Tres Alientos poder ofrecerte la Libertad

“ Nuestra estrés más profundo es que estamos en guerra con nosotros mismos, y" Tara Brach

Pasamos mucho de nuestros días siendo impulsado por un embrague existencial vaga que algo está mal, algo que hay que hacer en este momento. Y así nos aceleramos. It &'; s no en nuestro diseño básico de recordar simplemente podemos hacer una pausa, respirar, observar la belleza que nos rodea. Existe riesgo de relajante. Nuestros sobrevivientes ancestrales vivían porque eran hiper-vigilantes. Nuestro ADN nos dice que sólo el tiempo va a sobrevivir, y esto crea una demanda sin alegría impulsado en nosotros mismos y los demás a ser perfecto, lo que equivale a la seguridad

La tensión es el cuerpo y'. S manera de no permitir que la vida tal como es , protección contra maldad, especialmente nuestra propia imperfección. Nos sentimos llamados a la acción, de cambiar, y luego, inevitablemente, a lamentar lo que y' hemos hecho para tratar de solucionar el problema. A medida que despertamos en nuestro ajetreo, reconocemos con horror que estamos exagerando una vez más, y no nos gusta de nosotros mismos mucho. Cuando meditamos, respirar, sentarse con un maestro, incluso echarse en el sofá entre las tareas sin distracciones de la televisión, podríamos sentir la libertad de esta tensión innecesaria por un momento. Y así hacemos el error de pensar, y" Ahora bien, este es el camino correcto para ser, más perfecto, tranquilo, amable, capaz de amar la vida como es y".

A continuación, el teléfono suena, o ver el rinoceronte de polvo debajo de la estantería, y están de vuelta agarrar y jadeando, sintiendo el impulso de la multi-tarea y lograr y correcta y juez. y" No, I &'; estoy haciendo otra vez, y" y hasta viene odio a sí mismo por no ser capaz de cambiar, de buscar la paz.

Para ser libre es estar sin ansiedad acerca de la imperfección. Esto no significa estar provocada por el desorden del ser humano, para ser indulgentes con las obsesiones o reactividad de que todo el mundo tiene, incluyendo ourselves.This es el sufrimiento innecesario que el Buda habló de cuando dijo que todos debemos sufrir, pero needn y' t montón dolor a nosotros mismos porque no somos perfectos.

Es inevitable que vamos a ser imperfecto. Vamos a hacer malas decisiones y comer demasiado y hacer demasiado y chismes y ver la televisión y no levantarse temprano para meditar. Nos deslizamos en la dirección y la corrección de aquellos a quienes amamos, increíblemente esperando a apreciar nuestra atención amorosa. Como impotente miramos a nosotros mismos haciendo lo mismo una y otra vez, a pesar de nuestro deseo de vivir en paz y armonía con lo que es, tenemos la oportunidad de dejar de culpar a nosotros mismos por estar atrapado, para dejar de repetir "Algo está mal en mí, I &'; no estoy bien ". Pero estamos profundamente organizado para tener miedo a aceptarnos a nosotros mismos: "Si yo acepto mi control, a juzgar, la imperfección desordenado, I &'; sólo se obtendrá peor." Y así aumentamos el estrés al hacer la guerra con nuestra imperfección

Tara Brach describe una forma sencilla a cabo, una tregua, a través del ejercicio y". La pausa sagrado, "tres respiraciones profundas, dulce que traen a la mente y el cuerpo de vuelta al presente. Con el primero se puede liberar parte de la tensión física. Con el segundo, afloje opresión mental, observando el pensamiento que dice que está mal por no ser una mejor persona. La tercera respiración mágica abre la puerta a la amorosa amabilidad, y muchas veces el deseo de otra respiración o dos. Este es el comienzo de hacer amigos con la vida y como eres, ahora mismo.

A la atención relajada es la forma más profunda de amor. Se da cuenta y permite . Todo lo que necesitas ya está dentro de ti, si usted puede acercarse a ti mismo con la paciencia que le mostrará un hijo amado.

Gracias, Tara Brach, psicólogo y maestro budista, para muchos de estos conceptos elegantemente explicado. www.tarabrach.com
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