¿Es el estrés necesario en su vida?

En contra de la creencia popular, una cierta cantidad de estrés es necesario e incluso beneficiosa en la vida. Cuando usted experimenta el estrés, el cerebro recibe una oleada de adrenalina que puede llevar a pensar rápido y soluciones creativas. El fallo se produce cuando una situación crea ansiedad porque las exigencias de la situación exceden su capacidad percibida de hacer frente. La mayor parte del estrés es causado por la anticipación del evento más que el evento en sí y está influenciado por sus sentimientos de control. Los que permiten que otros tomen decisiones por ellos sientan relajados en el inicio pero con el tiempo sin poder. Mientras que aquellos que tienen un alto sentido de control se sienten más estrés en el inicio, pero en el largo plazo son más poder. ¿Quieres que preguntarse y" quien controla mi vida y "?; y" lo puedo controlar en esta situación y "?; Si tu realidad es estresante y no se puede controlar una situación u otra persona, tendrá que controlar su reacción de las siguientes maneras:

Detección de estrés es el primer paso, ya que sólo puede reducir el estrés una vez que ha reconocido que se siente él. La conciencia de su cuerpo es una forma fácil de determinar si usted está bajo estrés. Dolores de cabeza constantes, dolor de espalda superior o inferior, trastornos del sueño o de un cambio importante en el apetito son pistas de que no todo está bien en su vida. Además, las explosiones frecuentes de ira, frustración, culpa o infelicidad sobre eventos o relaciones son señales de alerta.

La rumiación es cuando continuamente se pasa de la situación o la conversación te gustaría tener en tu mente. Al reducir la rumia, usted disminuirá el estrés, ya que reducirá cualquier sentimiento de ira, la ansiedad, la depresión o la vergüenza. Una vez que son conscientes de los factores desencadenantes que están causando el estrés en su vida, puede crear deliberadamente distancia de angustia emocional mediante la supresión de sus pensamientos a través de replanteo (abril de 2008 la punta) o el uso de distracción para centrarse en un poco de belleza en el momento presente o en un situación positiva que es igualmente cierto.

El placer Focused disminuye el estrés, ya que crea a “ el tiempo de espera y" mediante la generación de una separación consciente entre los eventos estresantes, lo que le permite períodos de relajación con el fin de recuperar energías. Esto podría ser tan elaborado como tomar unas vacaciones una vez al año o tan simple como tomar algo de tiempo para la diversión y la risa. Si usted sabe que usted va a estar entrando en un evento de alto estrés que le tocaría encontrar una actividad que te hace reír porque va a crear serotonina extra que va a disminuir algo de la tensión que se encuentra en su sistema.

La resolución de conflictos reduce el impacto del estrés y disminuye el estrés en la vida cotidiana. Aunque puede ser más satisfactorio para ganar su punto con un martillo, el desarrollo de habilidades de escucha y la empatía se promueven más armonía. Cuando usted está en un conflicto, es útil para establecer un objetivo común y reconocer las diferencias. Me gusta recordarme a mí mismo que la otra persona es y" haciendo lo mejor que él o ella pueda en esta situación y" y que ambos pensamos que tenemos razón.

Sería absurdo sugerir que el estrés puede ser eliminado. Recuerde el estrés es parte de la condición humana, y realmente puede ser una buena cosa, ya que te reta a ver la vida con una nueva perspectiva. Pero cuando el estrés es desadaptativa, crea deshacer la ansiedad y el hábito convertido en formación. Si este es el caso, es en su mejor interés para desarrollar la capacidad de recuperación y no ;. Cuando aparezca el estrés, quiere decidir si puede utilizar la energía que produce. Si es improductivo y causa ansiedad, tendrá que desarrollar un enfoque preventivo con el fin de lograr una mayor sensación de dominio y la paz

Preguntas para reflexionar:.
1. Identificar una cosa que está causando estrés en este momento.
2. ¿Qué se puede hacer para manejar todo por hoy

“ Yo he aprendido a estar satisfecho en cualquier situación y " ;. . Filipenses 4:11 Hotel