Cómo aplicarse una rotura: más potente que usted sabe

La posibilidad de relajarse es una habilidad esencial para la vida. Ser capaz de administrar su propio sistema nervioso por lo que no está abrumado por la vida, es una necesidad. Las recompensas de mayor bienestar valen la pena
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Cuando estamos estresados, el foco de nuestra atención se estrecha hacia abajo. Cuando invocamos la lucha /huida y tienen sus hormonas acompañan cursan a través de nuestro cuerpo, el sistema nervioso está preparado para sobrevivir lo que significa que la capacidad de pensar lógicamente o creativamente se suspende; sólo tenemos que escapar del peligro inmediato. Cuando hemos estado bajo estrés y no hemos tenido la oportunidad de permitir que el sistema para relajarse de verdad y relajarse durante un largo período de tiempo, entonces tenemos un acceso limitado a los recursos porque estamos viviendo en el modo de supervivencia. Como resultado, podemos terminar de actuar y reaccionar de una manera que realmente no nos sirven.

Y sin embargo, ¿cuántos de nosotros aprendió a relajarse, como parte de nuestra crianza y educación y fueron guiados a entender la importancia de ser capaz de relajarse en el acceso a nuestra creatividad, recursos internos y la visión para la resolución de problemas, la toma de decisiones y el autocuidado?

Hace muchos años, cuando yo hice la terapia de masaje salidas, tuve un cliente que trabajaba en Wall Street. Durante el masaje, de repente exclamó eso es todo! Sorprendido, le pregunté qué había pasado. Él me dijo que cada vez que tenía un problema que no sabe cómo resolver, tendría un masaje. Invariablemente, la respuesta sería luego llegar a él.

A menudo, la única manera de la gente sabe cómo cambiar su estado a partir de un acosado, uno estresante es con las cosas que en realidad no les hacen mucho bien y sin embargo, alivian los sentimientos incómodos inmediatos. Estos pueden incluir el alcohol, el exceso de comida y medicamentos. Otros tienen formas más saludables de lidiar con el estrés que incluye ejercicio y aficiones.

La verdadera relajación es ser libres en el cuerpo y la mente de la tensión y la ansiedad. Lamentablemente, muchas personas les resulta casi imposible para permitir a sí mismos para experimentar esto. Muchas personas se han vuelto tan desconectados del estado natural de reposo que no son capaces de volver a crearla. Muchas personas necesitan mucha ayuda antes de que sean capaces de cambiar el tiempo suficiente para guiar sus propias mentes y cuerpos a un lugar profundamente tranquilo y reparador.

expectativas laborales no han ayudado. Ciertamente que viven en una gran ciudad como Londres, Reino Unido como yo, muchas personas que cumplen con el trabajo en un ambiente donde tomar un descanso para comer lejos de su escritorio está mal visto, como es salir de la oficina en el tiempo contratado. Con razón la gente no puede más tarde experimentar la verdadera relajación y volver a trabajar al día siguiente tenso y, posiblemente, después de una noche de menos que excelente sueño.

En consecuencia, el personal no están recurriendo a trabajar con renovada energía, una mente clara o de hecho una mente funcionando a toda máquina. En su libro "La pausa de 20 minutos", el eminente psicólogo y psicoterapeuta Dr. Ernest Rossi postula que cada 90 minutos más o menos, el cerebro humano quiere, naturalmente, para desconectar el fin de procesar la actividad, ya sean físicos o mentales, con el 90 minutos anteriores. Sugirió además podemos apoyar esta tendencia natural de la mente mediante la adopción de unos 20 minutos a romper cada 90 minutos más o menos donde nos involucramos en algo que es diferente de lo que hemos estado haciendo y es profundamente relajante. Por separado, el cardiólogo Dr. Herbert Benson, que es bien conocido por su trabajo en el desarrollo del protocolo conocido como la respuesta de relajación, encontró que aquellos que cambiaron sus mentes de la actividad enfocada a la relajación y no hacer de forma regular, con mayor frecuencia visión con experiencia que los que no lo hicieron.

La parte del sistema nervioso humano conocido como el sistema nervioso autónomo inerva los músculos lisos y cardíacos del cuerpo, es decir los órganos que no podemos controlar conscientemente. Tiene dos partes a la misma; el sistema nervioso simpático a menudo referido como y Euml; œ de lucha /huida y el sistema nervioso parasimpático, a menudo referido como el descanso y digerir. La mayoría de nosotros llevamos nuestras vidas apoyándose en nuestros sistemas nerviosos simpático. La naturaleza parece sin embargo haber dado lugar igual en el cuerpo para ambas cadenas.

estimulación simpática excesiva puede llevar al agotamiento y menos de un uso óptimo de los recursos, los procesos y la creatividad de pensar. Al invocar nuestro sistema nervioso parasimpático a través de la verdadera relajación, restauramos y rejuvenecer y somos capaces de responder a la vida con más plenitud Hotel  .;