Tres sencillos pasos para el control de la ansiedad

La ansiedad puede surgir de la nada y te abruman por completo! A veces, puede reconoce que sus sentimientos son ridículo pero que doesn y' t hacer los nervios desaparecen. Se le puede cubrir con capas de dudas y odio a sí mismo, imposible de lavar en la bañera. O bien, la ansiedad puede ser como un loro en el hombro, susurrando en voz baja todas sus cortos idas y oscuros secretos en el oído. Cuando se hace demasiado difícil de seguir, ¿cómo permite tomar fuera de su canguelo

“? Simplemente relajarse y "!; mis amigos me lo dirán. Ellos tienen buenas intenciones, y lo único que quiero hacer es relajarse y dejar mis problemas atrás. Desafortunadamente, relajante no es tan fácil como parece. Como alguien que lucha con la ansiedad, sé que esta es la respuesta más común y más molesto. Sin embargo, tan molesto como puede ser escuchar esto, relajante es la respuesta correcta. Solo se necesita una planificación cuidadosa y unos sencillos pasos. Estos son los trucos que utilizo para reducir mi nivel de estrés!

1. Distráigase.

Cuando el mundo sólo parece estar acercándose a ti y no hay nada que puedas hacer para arreglarlo, dejar de centrarse en problemas que no puede resolver! Sólo bloquear esos pensamientos negativos fuera de su mente, aunque sólo sea por una hora. La forma más fácil de hacerlo es por distraerse con un hobby.

Si te gusta leer, leer! Si te gusta coleccionar sellos, recoger! Si usted can &'; t piensa en un pasatiempo de la parte superior de su cabeza, le sugiero jardinería! Me encanta que se destaca en el sol planear cómo organizar mi patio. Usted puede tomar su monótona, césped típica y convertirlo en un oasis personal. El tiro en algunos gnomos de jardín para no sentirse solo, una hermosa fuente de agua para crear sonidos relajantes, y algunas luces del jardín para mantener el ambiente tranquilo y etéreo. En ningún momento a todos, no sólo se ha olvidado sus problemas, pero también le creó un lugar para escapar de cuando las cosas se ponen demasiado estresante.

Cualquier afición va a hacer, sólo debes elegir uno que pueda mantener su mente ocupada!

2. Tómese su tiempo para usted.

Cuando me vuelvo ansioso, la última cosa que quiero hacer es dejar de preocuparse y tomar un momento. Sin embargo, tomar hasta quince minutos de su día para sentarse tranquilamente y meditar puede hacer maravillas en su salud mental! Si usted está teniendo problemas para conseguir en el estado de ánimo para la meditación puede hacer algunas cosas para que sea más fácil.

Trate de encender algunas velas de aromaterapia! Hay muchos olores diferentes en el mercado hoy en día que están específicamente diseñados para calmar sus nervios. Usted puede tratar de hacer estallar en un CD de relajación o una máquina de sonido natural para ayudar a despejar su mente. Estos sonidos crearán un ambiente de calma perfecta para calmar tu mente juergas.

Haz lo que necesita y tomar algún tiempo para respirar. Te lo mereces.

3. Obtener una buena noche y'. S sueño

Cuando me vuelvo más ansioso, duermo menos. Me vuelvo más irritable con cada día que pasa, y obtener menos sueño cada noche. Es un círculo vicioso. Si usted sufre de ansiedad, usted lucha con esto también. Fin del ciclo de ahora! Asegúrese de obtener un total de ocho horas de sueño cada noche, especialmente cuando se siente ansioso. Tome medidas para mantener el estrés a raya y hacer su cama un ambiente sereno.

Pruebe usando máscaras de ojos, tanto la aromaterapia y de otra manera. Por oscureciendo su entorno, su cuerpo le resultará más natural para conciliar el sueño. Encontrar una almohada para ayudar a hacer su espacio más cómodo. Comprar algo así como el sueño lado para ayudarle a mantener su cuerpo alineado de la manera más cómoda. Usted puede incluso tratar de usar un equipo de sonido del sueño! Generar sonidos relajantes para sintonizar a cabo cualquier pensamientos de ansiedad que podrían estar plagando usted.

El sueño ayuda a sanar. Permítase obtener el sueño que usted necesita para detener sus sentimientos de ansiedad.

La ansiedad puede ser difícil de tratar. El estrés te sigue todo el día. Tomar medidas para combatir la ansiedad! Cuando usted tiene control sobre algo, puede ser más fácil dejar que otras cosas van. Sé fuerte. Cuídate. Usted se lo merecen Hotel  .;