Explora lo que desencadena su trastorno de la alimentación

¿Alguna vez has encontrado a ti mismo estar a la defensiva sobre lo que otros han dicho? ¿Es usted reacciona a los comentarios y tomar sobre sí mismo para demostrar que tienes razón?

Esta táctica sólo alguna vez nos hace sentir vulnerables, inseguros y pequeños. Es una experiencia que inevitablemente nos llevará a cualquiera de borrachera o restringir la ingesta de alimentos. De cualquier manera, perdemos si no podemos superar el comer emocional

Vamos y' s toman tiempo para explorar lo que desencadena estos trastornos de la alimentación para que mediante el examen de su patrón de comportamiento
Sea consciente de cuando:..

1. Te sientes como si se han puesto a la defensiva (you &'; re ser atacados o juzgados por los demás).

2. Estás repente ansioso o se siente inseguro con alguien.

3. Te sientes como que tienes que tener el y" derecho y" responder sobre la marcha.

4. Se oye a sí mismo explicando sus razones para ciertas decisiones, acciones o creencias en un tono que no sea pacífico y escalofrío.

5. Se oye a sí mismo para justificar su comportamiento; argumentando acerca de su rectitud; en lugar de simplemente reconocer que didn y'. t trabajo para la otra persona o que se le cayó la pelota, olvidado, o decide no seguir adelante

Cuando usted nota los siguientes indicadores de la actitud defensiva y la toma de excusa, empezar por dejar de hablar , incluso si usted y' re en mitad de la frase. Aléjese de la situación lo más rápido posible.

A continuación, sentarse con usted lápiz y papel o lap top /ipad /etc. y hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Qué estás diciendo a ti mismo acerca de ti mismo contra esa persona /situación? ¿Qué tienen o saben que usted don &'; t

2. ¿Existe realmente un derecho y un mal? Podrían pensar que sí, pero usted tiene que estar de acuerdo con ellos? Can &'; t que ambos tengan razón

3?. ¿Qué sabes de que te llevó a pensar o comportarse como lo hizo? ¿Qué es lo que creen o saben que les llevó a juzgar eso o piensan y se comportan como lo hicieron? ¿Cuál fue su parte en ella y lo que era suyo? ¿Podría usted es dueño de su parte, sin tener toda la responsabilidad? ¿Se puede decir simplemente, y" Usted sabe, yo estaba pensando en X y puedo ver lo que quieres decir y hellip;. Y" Y dejar de lado si son dueños de su parte o no.

Usted sabe que su parte ha sido cuidado; hiciste lo de adultos; y usted sabe que no era y' todo t, para que vuestro punto de vista tenía validez demasiado

4.. La actitud defensiva implica que usted se siente ansioso porque usted cree que necesita esa persona y' s la aprobación y usted cree que usted y'. Re no obtener o no va a conseguirlo

¿Podemos dejar ir de la necesidad de su acuerdo o aprobación con el fin de ser capaz de ver la verdad en su perspectiva? Si ellos nunca vieron y" it &"; a su manera, podría todavía ser justo en sus acciones en base a su punto de vista en el momento?

5. La actitud defensiva implica que usted se ha dado sólo dos opciones – su camino o su manera. Explore cómo usted podría hacer espacio para los dos. ¿Qué verdad se puede encontrar en su perspectiva? ¿Qué verdad se puede encontrar en la tuya?

6. ¿Qué solución podría venir a que cumpla con las necesidades de todas las partes? Nunca están de acuerdo con algo que doesn y' t satisfacer sus necesidades. Si usted can &'; t encontrar una solución que satisfaga sus necesidades, así como la de ellos, de alguna manera, su responsabilidad es a ti mismo primero y los dos de ustedes se va a tener que estar de acuerdo en hacerse cargo de sus propias necesidades en esta situación. (Esto es excepcionalmente raro! Tal vez una situación en 100.)

Revise sus respuestas y explorar sus pensamientos en respuesta a una situación que provocó cierta inseguridad o la actitud defensiva para usted.

Recuerde, su uso de alimentos para hacer frente y el estrés de la imagen corporal están inextricablemente ligados a la forma en que usted está pensando en estos o similares situaciones. Cuanto más entienda lo que desencadena su trastorno de la alimentación, menos usted y' ll necesidad de participar en la restricción (dieta, anorexia), los atracones (comer en exceso) o purga. Usted puede aprender a recuperarse de su trastorno alimenticio Hotel  .;