Hablando de nuevo a su crítico Voz Interior

Alguna vez te has dicho a tu cuerpo y' s demasiado gordo, su cabello y' s demasiado delgada, que y' re una madre terrible que usted y' lo suficientemente re no disciplinado, lo suficientemente inteligente, amable ¿Suficiente? ¿Tiene una voz interior que y'? S injustificadamente crítica

voces interiores críticos pueden ser perjudiciales para usted en un número de maneras que podrían limitar usted personalmente o profesionalmente. Dependiendo de la naturaleza de esa voz, puede estar interfiriendo con sus relaciones. Por ejemplo, don y' t ser vulnerable y se acercan demasiado a alguien o usted y' ll se lastiman. Si usted escucha esa voz interior, y' ll tire hacia atrás y les resulta difícil tener una relación fuerte y saludable. Tu voz interior crítico se convertirá en una profecía auto-cumplida y aún más difícil de disipar una vez que y' s visto reforzada

¿Qué hay de su vida laboral.? Voces interiores críticos pueden sabotear su carrera diciendo: ¿Quién crees que eres? Usted don &'; t merecen para tener éxito. Ellos pueden obstaculizar sus metas. Usted no tiene auto-control. Es lo mismo que comer otro pedazo de la torta.

Hay innumerables maneras en que su voz interior crítico puede amenazar su éxito como un ser humano y paralizar su capacidad de avanzar sin trabas. Peor aún, su voz interior crítico puede ser la erosión de su propio sentido de sí mismo y que habla en un estado de depresión

Si es así, y'.. S tiempo para hablar de nuevo

El primer paso es para identificar la voz. ¿Hay un área en su vida donde usted está especialmente autocrítico? ¿Cuáles son las críticas acerca? Trate de identificar la naturaleza de la negatividad. ¿Le impide de alguna manera? Usted can &'; t probar algo nuevo; usted y' ll hacer el ridículo. ¿O se le dará permiso que y' d preferiría no tener? You &'; ya has volado su dieta, qué y' s va otra ración de herir

Si usted puede identificar el problema, entonces es valiosa para articular en la segunda persona?. En lugar de decir, y" no valgo nada, y nunca a nada, y" distanciarse. Reformular diciendo, y" Usted es inútil y nunca a nada y" Una vez que escuche las críticas desde otro ángulo, usted puede comenzar a desenganchar

A menudo, sin embargo, y'. No es suficiente para decirse a sí mismo para detener la autocrítica, y usted y' ll necesita para explorar su causa raíz. La voz negativa dentro de tu cabeza viene de alguna parte. Si se origina en las malas experiencias de la primera infancia, puede tomar el asesoramiento de identificar. Por ejemplo, si tu madre se puso sobre usted y en repetidas ocasiones corrige la forma en que limpiaste tu cuarto, hizo los platos o fija su cabello, es posible que haya formado la idea de que usted es generalmente incompetente y bastante inútil. La idea de que usted y' han estado sin valor desde la primera infancia podría ser profundamente arraigada y difícil de tratar. Si su voz interior le abruma al punto de auto-odio, es posible encontrar la depresión asesoramiento apropiado.

Pero tal vez esa voz interior es fundamental, pero no debilitante. Tal vez y' sa mal hábito que se puede corregir a través del trabajo duro. Una vez que usted y' has identificado a lo que dice la voz, trate de determinar la razón por la que existe. Cambio de la declaración negativa de y" I &"; a “ you &"; puede ayudar a identificar el origen del ataque. Usted puede darse cuenta, por ejemplo, que su madre solía hacer que se sienta usted era inútil y nunca a nada. Una vez que usted y' has hecho ese descubrimiento, que son mucho más propensos a ver a ti mismo con la compasión, un ingrediente esencial en la superación de su voz interior crítico

Junto con compasión, it &';. S útil aplicar una dosis de realidad, y mirar las cualidades reales que te definen. ¿Cuáles son las cosas positivas que haces? ¿Qué ha logrado en la vida? Usted no es tan malo como su voz interior crítico dice, por lo que hablar de nuevo a él! Refutarlo con compasión realista. Tomar medidas contra ella. Negarse a participar en el comportamiento autodestructivo tu voz anima.

Una vez que haya sofocado esa voz negativa, usted puede comenzar a cambiar la conducta autodestructiva que resultó de ella. Reemplace ese comportamiento con medidas positivas. Por ejemplo, si usted ha estado convencido de que nunca a nada, hacer una lista de sus logros. Felicítese cuando usted y'. Has conquistado un problema, tales como descubrir el origen de su voz negativa

Todo esto es más fácil decirlo que hacerlo, y puede ser acelerada con la ayuda de un consejero calificado. La buena noticia es que con la práctica, la voz negativa se vuelve más tenue. A medida que envejece, y su experiencia le dice que su voz crítica que está mal, esa voz interior se pone más y más débil. Finalmente obtendrá laringitis permanente Restaurant  .;