*** OPCIONES EN LA IRA: Emociones, Mente y Espíritu, Parte 3

Culpar a otros
chivo expiatorio
entra en una práctica común a través de procesos que se han repetido a lo largo de la historia y ndash registrado; en la familia, el aula, interracial y la configuración internacional. Los objetivos de la ira siempre están deshumanizados. Estos y" otros &"; están pintadas por el grupo de culpar por ser subversiva, amenazante, amenazante, peligroso, poco dispuesto a transigir, infieles, queriendo destruir los ideales y valores de su sociedad, etc., etc. El y" otros &"; son irrazonables, dispuestos a aceptar solicitudes o demandas, y buscando su propio beneficio a expensas del grupo culpar. Si hay un ataque a los chivos expiatorios, incluso en las proporciones de genocidio, de “ otros &"; siquiera son culpados por el ataque.

Vivir en Palestina girando Israel desde 1.944 hasta 1.948 mil, y de nuevo 1973 a 1979, fui testigo de la búsqueda de chivos expiatorios de los árabes por los israelíes y de los israelíes por los árabes. Mi padre trabajó la mayor parte de su vida como un administrador de la educación y ndash árabe; primera y bajo los británicos entonces bajo el gobierno israelí.

He oído a través de mi padre de los temores de los árabes tenían que los Judios fueron a robar todas sus tierras, para hacerse cargo de su tierra natal, a profanar sus santos lugares religiosos y culturales, y destruir todo lo que valoraban en su cultura. Los Judios había, de hecho, se establecieron en gran parte de la tierra de Palestina. Extremistas judíos en algunas ocasiones cometieron atrocidades contra los árabes, como en la masacre de 1947 en la aldea de Deir Yassin. Posteriormente, cuando los palestinos huyeron de sus tierras en Jordania y Egipto, no estaban autorizados a regresar después de que Israel declaró su independencia. Tierras árabes fueron resueltos por Judios y cementerios árabes fueron arrasadas.

Los Judios citadas emisiones de radio en árabe en la que los árabes se les prometió que los Judios serían expulsados ​​en el mar, y los palestinos a continuación se dará la elección de judía propiedades. Señalaron que los fundamentalistas árabes exigen un ojo por ojo, y sostienen que la muerte en una guerra santa es bienvenida como puerta de entrada al cielo. Varios motines fueron listadas y- en el que Judios en Hebrón y otras ciudades habían sido asesinados por turbas árabe.

En 1948, muchos Judios, como mi padre, tenía amigos árabes y conocidos y sintieron que los pueblos árabes no tenían la culpa de los odios que estaban siendo promovido por los líderes árabes. Estas amistades han disminuido cerca de la extinción, con sólo esfuerzos aislados para desplazar las mareas de la creciente amargura.

Con el tiempo, con la acumulación de muertes a partir de 50 años de guerras, del terrorista árabe y de atrocidades antiterroristas israelíes , ha sido cada vez más difícil hacer frente a la paranoia, enoja, duelos campo de batalla, la propaganda y la manipulación de los líderes que han utilizado los temores y odios enconados para distraer a sus electores de los problemas internos.

chivos expiatorios Dirigiéndose
Cualquiera que hable contra el culpar o los ataques a los despreciados y odiados y" otros &"; está cubierto de alquitrán por los líderes belicistas, y por el orador y' s amigos y conocidos, como ser desleal, subversiva, o como estimulante o incluso ayudar al enemigo. Cambiar el curso de culpar y la agresión se hace difícil hasta el punto de ser desalentador o incluso peligroso

Haríamos bien en prestar atención a las palabras del presidente Theodore Roosevelt:.
Patriotismo significa que estoy junto a la país. Esto no significa de pie por el Presidente o cualquier otro funcionario público parada exactamente en la medida en que él mismo se destaca por el país.

Es patriótico para apoyarlo en la medida en que sirve de manera eficiente el país. Es antipatriótico no oponerse a él en la medida exacta que por la ineficiencia o de otra falla en su deber de soportar por el país

En cualquier caso, es poco patriótico de no decir la verdad -. Ya sea sobre el Presidente o cualquier otra persona y- salvo en los raros casos en que esto haría que se sabe que la información enemigo de valor militar, que de otro modo sería desconocido para él.

Por desgracia, pocos tienen el coraje de hablar en contra de los líderes de chivos expiatorios. Mucho más a menudo que no, la gente y las naciones se llevaron a guerras que son siempre tan justificada en sus mentes y corazones, con los disidentes firmemente despedidos.

Cuando un número suficiente de frustraciones almacenados y enojos de los cubos colectivos e individuales tienen ha derramado, a menudo con la sangre de jóvenes soldados en ambos lados, a veces con la vida de civiles inocentes sacrificados así, o tal vez cuando los excesos de brutalidades chivos expiatorios se dan a conocer al público, la agresión disminuye y más razonado, acciones compasivas vienen a la primer plano. A veces es sólo por el agotamiento de todos los recursos, con contraataques por fuerzas externas, oa través de intervenciones diplomáticas de terceros que el estallido agresivo se termina

A continuación, puede haber un nuevo examen de eventos y- a la luz de las circunstancias alteradas. Así fue en la guerra de Vietnam. Así será con el presidente Bush &'; s cruzada contra Irak
Todo comenzó cuando me devolvió el golpe

La responsabilidad y la culpa
<.! br> It &'; s demasiado fácil sugerir, y" Todo comenzó cuando me devolvió el golpe y "!; en lugar de examinar lo que podríamos haber hecho, ¿cómo podría haber sido percibida nuestras acciones o experimentado como un golpe negativo y- que precipitó lo que entonces experimentamos como un ataque contra nosotros mismos.

En la escuela no se nos anima a analizar por qué nos atacaron, y sólo rara vez se nos enseña métodos y procesos de introspección o auto-examen, por lo que terminamos relleno enoja a distancia en el interior.

Cuando se estimula la ira, nuestras primeras reacciones a menudo se culpan unos. Cuando alguien hace algo tan simple como dar un paso en el dedo del pie, puedo responder en el dolor y la ira y- no asistir a las circunstancias que pueden haber explicado o mitigado la culpa en las acciones que llevaron a mi dolor. Si resulta que estar llevando cubos llenos de la ira de otras amenazas, ataques o intrusiones irrespetuosos en mi autonomía, puedo ser tanto más dispuesto a aprovechar esta oportunidad para expresar algo de la rabia almacenada.

Si mi dolor no es demasiado grave, o de mis enojos guardados hasta no en los niveles que me tientan para deshacerse de ellos, yo podría hacer una pausa en el tiempo suficiente antes de responder y- para tomar en consideración las posibles circunstancias atenuantes.

Estoy desconcertado por la sincronía de la llegada de la siguiente anónima internet y" PassAlong, y" precisamente en el momento en que estaba escribiendo acerca de esto. He modificado ligeramente este para ilustrar mejor mis puntos.
La oración de la comprensión, la aceptación, el perdón
Padre Celestial, nos ayudan a recordar que el imbécil que nos cortó en
tráfico ayer por la noche es una madre soltera que trabaja nueve horas que
días y fue corriendo a casa a preparar la cena, ayudar con la tarea, hacer
la lavandería y pasar unos momentos preciosos con sus hijos.

¡Ayúdenos a recordar que el piercings y tatuajes, joven cajera desinteresada
que no pueden obtener su orden justo cuando más necesita a alguien competente para ayudarle a
es un estudiante preocupado, equilibrando su aprensión sobre los exámenes finales con su
miedo de no conseguir sus préstamos estudiantiles para el próximo semestre
y preocuparse por si puede pagar tanto su renta y su factura de la matrícula de este mes.

Recuérdanos, Señor, que el vago miedo buscando, pidiendo dinero en
el mismo lugar todos los días (que realmente debería conseguir un trabajo!) es un
esclavo de adicciones que sólo podemos imaginar en nuestras peores pesadillas
El porque él fue puesto en medicamentos para el dolor después de haber sido sorprendido por un camión.

Ayúdanos a recordar que la pareja de ancianos caminando lentamente molesto
a través de los pasillos de la tienda y el bloqueo de nuestro progreso comercial se
saboreando este momento, sabiendo que, en base al informe de la biopsia
regresó la semana pasada, éste será probablemente el último año que se Hotels.com Ir de compras juntos.

Padre Celestial, nos recuerdan cada día que, de todos los dones que
nos da, la mayor don es el amor. No es suficiente para compartir esa
amor con aquellos que apreciamos. Abre nuestros corazones no sólo para aquellos que
están cerca de nosotros, sino a toda la humanidad.

Vamos a ser lento para juzgar y rápido para perdonar.

Bendícenos con paciencia, empatía y amor.

AMEN!

La mayoría de nosotros somos capaces de ver y apreciar las circunstancias que explican los comportamientos que nos estimulan a responder con ira. Cuando nos solidarizamos con aquellos que nos han ofendido, a menudo podemos comprender, aceptar y perdonar a sus comportamientos. Nuestros sentimientos de enojo iniciales disipan.

En otras ocasiones, sentimos que las circunstancias no explicaron adecuadamente, mitigar o excusa comportamientos que nos hizo sentir mal, y podemos seguir alimentando nuestros resentimientos.

La ira en auto
Podemos tener meta-emociones en respuesta a la ira (u otras emociones) y- reacciones a nuestras reacciones, tales como, “ ¡Maldita sea! Me prometí que wouldn y' t gritar a mi hijo cuando él derramó su comida, y yo sólo hice otra vez y "!; o y" ¿Cómo pude haber sido tan estúpido como para arruinar esa tonta anciana que tenía que meter la nariz en mi negocio en la reunión de la oficina cuando pedí una explicación de mi beneficios y "?; Si a perfeccionar esta habilidad, puede incluso desarrollar meta-meta-emociones, tales como, “ Aquí voy otra vez, recogiendo a mí mismo otra vez! I &'; estoy tan terrible en la captura de mí mismo cuando hago estas cosas

Ahora, la ira puede ser constructiva o puede ser destructiva y ndash!; dependiendo de cómo responda y lo que le llevará lejos de ella. Si alguien le grita a cabo, se puede tomar como un ataque a su personalidad y rellenar una carga rancia de y" I &'; m no es bueno y" o y" Él y' s un verdadero modo y tal y "!; en su cubo. Como alternativa, puede examinar sus comportamientos que provocaban la ira y cambiar sus comportamientos para que usted don &'; t Recabar tales reacciones; o tal vez usted podría preguntarse, y" Qué y' s el asunto con Henry hoy, de todos modos y "?; y- como en la lista PassAlong arriba.

Junto con meta-emociones, tenemos meta-decisiones sobre el manejo de nuestras emociones. S enojado y" Es posible que resolver, y" I &'; estoy seguro de que va a permanecer lejos de Henry en el futuro cuando él y '!; o y" I &'; m no es rival para Henry. I &'; d mejor sigo mi labio abotoné en la oficina y" o y" Usted sólo tiene que esperar, Henry, hasta que te pillo haciendo su próximo error y "!; o y" I &'; he tenido que! I &'; m dejar este trabajo y" Es realmente fácil de atar a nosotros mismos en nudos con esos enojos internos, los cuales elevan nuestra balde y' s contenidos a fuego lento o las temperaturas de ebullición

O, podríamos elegir un método de sanación a nuestros enojos:. Y" Me pregunto lo que podría haber hecho para remover Henry &'; s la ira y "?; o y" tengo que coger Henry cuando nos y' re tanto en un mejor estado de ánimo y resolver nuestras diferencias y cómo podemos hablar de ellos sin dumping sobre unos a otros en el futuro y"

Siempre tenemos opciones. Retos ira puede ser invitaciones para vaciar trastos viejos que y' re llevar alrededor en nuestros cubos. Esto nos da la sensación inmediata de la descarga de una carga y hellip; pero el alivio suele ser sólo temporal. La ira suele engendra ira de retorno (a menudo pagado con intereses), por lo que terminan en el largo plazo con aún más rabia de peluche en nuestros cubos.

retos ira puede ser invitaciones a examinar nuestros sentimientos, nuestras relaciones, nuestra meta-reacciones, y cómo nos gustaría todo esto ser.

La práctica alternativas a la ira respuestas, hacia uno mismo y los demás y- en momentos en que usted no está enojado y- se preparará para responder de manera constructiva cuando usted está consiguiendo calentar. (See “ Conjugaciones, y" a continuación.)

Lo que me ha ayudado enormemente está practicando y" reencuadre y" y- que aprendí mejor de Jamshed Morenas, uno de mis más creativos supervisores de terapia familiar, cuando yo estaba luchando en frente de un espejo unidireccional, aprender a lidiar con las familias en conflicto. Recuerdo muy claramente mi primera introducción a replantear. Yo estaba irremediablemente sumido, incapaz de cambiar una madre, padre y tres hijos adolescentes fuera de sus patrones de criticar constantemente entre sí, defendiendo a sí mismos, y discutiendo sin cesar. Jamshed me llamó de la sesión para una discusión. Me sentí totalmente impotente para que dejen de luchar entre sí lo suficiente como para siquiera explorar alternativas para estar constantemente enojado y asediado.

Jamshed señalaron que los niños estaban siendo los niños y los padres estaban siendo padres. Trabajar para detenerlos era un marco terapéutico improductiva de la mente. Esto sólo me inducir a su sistema de argumentar. Una intervención más constructiva podría ser la de volver a enmarcar sus argumentos como expresiones de cuidado de unos a otros. Volví a la sala de terapia con esta observación. Tuvo un efecto increíblemente positivo. Esta familia de puercoespines rápidamente reconoció que lo hicieron realmente se preocupan por los demás, y fueron capaces de ver que tenían la opción de mostrar que les importaba a través de sus plumas oa través de sus blandos vientres – .. que dudaban incluso a reconocer que tenían debido a la anticipación de ser atravesado por las púas de alguien más en la familia Hotel