido. Con el tiempo este tipo de respiración es probable que convertirse en un hábito (como era de fumar), pero este nuevo hábito que va a mejorar su salud y la sensación de bienestar Hotel  .;