Calmar Meditación para la Mente - Imágenes Ejercicio

Calmante Meditación para la mente y el- Imágenes Ejercicio

la meditación La visualización es una buena técnica para utilizar en el momento cuando se siente preocupado y sólo necesita un poco de tiempo a solas para calmar la mente y encontrar un momento de paz. En este tipo de ejercicio que usted hará uso de su capacidad de visualizar para crear hermosas imágenes en su mente. Usted también utilizar sus otros sentidos para experimentar por completo el medio ambiente en todos los sentidos que se puede. Así que si usted se siente como si siempre por un breve segundo de calmar su mente y cuerpo, que debe hacer este ejercicio de meditación guiada.

Tome un poco de tiempo de su día para trabajar con esta técnica de meditación. Practique este ejercicio de meditación durante 10 minutos o más si usted tiene el tiempo. Encuentre un lugar silencioso en su casa para hacer su meditación y estar seguro de que nadie va a interrumpir su práctica durante estos 10 minutos. También asegúrese de que no hay aparatos alrededor que podrían robar su enfoque.

Elija una cómoda postura de meditación, ya sea sentado o acostado y tomar algún tiempo para calmar la mente y el cuerpo. Cuando usted se siente tranquilo y listo para empezar la meditación, cerrar los ojos y tomar 3 respiraciones lentas de limpieza para exhalar toda la negatividad y la tensión de su mente y cuerpo

El ejercicio de visualización:.

Imagínese tumbado o sentado en el centro de un jardín verde. Este bonito jardín está lleno de plantas y flores tropicales, que son todos a tu alrededor. En sus mentes ojo mirando a las diferentes plantas y prestando atención a cada tipo, forma y color. Estar interesado y salió. Deje que el medio ambiente de este impresionante jardín y le abruman. Te sientes tan sorprendido de las maravillas de la tierra. Siéntase libre de estrés y feliz, y tratar de dejar que realmente usted se sienta alegre. Simplemente disfrutar de la naturaleza.

Ahora imagine que usted está escuchando los sonidos de este jardín verde. ¿Qué escuchas? Observe cada sonido como el viento en los árboles y plantas, el sonido de los pájaros exóticos cerca, otros sonidos de animales, etc. Sólo tiene que utilizar su imaginación y no pensar en la selección de los sonidos más realistas para este jardín, pero sólo tiene que ir con lo que se siente bueno y calmante. Así que si usted comienza a oír agua corriente, ranas o lluvia, permitir que sea parte de su jardín, siempre y cuando se hace a relajarse y sentirse seguro.

Ahora usted va a utilizar el resto de sus sentidos . Haz tu mejor esfuerzo para sentir la sensación de las plantas. Siente la suavidad de las hojas y la sequedad del suelo. Visualiza que estás toughing cosas diferentes en el jardín y darse cuenta de las diferentes sensaciones. Trate de oler el olor de este entorno natural. Note la frescura en el jardín y deja que te llene de paz y serenidad.

Cuando esté listo para salir de esta creación mente encantadora y seguir con su día, comience moviendo los brazos y los pies, y luego poco a poco abre los ojos. Deje que el sentimiento de la estancia de relax con usted para el resto del día

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