Ejercicio y Recuperación

El ejercicio puede ser una herramienta útil cuando se está recuperando de una adicción, ya que proporciona una forma para que usted mantenga ocupado y estar sano. Según Nora Volkow, del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la depresión, los dos factores que pueden ayudar a reducir la tasa de adicción. El ejercicio libera endorfinas, que pueden elevar su estado de ánimo y te hacen sentir más confianza en su recuperación y ayudarle a tener éxito.

Encontrar maneras positivas para llenar su tiempo después de pasar por el tratamiento para una adicción puede ayudar a su recuperación sea exitosa . El ejercicio le proporciona una manera de sentirse mejor físicamente, y para ayudar a lidiar con las emociones negativas que a menudo se unen a la recuperación. Usted puede encontrar que tomar unos minutos cada día para incluir cualquier tipo de ejercicio ayudará en su capacidad para mantener un estilo de vida saludable.

El tipo de ejercicio que haces depende del nivel de actividad que usted está físicamente capaz de manejar, el tipo de ejercicios que usted disfrute y la elección del tipo de que usted será capaz de mantener. Usted puede encontrar una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de estiramiento que se puede brindar con la estimulación física y mental que se mantenga enfocado en su camino hacia la recuperación.

Después de una rutina de ejercicios durante la recuperación de la adicción le permite llenar el espacio que una vez fue ocupado por los malos hábitos con hábitos saludables. El tiempo dedicado a cabo en un paseo en bicicleta, en el gimnasio o en un sendero significa que no está gastando ese tiempo en los bares o fiestas de pares-presión-llenado. Es importante en la recuperación de encontrar alternativas saludables a cualquier mal hábito al que estabas acostumbrado.

Dr. Volkow señala también que las interacciones sociales positivas y aplazando el aburrimiento son claves para la recuperación de la adicción éxito. Ejercicio en grupo, tales como carreras de grupo o el yoga, puede proporcionar un entorno social sobrio, lo que mejora la posibilidad de que la recuperación será permanente. Una vez que empiece a sentirse mejor consigo mismo y empezar a experimentar los efectos del ejercicio, usted será más probable que continúe en su recuperación y empezar a sentirse como si son capaces de tener éxito.

El ejercicio trabaja en una serie de maneras de ayudar a que se sienta mejor. Mark A. Smith, profesor de neurociencia en la Universidad de Davidson, señala que el ejercicio en realidad imita muchos de los mismos efectos que las drogas tienen en el cerebro, ya que el ejercicio estimula ciertos neuroquímicos que detectan el placer.

Los diferentes ejercicios que usted hace pueden tener efectos variados en su recuperación. Cardio ejercicio puede ayudarle a tener más energía, quemar grasa y perder peso. Ejercicios de entrenamiento de fuerza puede ayudar a desarrollar músculos y aumentar su metabolismo. Usted puede tratar de ejercicios de estiramiento como el yoga y Pilates para relajar su mente y energía a su cuerpo a través de posturas secuenciales y ejercicios de respiración.

El ejercicio puede ayudar a prevenir recaídas al darle la fuerza que necesita para mantenerse alejado de sus adicciones . Cuando su cuerpo es fuerte, y su mente está clara y abierta, que son capaces de encontrar otras maneras positivas de gastar su energía.

El ejercicio no es la única manera de que usted va a tener éxito en su recuperación, y es importante para continuar cualquier otro tratamiento que está recibiendo. Puede ser una herramienta que usted puede tener para ayudar en su recuperación y estar en el camino correcto

Referencias:.
FOXNews.com: El ejercicio y la toxicomanía [http://www.foxnews.com/historia /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Ayudar Adicción con el ejercicio [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
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