Consejos para ayudarle a reducir el alcohol en situaciones sociales

Hablar con un compañero o amigo y- que podrían ayudar a resaltar algunas ideas de autoayuda.

Trate de dejar de beber alcohol durante la semana y hacer algunos cambios de estilo de vida de menor importancia como el aumento de su actividad física.

Cuando usted está bebiendo, trate de sustituir cada segundo copa con agua, cerveza sin alcohol, café o un refresco.

Si por lo general va a un bar para el almuerzo durante el día en el trabajo, a continuación, tratar de tomar un almuerzo para llevar en lugar y bootle de agua mineral.

Si usted normalmente visita un bar en el camino a casa desde el trabajo, toma una ruta diferente a casa, por lo que no tendrá la tentación de parar en el bar o mejor aún tratar de empezar a ir al gimnasio después del trabajo .

Tome un nuevo pasatiempo o interés de ocupar el tiempo en el que normalmente estaría bebiendo.

maneras de ayudarle a dejar de beber por completo:

1. Elija una fecha para dejar por completo y se adhieren a ella. Elaborar un plan de acción, teniendo en cuenta lo que están a su disposición métodos.
2. Beba mucho líquido sin alcohol – Mantenga un vaso de agua o jugo a mano y disfrutar de ella constantemente.
3. Tome más ejercicio (aunque consulte con su médico primero) y- Camine en lugar de utilizar el autobús o en coche. Use las escaleras en vez del ascensor. El ejercicio ayuda a relajarse y puede aumentar su moral y increasae su confianza en sí mismo.
4. Piense positivamente y- Dejar de beber puede ser difícil. La irritabilidad y sentimientos de estrés e insta a beber son comunes, pero por lo general desaparecen después de unas semanas. Página 5. Cambie su rutina y- Evite las actividades sociales que incluyen alcohol.
6. Don y' t hacer excusas – No utilice una crisis o una situación de manejo del estrés o incluso una buena noticia como una excusa para "un solo trago".
7. Date un capricho y- Usa el dinero que está ahorrando al no potable a comprarte algo especial
Mis mejores deseos, España

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